Argumenti un pašaprūpe

Iepriekšējā ziņojumā Zeks Britls sāka savu attiecību alfabēta sēriju ar “A ir par argumentiem”. Viņš uzskata, ka strīdi ir jebkura veselīgu attiecību būtiska sastāvdaļa. Saskaņā ar doktora Džona Glorija pētījumu partneriem ir ļoti svarīgi iemācīties pārvarēt domstarpības. Nesaskaņas ir neizbēgamas. Veids, kā pāris darbojas caur viņiem, nosaka viņu attiecību iznākumu.

Pašaprūpes loma

Lūk, kā ietekmē pašaprūpe.

Lai attiecības būtu veselīgas, partneriem jāiemācās identificēt un izpaust savas emocijas, tostarp dusmas. Tomēr Dr Glory atklāja, ka 69% konfliktu ir mūžīgi. Tas nozīmē, ka visas šīs emocionālās izpausmes un identifikācijas rezultāts nevar jūs netuvināt atrisinājumam.

Zaks atzīmē, ka ikvienam ir rīcības brīvība. Jūsu spēkos ir izdarīt izvēli savos argumentos. Jūs varat iepludināt viņus ar pozitīvu nodomu un perspektīvu un izteikt laipnību un humoru.

Var būt sarežģīti justies pietiekami kontrolētam, lai izdarītu veselīgu izvēli. Ir ļoti grūti nejusties, kā saka Zaks, “atbilstoši mirkļa kaprīzēm”. Ir viegli justies bezpalīdzīgam.

Tomēr patiesība ir tāda, ka jūs neesat bezpalīdzīgs, jo neesat jūsu emocijas. Jums ir iespēja mainīt savu konfliktu pieredzi, kritiski un empātiski iesaistoties savās jūtās un domās. Jūs izmantojat šo spēju, apzinoties sevi. Šī spēja izskatās pēc plūdu pamanīšanas un fizioloģiskās sevis nomierināšanas.

Sevis apzināšanās

Pašapziņa sniedz jums prasmes atpazīt jūsu ķermeņa sūtītos ziņojumus, piemēram,Esmu pārņemtavaiMan vajag pārtraukumu.

Klausoties šos ziņojumus, varat, cita starpā, noteikt, kad strīds var būt konstruktīvs vai nav tā vērts.

Šo ziņojumu neklausīšana paredz negatīvus rezultātus.

Kad jūs nesaskarsities ar sevi, jūs varat izkrist no kontakta ar citiem. Jūs riskējat tik attālināties no sava partnera, ka aizmirstat, kā sazināties un pat labi strīdēties.

Nodarbojoties ar proaktīvu pašaprūpi, jūs varat radīt apstākļus, kas nepieciešami dziļām, abpusēji piepildītām saiknēm ar sevi un visiem saviem mīļajiem.

Uzziniet vairāk par efektīvu konfliktu pārvaldību, izmantojot attiecību treneri.