#AskGottman: Antwoorden op het evenwicht tussen werk en privéleven

Volgens het onderzoek van Daniel Hamermesh en Elena Stancanelli , 30% van de Amerikaanse werknemers werkt in het weekend, 26% werkt 's avonds, en Amerikanen maken over het algemeen meer uren dan de meeste Europese landen. Hoe kunnen we deze uren op het werk in evenwicht brengen met de tijd van familie en partner? Ik hoop dat de onderstaande antwoorden u zullen helpen om zo'n belangrijk probleem op te lossen.

Hoe kan ik mijn man ertoe brengen om een ​​baan te zoeken? Hij is al vele, vele jaren zelfstandig ondernemer en verdient slechts sporadisch kleine bedragen. Ik werk fulltime met 3 kinderen en doe al het huishouden. Hij helpt soms met etentjes en af ​​en toe met het in- en uitpakken van de vaatwasser. Hij houdt van zijn flexibiliteit. Ondertussen werk ik lange dagen en reis ik veel. Ik heb de mogelijkheid om parttime te gaan, en dat heb ik gedaan in de hoop dat hij de achterstand zou oppakken, maar dat doet hij nooit. Dus ik ben fulltime teruggegaan voor het geld. We hebben het de hele tijd financieel moeilijk. Helpen.

Ik ben zo blij dat je deze vraag hebt geschreven, want het is een veel voorkomend probleem voor stellen. Het is buitengewoon frustrerend om het gevoel te hebben dat je het grootste deel van het huishouden doet, en je schetst een beeld waar velen van ons zich mee kunnen identificeren: lange uren, reizen en alles wat gepaard gaat met de zorg voor 3 kinderen!

Ik kan ook zien hoe toegewijd u bent aan uw gezin in uw pogingen om uw werkschema te wijzigen om het probleem op te lossen. Ik ben benieuwd wat je nog meer hebt geprobeerd en wat de resultaten zijn. Misschien heb je dit al geprobeerd, maar ik stel voor om te proberen om direct en duidelijk met hem over je zorgen te praten in een poging om compromissen te sluiten waar jullie allebei mee kunnen leven.

Uit het onderzoek van Dr. Glory weten we dat 93% van de tijd gesprekken eindigen zoals ze zijn begonnen. Wat dit betekent is dat het de moeite waard is om heel goed na te denken over hoe je een probleem aankaart. The Glorys hebben een strategie ontwikkeld die softened startup wordt genoemd en die een geweldige manier is om een ​​conflictgesprek te beginnen. Ik nodig u uit om deze tool te gebruiken om een ​​gesprek te beginnen over uw zorgen over zijn arbeidssituatie of arbeidsbeslissing. Ik moedig je aan om niet te veel dingen tegelijk op elkaar te stapelen, want het is de menselijke natuur om defensief te worden als iemand ons een lijst geeft van dingen waar ze niet blij mee zijn. Raadpleeg pagina's 166-170 in . voor meer informatie over het starten van moeilijke gesprekkenDe zeven principes om het huwelijk te laten werken.

Ik werk vanuit huis en het meeste van mijn werk omvat internet – een website runnen, zakelijke Facebook-pagina's beheren, e-mails beantwoorden, enz. Het zijn dingen waarvan het voelt alsof het constante aandacht vereist. Ik hou van wat ik doe en vind het moeilijk om werk weg te leggen. Ik hou ook van mijn twee jonge kinderen, maar merk dat ik de hele tijd de neiging heb om te 'werken'. Het is zo lastig! Heb je enig advies?

Het is geweldig om te horen dat je zoveel van je werk houdt en ook van je twee jonge kinderen. Altijd beter om te kiezen tussen twee dingen waar je dol op bent versus twee dingen die je kwalijk neemt! Uw situatie raakt een heel nieuwe en interessante dynamiek met betrekking tot de scheiding van werk en niet-werk. Naarmate onze cultuur meer en meer wordt 'ingeplugd', worden de grenzen wazig. Een 12-jarige sms't een ouder tijdens een personeelsvergadering met de vraag waar zijn voetbalschoenen zijn, of een moeder krijgt tijdens de pauze een dringende e-mail van haar baas van een toneelstuk op school. Het internet slaapt nooit, en zelfs als we onze eigen telefoons op stil zetten, betekent dat niet dat anderen geen snelle reactie van ons verwachten.

