Een stressverlagend gesprek voeren?

Hier zijn enkele eenvoudige, duidelijke instructies voor het voeren van een stressverlagend gesprek. Bij het naderen van de'hoe was je dag schat?'gesprek vanuit een nieuw perspectief, gebruik de ideeën uit de volgende oefening.

Opmerking: deze oefening is gebaseerd op de techniek van 'actief luisteren'. Het doel van actief luisteren is om met empathie en zonder oordeel naar de woorden van de spreker te luisteren (niet alleen maar te horen). Je zult zeker geen emotionele aantrekkingskracht op je partner voelen als je het gevoel hebt dat ze niet naar je luisteren. Dit is allemaal goed en wel, maar wanneer het wordt toegepast in relatietherapie, mislukt het vaak omdat koppels wordt gevraagd om het te gebruiken wanneer ze hun klachten met elkaar uiten.

Deze zelfde luistertechniek kan echter uiterst nuttig zijn als deze specifiek wordt gebruikt tijdens discussies waar u niet het doelwit van uw partner bent. In deze context zul je je partner veel gemakkelijker ondersteunen en begrijpen (en vice versa) - je wederzijdse liefde en vertrouwen versterken. Hier zijn acht leidende regels voor het voeren van deze discussie:

1. Neem om de beurt. Elke partner mag gedurende een bepaalde tijd de klager zijn.

2. Geef geen ongevraagd advies. De belangrijkste regel bij het helpen van je partner om te ontstressen, is dat begrip vooraf moet gaan aan advies.

3. Toon oprechte interesse. Laat je gedachten of ogen niet afdwalen. Probeer aandachtig op je partner gefocust te blijven.

4. Communiceer uw begrip. Laat uw partner weten dat u zich kunt en kunt inleven in wat ze zeggen.

5. Kies de kant van je partner. Dit betekent dat je hem steunt, zelfs als je denkt dat een deel van zijn of haar perspectief onredelijk is. Verlies het perspectief niet. Als uw relatie belangrijk voor u is, is deze waarschijnlijk belangrijker dan uw mening over het onderwerp.

6. Druk een 'wij tegen anderen'-houding uit. Laat je partner weten dat jullie hier samen in zitten. Jullie zijn een team en problemen die jullie hebben mogen niet tussen jullie komen. Jullie vormen allebei opzettelijk een verenigd front tegen alles dat jullie zou willen verdelen.

7. Druk genegenheid uit. Dit kan er anders uitzien, afhankelijk van je relatie, dus doe wat genegenheid voor je lijkt. Dat kan zo simpel zijn als je arm om hun schouders leggen of zeggen: 'Ik hou van je.'

8. Valideer emoties. Laat je partner weten dat zijn of haar gevoelens logisch voor je zijn door hem dat precies te vertellen.

Onderzoek toont aan dat emotionele aantrekkingskracht net zo belangrijk is als fysieke aantrekkingskracht bij het hebben van geweldige seks. Als je je emotioneel afgewezen voelt door je partner, is de kans groot dat je niet in de stemming bent om te vrijen.

Probeer deze actieve luisteroefening en kijk hoe het de emotionele aantrekkingskracht die jullie voor elkaar voelen beïnvloedt.