Individualiteit en saamhorigheid herdefiniëren tijdens quarantaine

Laatst sprak ik met een dierbare vriendin over hoe zij en haar man omgingen met de ervaring van thuiswerken en 24/7 samen zijn tijdens quarantaine. Toen ze met me deelde hoe hun liefde meer verdund dan normaal aanvoelde, voelde het alsof ze had geluisterd naar mijn eigen gesprek met mijn man van slechts een paar dagen eerder.

Voor degenen onder u die samenwonen met uw partner en in de gelukkige positie zijn om vanuit huis te kunnen werken, weet u waarschijnlijk waar we het over hebben.

De verleiding om de hele dag een joggingbroek te dragen, je partner tijdens het werk te onderbreken om een ​​toffe video te laten zien, om vanuit bed op je laptop te werken of opgerold in dat bijzonder gezellige hoekje van de bank, om de hele dag hier en daar te kletsen met je partner omdat ze er zijn. Deze dingen kunnen aantrekkelijk klinken, misschien zelfs aanlokkelijk in het begin, maar ze hebben ook het potentieel om elk gevoel van differentiatie en nieuwigheid in een relatie uit te hollen.

Toen ik nadacht over de ervaring die ik, mijn vrienden en vele andere echtparen die ik vermoed, ervaren, werd ik herinnerd aan de paradox van onze behoeften in langdurige, toegewijde partnerschappen. Dat wil zeggen, voor velen van ons hebben we contrasterende verlangens naar vertrouwdheid en nieuwigheid, veiligheid en avontuur.

Ik weet niet hoe het met jou zit, maar de afgelopen weken heb ik gemerkt dat ik veel meer vertrouwdheid en minder nieuwigheid ervaar in mijn huwelijk. Aan de ene kant voelt het heel goed om veel tijd met elkaar door te brengen en een sterk gevoel van vertrouwdheid te ervaren (veilig, geruststellend en geruststellend). Aan de andere kant merkte ik ook dat ik manieren wilde ontdekken om iets nieuws te creëren te midden van quarantaine.

Een van de uitdagingen die koppels in een langdurige, toegewijde relatie ervaren, is het leren navigeren door onze tegenstrijdige verlangens naar individualiteit en saamhorigheid, naar een gevoel van nieuwheid en vertrouwdheid. Ik merk dat dit voor veel stellen (inclusief ikzelf) de laatste tijd enigszins is verbeterd als gevolg van COVID-19. Als je merkt dat je momenteel voor vergelijkbare uitdagingen staat en je in deze periode je zelfgevoel en je romantische partnerschap wilt verbeteren, overweeg dan om deze vijf strategieën te onderzoeken.

Creëer grenzen rond de tijd met elkaar

Alleen omdat jullie allebei thuis werken, betekent niet dat je de hele tijd moet praten. Een van jullie wil misschien elke vijf minuten inchecken, terwijl de ander liever een koptelefoon op heeft en tijdens werkuren volledig in de focusmodus is. Onderzoek wat jullie allemaal nodig hebben en vind compromissen die voor jou werken. Zelfs als je in een klein appartement woont, bespreek dan hoe je fysieke of gespreksgrenzen rond persoonlijke of werktijd kunt creëren. Hoewel het erg verleidelijk kan zijn om alles wat je bezighoudt met je partner te delen als het zich voordoet, kun je overwegen om een ​​lijst te maken van dingen die je met hem of haar wilt delen en die je samen kunt ontdekken tijdens een pauze of tijdens een maaltijd. Als je een bod uitbrengt op verbinding terwijl je partner gefocust is op zijn computer, doe dan je best om niet beledigd te zijn als ze ervoor kiezen om op dat moment niet alles te laten vallen om met je te praten. Evenzo, als u zich op uw werk concentreert, kunt u onderzoeken of u zich op het bod van uw partner kunt richten terwijl u de grenzen behoudt die u nodig hebt. Je kunt iets zeggen als: 'Schat, ik zou graag alles willen horen over dat ding dat je wilt delen, maar ik zit midden in iets. Kunnen we het er vanavond tijdens het eten over hebben?'