In deze tijd moeten we heel weloverwogen en bewust zijn over hoe we onze tijd besteden, anders bestaat het risico dat we ons richten op de dingen die voor ons liggen, waardoor andere belangrijke dingen worden vergeten. Het goede nieuws hiervan is dat de oplossing niet enorm veel tijd kost.

Kies 's avonds of in het weekend een moment waarop u de stekker uit uw werk haalt (geen mobiele telefoon of laptop) en richt uw aandacht op uw kinderen. Maak van deze tijd een 'ritueel van verbinding' in je relatie waar jullie allebei naar uit kunnen kijken.

De Glorys hebben ons ook geleerd hoe belangrijk vertrek en reünies zijn. Ik moedig mijn klanten aan om hun huis te doorzoeken op elk gezinslid voordat ze 's ochtends vertrekken en 's middags of' s avonds terugkeren. Het duurt maar drie tot vijf minuten om een ​​hartelijke knuffel, een authentieke glimlach en een kort gesprek over de dag te geven. Vergeet niet om een ​​kus van 6 seconden te delen met je partner. Als je dit al doet, is dat geweldig, ga zo door! Vaak wordt onze energie gesplitst tussen iemand begroeten en nadenken over waar we heen gaan of vandaan komen. Als we 100% van onze aandacht geven, zullen we ons meer verbonden en kalm voelen, wat ons zal helpen om beter te zorgen voor de andere dingen waar we voor moeten zorgen.

Ik ben gescheiden van een alcoholist die om talloze redenen zijn baan verloor door het sluiten van bedrijven, herstructureringen en zijn eigen persoonlijkheidsproblemen. Nu heb ik een mooie relatie met een man die succesvol is, maar ik leef op spelden en naalden elke dag denkend dat vandaag de dag is dat hij zal worden ontslagen en dat alles zal instorten. Hoe vraag ik hem naar slechte dagen op het werk? Hij deelt nooit veel behalve zijn minachting voor zijn manager. Ik weet niet zeker of ik ooit advies of gedachten moet inbrengen, simpelweg omdat ik bijna een posttraumatische stress voel van mijn vorige relatie.

Bedankt voor het delen van je verhaal! Ik ben zo blij te horen dat je nu een mooie relatie hebt en ik begrijp je angst dat het misschien te mooi is om waar te zijn. De posttraumatische stress die u beschrijft is een normale reactie op een emotioneel trauma uit het verleden. InDe wetenschap van vertrouwen, beschrijft Dr. Glory 'The Big Trust Question' als 'Ben je er voor mij?' Stellen stellen zichzelf de vraag: 'Kan ik erop vertrouwen dat je meer om deze relatie geeft dan om jezelf?' en 'Kan ik erop vertrouwen dat je mij verkiest boven je vrienden?' U vraagt ​​zich misschien af: 'Kan ik erop vertrouwen dat u gemotiveerd bent om geld te verdienen en een stabiele baan te behouden om ons gezin te onderhouden?'

Vertrouwen is het resultaat van vervulde verwachtingen in de loop van de tijd. Aangezien je uit een geschiedenis komt waarin niet aan je verwachtingen werd voldaan - de verslaving van je man zorgde ervoor dat hij er niet voor je was - zal het tijd kosten om het vertrouwen weer op te bouwen. Dit zal gebeuren door te accepteren wat er in het heden voor je neus staat en langzaam in staat te zijn om de manieren te zien waarop het antwoord op de vraag: 'Is hij er voor mij?' is 'Ja, dat is hij!' Naarmate u uw antwoord (en uw partner) begint te vertrouwen, kan het gemakkelijker worden om hem naar zijn werk te vragen, of te geloven dat 'geen nieuws goed nieuws is' als hij niet bijzonder spraakzaam is over zijn dag.

Nogmaals bedankt voor het indienen van uw vragen. Zoals altijd op #AskGottman, is dit advies gebaseerd op de beperkte informatie die wordt gegeven. Alle mensen die zich zorgen maken over hun relaties worden aangemoedigd om een ​​gediplomeerd professional te raadplegen om te zien of relatietherapie al dan niet wordt aanbevolen. Klik hier om een ​​door Glory opgeleide therapeut bij u in de buurt te vinden.