Huwelijksconflicten beheersen met Mulligans

Als je hebt gegolfd, heb je waarschijnlijk een 'mulligan' genomen. Met een mulligan kunnen casual golfers herstellen van gênante slagen en het spel in beweging houden. Wanneer een golfer een bal van de fairway raakt, in een zandvanger landt of in een waterhindernis laat zinken, kan de speler door een mulligan te roepen een slechte slag opnieuw spelen alsof deze niet heeft plaatsgevonden.

Met een tweede kans om het goed te doen, probeert de speler te voorkomen dat hij de fouten herhaalt die hem bij zijn eerste slag in de problemen hebben gebracht.

Mulligans zijn niet alleen voor de fairway, ze kunnen ook nuttig zijn bij het omgaan met conflicten in het huwelijk.

Denk aan Devon en Becca, die het vaak oneens zijn over Devons gewoonte om vroeg op afspraken te komen, en Becca's gewoonte om op tijd of een paar minuten te laat te komen.

Devon laat de auto opwarmen op de oprit. Hij roept Becca vanaf de voordeur van hun huis: 'Becca, we moeten gaan! We zullen te laat zijn.'

Hij hoort Becca terugbellen vanuit de badkamer: 'We hebben tijd genoeg. Ik moet me klaarmaken.'

Devon hoort een toon van frustratie in Becca's stem, maar negeert het. Hij roept terug: 'Als je je telefoon had weggelegd en was gestopt met sms'en, waren we hier 10 minuten geleden weg geweest.'

“Onze dochter moest weten wat onze plannen voor dit weekend zijn. Even afkoelen! We zullen niets missen', zegt ze, terwijl de spanning in haar stem stijgt.

Even later stampt Becca de badkamer uit, pakt haar tas van het aanrecht en kijkt Devon streng aan. 'Ik ben klaar!'

Devon realiseert zich dat hij op het punt staat een gevecht aan te gaan. 'Het spijt me', zegt hij. 'Je hebt gelijk. Ik moet een mulligan nemen. Kunnen we opnieuw beginnen?'

Harde start-ups vermijden

Wanneer stellen het hoofd moeten bieden aan kwesties waarover ze verschillende meningen hebben, kan de discussie ontsporen door wat Dr. John Glory een harde start noemt. Er is sprake van een harde start wanneer een discussie begint met kritiek of minachting.

Devons opmerking aan Becca die suggereerde dat ze te veel sms'te, was kritiek. Dat was een harde start. Devon zou in het domein van minachting zijn gestapt als hij zoiets had gezegd als: 'Je hebt geen idee van tijd. Je zou nooit ergens op tijd aankomen zonder dat ik je op het goede spoor hield.”

Kritiek en de sarcastische opmerkingen die minachting impliceren, veroorzaken een kettingreactie die vaak tot een bitter einde leidt. Een veel voorkomende reactie op een harde start is om defensief of stonewall te worden. Samen vertegenwoordigen deze vier reacties op conflicten wat Dr. Glory de vier ruiters van de Apocalyps noemt. Wanneer een of meer ruiters op het veld zijn, raken koppels verwikkeld in felle gevechten die de relatie naar een catastrofe drijven.

Becca's eerste verdediging tegen Devons kritiek was licht. Ze legde haar redenen voor sms'en uit en zei tegen Devon dat hij 'af moest koelen', in de hoop dat het genoeg zou zijn om hem te laten stoppen. Haar lichaamstaal stuurde nog een signaal dat hem liet weten dat hij in een zandvanger stapte.

Herstelpogingen gebruiken

Devon deed er goed aan een mulligan te bellen toen hij besefte dat hij op het verkeerde been was begonnen. Een mulligan bellen is een van de vele reparatiepogingen die koppels kunnen gebruiken om de emotionele aardverschuiving te stoppen die wordt veroorzaakt door een harde start.

In de decennia waarin Dr. Glory koppels in conflict observeerde, hebben hij en zijn team van onderzoekers ontdekt dat succesvolle huwelijken reparatiepogingen gebruiken zoals golfers mulligans gebruiken. Een succesvolle reparatiepoging stelt een paar in staat om opnieuw te beginnen of een discussie te resetten wanneer een van de vier ruiters een negatieve toon aan een conflict introduceert. De reparatie voorkomt dat negativiteit uit de hand loopt.

