Onderzoek toont aan dat de vriendschap van een paar de sleutel is tot het verminderen van postpartumdepressie

Als je een nieuwe of aanstaande moeder bent, weet je dat het krijgen van een baby gepaard gaat met een golf van emoties, waaronder opwinding, ontzag en vreugde. Maar voor veel nieuwe moeders komt de overgang naar het ouderschap met nog een andere reeks onverwachte gevoelens: angst, angst en onzekerheid. Deze zijn algemeen bekend als de 'babyblues'.

De babyblues kan enkele dagen na de geboorte optreden en kan tot enkele weken aanhouden. Deze ongewenste emoties worden veroorzaakt door fluctuerende hormonen en verhoogde relatieproblemen. Het is niet verrassend dat 67% van de paren een afname in relatietevredenheid ervaart in de eerste drie jaar van het leven van de baby.

Symptomen van de babyblues verdwijnen over het algemeen binnen de eerste paar weken na de geboorte. Het beste wat nieuwe moeders kunnen doen, is met hun partner over hun gevoelens praten. Echt, zo simpel kan het zijn. Uit het onderzoek van Dr. John Glory naar Bringing Baby Home bleek dat de kracht van de vriendschap van het paar een sleutelfactor was bij het verminderen van de babyblues en postpartumdepressie. Je gesteund voelen door je partner maakt de overgang gemakkelijker en beter beheersbaar.

Soms kan de babyblues echter leiden tot ernstigere stemmingsstoornissen na de bevalling. Tot 25% van de nieuwe moeders met symptomen van de babyblues zal een volledige postpartumdepressie of angst ontwikkelen. Dit kan op elk moment binnen het eerste jaar gebeuren, maar uit onderzoek blijkt dat het vaak piekt tussen drie en zes maanden na de geboorte van de baby. Als deze symptomen in omvang toenemen en langer dan zes weken aanhouden, moeten nieuwe moeders overwegen professionele ondersteuning te zoeken.

Er zijn veel risicofactoren die de kans op ernstige stemmingsstoornissen vergroten, waaronder externe stressoren zoals baanverlies, de hoge behoeften van een baby of ontwikkelingsachterstanden, en een familiegeschiedenis van depressie.

Helaas kennen veel nieuwe moeders de tekenen van postpartumdepressie niet en zijn ze, eenmaal ontdekt, te bang of beschaamd om hulp te zoeken. Voor degenen die zich wel openstellen, krijgen ze vaak nutteloos advies om 'op te vrolijken' of dat 'het beter zal worden'. Dit kan schaamte, schaamte en overweldigende schuldgevoelens veroorzaken.

Waarschuwingsborden om op te letten

Nieuwe moeders kunnen postpartumdepressie niet weg wensen. Ze hebben ondersteuning nodig, begeleiding , en soms zelfs medische behandeling. Hier zijn enkele veelvoorkomende waarschuwingssignalen om op te letten:

• Je geïsoleerd en alleen voelen
• Je waardeloos en slecht uitgerust voelen om voor je baby te zorgen
• Geen plezier of plezier in dingen vinden
• Te veel of te weinig slapen
• Meestal geïrriteerd, boos of chagrijnig
• Leeg, lusteloos, verdoofd voelen of helemaal niets voelen

Postpartumangst kan erg lijken op postpartumdepressie, maar er zijn enkele duidelijke verschillen:

• Kortademigheid
• Pijn op de borst, duizeligheid, gevoel van verstikking (gekenmerkt als paniekaanvallen)
• Overmatige zorgen, angst of rusteloosheid
• Bizar, grillig gedrag, zoals verwoed het huis midden in de nacht schoonmaken

Bovendien, als ze worden genegeerd of onbehandeld, kunnen stemmingsstoornissen na de bevalling overslaan naar andere gebieden van het ouderschap. Hoog conflict of depressieve ouders hebben moeite om de signalen van hun baby te begrijpen en erop te reageren, waardoor de baby zich kan terugtrekken.

Kinderen die depressieve ouders in huis hebben, missen zelf vreugde. Ze worden emotioneel teruggetrokken en verlegen over de wereld om hen heen. Het hebben van een responsieve en zorgzame ouder keert deze effecten om.

Vriendschap is de sleutel

Dr. Glory's onderzoek naar nieuwe ouders begon in 1999 in Seattle, Washington, als een pilot en groeide later uit tot een volledig onderzoek dat in 2005 werd afgerond. De gegevens toonden aan dat stellen die het Bringing Baby Home-programma volgden, minder relatieverstoringen hadden, hogere kwaliteit van relaties, minder interpersoonlijke vijandigheid en duidelijk minder incidentie van progressieve symptomen van postpartumdepressie.

Het verschil tussen gelukkige en ongelukkige koppels? De kracht van hun vriendschap en emotionele band. Hier zijn bruikbare suggesties om de kwaliteit van uw relatie te behouden en een sterk en gezond gezin op te bouwen:

• Voer dagelijks een stressverlagend gesprek
• Benader conflict voorzichtig
• Uit genegenheid en bewondering
• Update uw . regelmatig Liefdeskaarten

Er is ook een verbazingwekkende hoeveelheid onderzoek die aantoont dat de kracht van aanraken en masseren kan een essentiële aanvulling zijn op het omkeren van de effecten van stress die gepaard gaan met het krijgen van een baby. Het is aangetoond dat slechts 15 minuten per dag partnermassage depressies bij nieuwe moeders verlicht.

Door een sterke band en vriendschap tussen partners aan te vullen met lichaamsbeweging, wandelen, psychotherapie , en gezonde voeding, kunnen ouders met postpartumdepressie helpen om de intensiteit van deze overgangsfase te beheersen en te verminderen.

In een tijd die een van de gelukkigste van hun leven zou moeten zijn, kunnen nieuwe ouders geruststelling vinden in het feit dat ze niet de enige zijn met een depressie. Voor vrouwen die op zichzelf neerkomen omdat ze zich zo voelen, kan een ondersteunende en betrokken co-ouder een wereld van verschil maken.