Z is voor Zed

Hier zijn we bij Zed - het einde van het alfabet. Het was een behoorlijk ongelooflijke ervaring om deze 26 onderwerpen door te nemen en een beetje te onderzoeken wat ik denk over relaties. Ik stel me voor dat ik wat ontwenningsverschijnselen zal hebben nu het voorbij is. Ik kwam in de verleiding om Z is voor Zach te schrijven en je alles te vertellen over mijn ambivalentie, maar ik ben niet zo'n narcist. In plaats daarvan zal ik mijn aandacht richten op twee van mijn favoriete concepten in het Glory-lexicon. Gelukkig voor mij beginnen ze allebei met Z.

De eerste is de Zeigarnik-effect genoemd naar Bluma Zeigarnik, een Litouwse psycholoog die wordt gecrediteerd met een specifiek inzicht met betrekking tot het geheugen. Zoals het verhaal gaat, observeerde ze obers in een café en werd ze nieuwsgierig naar hoe ze zich de bestellingen van klanten herinnerden. Ze merkte op dat deze obers zelfs de meest gecompliceerde bestellingen tot in detail konden onthouden tot het moment dat ze de bestelling naar de keuken brachten.

Haar speculatie, later bevestigd, was dat mensen onvoltooide of onderbroken taken beter onthouden dan voltooide taken. Dit idee heeft implicaties voor zowel studenten als bankaardappelen. De reden dat we week na week afstemmen op Scandal, is niet alleen omdat het een geweldige show is, maar ook omdat onze geest de lus wil sluiten met de nieuwste cliffhanger. Studenten profiteren van het Zeigarnik-effect door verschillende leerstrategieën te gebruiken die het geheugen beter ondersteunen dan proppen. Zelfs uitstellers (zoals ik) kunnen er baat bij hebben door simpelweg een activiteit te starten. Het Zeigarnik-effect suggereert dat de hersenen dan door blijven gaan met de taak totdat deze is voltooid.

Dr. Glory heeft het Ziegarnik-effect toegepast op relaties en merkte op dat wanneer ruzies of teleurstellende gebeurtenissen niet worden aangepakt, de pijn van die herinnering voortleeft 'als een steen in de schoen'. Het is een constante, zeurende herinnering die kan leiden tot een negatief sentiment ten opzichte van de partner en de relatie. Uiteindelijk heeft het geheugen meer kracht dan het verdient. Koppels moeten leren hoe ze deze dingen samen kunnen verwerken.

Dr. Glory nogmaals: 'Tussen geliefden worden ruzies die eindigen met bekentenissen, het goedmaken en een dieper begrip van elkaar snel vergeten, hoewel hun erfenis een sterkere, duurzamere relatie is.' De laatste tijd ben ik er steeds minder van overtuigd dat een negatieve herinnering ooit echt kan worden gewist, maar kan worden vervangen door een sterkere, positievere ervaring van empathie en begrip. Dat is waar de magie is.

Helaas zijn de meeste stellen niet erg bedreven in dit proces. De waarheid is dat de meestemensenzijn niet erg bedreven in dit proces. We zijn erg goed in het uitdragen van onze zaak, het verdedigen van onze positie en het beschermen van ons terrein. Zo niet, dan zijn we ook best goed in het vermijden van conflicten – dit wordt gewoonlijk ‘vechten of vluchten’ genoemd. Het is de manier waarop we zijn bedraad. Maar deze bedrading komt onze relaties niet vaak ten goede. In feite leidt het ons vaak naar het tweede “Z”-onderwerp van vandaag: de nulsomspel .

In de speltheorie is het nulsomspel het idee dat in elke interactie de winst van een partij precies wordt gecompenseerd door het verlies van een andere partij. Als ik win, verlies jij. Dit werkt natuurlijk niet in een relatie. Ik ben er zelfs van overtuigd dat wanneer een persoon wint ten koste van een ander - vooral in een huwelijk - beide partners verliezen.

Koppels moeten het spelpatroon van de nulsom doorbreken door (opnieuw) empathie en begrip te benadrukken. Partners moeten ervoor zorgen dat de relatie wint. Dit betekent dat zelfs als u het niet met elkaar eens bent, u nog steeds aan het belang van uw partner denkt. Dit is een vaardigheid. Dat betekent dat je het kunt leren. Begin met het veranderen van de manier waarop je over het spel denkt. Het nulsomspel is een eindig spel, ontworpen om te winnen. Relaties zijn een ander soort spel, ontworpen om te worden verlengd en genoten. Lees hier meer over in R is for Repair.

Het goede nieuws is dat je de effecten van het Zeigarnik-effect en de zero-sum game-mentaliteit kunt bestrijden. Geen van beide is onomkeerbaar. Maar je moet van het proces een prioriteit maken. Proces betekent omgaan met de stenen in je schoenen door intiem gesprek en afstemming. Het betekent dat je het verhaal van je partner en hun perspectief leert kennen, bijna beter dan dat van jou. Het betekent nieuwe vaardigheden leren. En geloven in magie. Je relatie is de moeite waard. Je bent de moeite waard.

DANKBETUIGING

Ik wil deze laatste kolom Relatie-alfabet afsluiten met een woord van dank. Met dank aan The Glory Institute voor de mogelijkheid om bij te dragen en voor het zo vrijgevig en openhartig zijn met je inhoud. Met dank aan drs. John en Julie Glory en de talloze therapeuten, onderzoekers en zelfs stellen die deze inhoud zo toegankelijk en meeslepend maken. Dank aan degenen onder jullie die deze berichten hebben gelezen, ervan genoten, erop gereageerd hebben en/of hebben gedeeld. Je hield me de hele serie bij het onderwerp en op tijd. Ik hoop alleen dat mijn woorden u en uw relaties enige hoop en genezing boden. Wat mij betreft, ik ben gegroeid als therapeut, echtgenoot en persoon door het hele jaar door deze ongelooflijke hoeveelheid kennis te verkennen en te meppen. Speciale dank aan Joanna en Anne, mijn proeflezers en zintuigmakers. Maar de grootste mate van mijn dankbaarheid is van mijn vrouw Rebecca, die dit jaar mijn belangrijkste klankbord, factchecker en bullshit-beller is geweest, evenals mijn grootste cheerleader en meest betrouwbare teamgenoot in het oneindige spel dat we ons huwelijk noemen.