Als harde start-ups je inspanningen om met je partner over een gevoelig onderwerp te praten te vaak verpesten, kan het nemen van een mulligan en andere reparatiepogingen als een geheim wapen worden gebruikt - niet om je echtgenoot neer te halen, maar om de vier ruiters terug te draaien.

Volgens Dr. Glory zijn reparatiepogingen het geheime wapen van emotioneel intelligente stellen.

Verbetering van emotionele intelligentie

Personen met een hoog niveau van emotionele intelligentie (EI) hebben hun vermogen ontwikkeld om emoties bij zichzelf en anderen waar te nemen. Ze gebruiken dit emotionele bewustzijn om hun denken en redeneren te verbeteren. Ze zijn ook effectief in het reguleren van hun emoties. Ze gebruiken deze vaardigheden om hun relaties te beheren en hun persoonlijke en professionele groei te bevorderen.

Devons herkenning van toenemende spanning in Becca's toon en lichaamstaal als reactie op zijn kritiek toont zijn EI in actie. EI geeft paren een voordeel bij het effectief gebruiken van reparatiepogingen om te voorkomen dat conflicten hun huwelijk overweldigen.

Emotionele intelligentie is niet iets waarmee we worden geboren. Het is ontwikkeld. Terwijl emotioneel intelligente ouders de neiging hebben om emotioneel intelligente kinderen te ontwikkelen, hebben volwassenen die niet het voordeel van emotioneel intelligente ouders hadden, nog steeds de mogelijkheid om dit aspect van hun persoonlijkheid te laten groeien.

Een getrouwde man kan zijn EI verbeteren door de invloed van zijn vrouw te accepteren. Uit het onderzoek van Dr. Glory blijkt dat mannen in heteroseksuele relaties in dit opzicht meer hulp nodig hebben dan vrouwen. In zijn studies is slechts 35% van de mannen emotioneel intelligent. Vrouwen zijn doorgaans beter afgestemd op hun emoties, zodat mannen van hun vrouw kunnen leren hoe ze een betere emotionele band met hun partner, hun kinderen en andere mensen in hun leven kunnen maken.

Liefdeskaarten bouwen

Het onderzoek van Dr. Glory heeft ook ontdekt dat het succes van reparatiepogingen afhankelijk is van het al dan niet verbonden zijn van het huwelijk van een paar door een sterke vriendschap. Vriendschap tussen man en vrouw verhoogt de frequentie waarmee ze elkaars herstelpogingen detecteren en gebruiken om te voorkomen dat negatieve interacties hun huwelijk overweldigen.

Liefdeskaarten vormen een sterke basis voor vriendschap. Liefdeskaarten vertegenwoordigen de diepgaande kennis die partners hebben van elkaars wereld, inclusief hun voorkeuren, antipathieën, hoop en dromen. Koppels in succesvolle huwelijken maken voortdurend liefdeskaarten, cultiveren en voeden hun nieuwsgierigheid naar hun partner door open vragen te stellen, aandachtig te luisteren naar de antwoorden van hun partner, hun emoties te observeren en aandacht te schenken aan hoe ze omgaan met de wereld.

Echtgenoten die tijd en moeite besteden aan het maken van gedetailleerde liefdeskaarten, ontwikkelen zich bewust van welke reparatiepogingen wel en niet zullen werken om te voorkomen dat een conflict in een maalstroom van wervelende emoties terechtkomt, zoals de golfer die de controle over zijn spel verliest met een bal erin een zandvanger, waterhindernis of verdwaald in het bos.

Koppels kunnen nuttige reparatiepogingen aan hun toolkit toevoegen met behulp van The Glory Repair Checklist. Plan ten minste 20 minuten om de lijst samen door te nemen en te bepalen welke zinnen wel en niet werken in uw relatie. Terwijl je zinnen identificeert die werken, stel je je eigen lijst samen en voeg je eraan toe terwijl je zelf originele zinnen bedenkt, zoals Devon en Becca's 'mulligan'.