Ondersteun elkaar met externe stressoren, maar houd het in bedwang

In zijn onderzoek ontdekte Dr. Glory de waarde van het hebben van stressverlagende gesprekken met je partner, een bepaald type dialoog waarbij je om de beurt de spreker en luisteraar bent, en deelt over stressoren buiten de relatie (bijv. werk, evenementen, COVID-19). Terwijl de spreker openlijk deelt over hun stress en emotionele ervaringen, zijn de regels voor de luisteraar om (1) elk oordeel op te schorten, (2) de kant van je partner te kiezen, (3) de ervaring van je partner te valideren en in te leven, en (4) nee probleemoplossing. Wanneer je deze dialogen hebt, probeer er dan wat inperking omheen te creëren (stel bijvoorbeeld een timer in, houd hem uit de slaapkamer), zodat de stress niet in elk deel van je relatie en thuis terechtkomt. Zorg er ook voor dat u contact opneemt met vrienden en familieleden voor extra ondersteuning, zodat uw partner niet de enige is die het gewicht met u meedraagt.

Neem de tijd om na te denken over en prioriteit te geven aan uw individuele dromen en doelen

Een ander belangrijk aandachtspunt is het versterken van je relatie met jezelf. Voor sommigen van jullie persoonlijke ontwikkelingsgoeroes is dit misschien gemakkelijk. Voor anderen is dit misschien een grotere uitdaging. Maak wat tijd vrij om te mediteren en deze vragen te onderzoeken:Wie ben ik als individu? Wie wil ik zijn? Wat zijn enkele van mijn persoonlijke dromen en verlangens?Terwijl je antwoorden op deze vragen ontdekt, begin je prioriteit te geven aan die individuele dromen of projecten die je zo goed mogelijk hebt willen verkennen terwijl je in quarantaine bent. Het nastreven van de dingen waar je van houdt en het versterken van je individualiteit is een krachtige manier om meer interesse in je relatie te brengen.

Gebruik je verbeeldingskracht om thuis wat nieuws te creëren

Hoewel uitgaan in de stad voor dates duidelijk een grotere uitdaging is tijdens quarantaine, is je fantasie grenzeloos. Wees creatief en ontdek hoe je iets nieuws in je relatie thuis kunt brengen. Creëer een romantische sfeer en diner bij kaarslicht voor uw partner. Geef elkaar de ruimte om tijd te besteden aan individuele bezigheden. Kleed je alsof je gaat werken. Schrijf elkaar een liefdesbrief. Probeer thuis samen een nieuwe activiteit uit. Je snapt de essentie. Maak gebruik van je fantasie en vind manieren om iets nieuws in je relatie te brengen.

Maak tijd vrij om uw individuele en gedeelde doelen te bespreken

Nadat je wat tijd hebt genomen om opnieuw te onderzoeken wie je bent als individu, maak dan wat ruimte vrij om je individuele en relationele dromen en verlangens te delen. In zijn onderzoek ontdekte Dr. Glory ook dat stellen in bevredigende relaties doelbewust elkaars individuele dromen ondersteunen en samen als koppel een gedeelde betekenis creëren. Ze onderzoeken levensdoelen, rituelen van verbinding en wie ze willen zijn als individu en als gezin. Maak wat tijd vrij na het werk of in het weekend om elkaar deze grotere levensvragen te stellen en te onderzoeken waar en hoe je als individu en als koppel wilt groeien.

Als je de uitdagingen voelt om thuis opgesloten te zitten met je partner, en je relatie gedurende deze tijd wilt verbeteren, hoop ik dat je deze suggesties zult uitproberen en met ons wilt delen hoe het gaat op Facebook en Instagram.