Stresa pārvaldība jūsu attiecībās

Uzticības veidošana ar stresa pārvaldību ir viena no lielākajām dāvanām, ko viens otram varat sniegt. Jūsu attiecības var būt arī milzīgs stresa avots. Ja tas tā ir, jūs noteikti neesat viens.

Ja esat gribējis kaut ko mainīt savās attiecībās, bet jums vienkārši nav bijis laika to darīt, tagad ir laiks . Atcerieties, ka jūsu attiecības nepārtraukti attīstās, jo jūs un jūsu partneris pavadāt arvien vairāk laika viens ar otru. Jūsu individuālās patikas un nepatikas var mainīties vairāk, nekā jūs domājat. Pārvērtējiet savu attiecību stāvokli, īpašu uzmanību pievēršot tam, kā jūs abi jutāties pēdējā gada laikā. Kas sagādāja vislielāko gandarījumu? Visvairāk nomākta? Vai pēdējā laikā esat bijis seksuāli apmierināts? Ja nē, ko jūs vēlētos mainīt? Ko jūsu partneris jūt par katru no šīm tēmām ? Nevadiet šo sarunu uzreiz, lai to nepadarītu par stresa avotu. Esiet atvērts, lai regulāri runātu par šiem jautājumiem. Padariet to par ieradumu.

Saziņa ir svarīga, apspriežot šīs tēmas, jo neapmierinātības sajūta var izraisīt aizsardzības reakciju . Pamīšus ļaujiet viens otram runāt, netraucēti. Kad jums katram ir bijusi iespēja paust savu viedokli, atbildiet viens uz otra komentāriem. Neveiciet mērķtiecīgus divdomīgus uzbrukumus, piemēram, 'Man nepatīk, kā tu...' vai 'Tev vajag…' Tā vietā sarunājieties par savām attiecībām kopumā, izmantojot pozitīvus apgalvojumus, piemēram, 'Es domāju, ka mēs varētu…' vai 'Mums vajag…' Kad “jūs” tiek mainīts uz “mēs”, sarunā tiek iesaistītas abas puses. Jūs kļūstat par komandu. Kad esat komanda un neuzbrūkat viens otram, jūs mācāties uzticēties viens otru.

Pirms stresa mazināšanas mērķu noteikšanas ir jāņem vērā trīs padomi:

Uzstādiet reālas cerības

Dariet visu iespējamo, lai padomātu par lietām, kuras vēlaties mainīt, kā arī par to, kā izskatītos reālas izmaiņas. Ja jums un jūsu partnerim ir grūtības, negaidiet, ka pārmaiņas notiks vienas nakts laikā. Tomēr uzņemieties ilgtermiņa saistības vienam pret otru. Runājiet viens ar otru par to, kur vēlaties, lai jūsu attiecības būtu pēc diviem mēnešiem, sešiem mēnešiem un līdz gada beigām

Izvirziet gan konkrētus, gan holistiskus mērķus

Labas izšķirtspējas koncentrējas uz konkrētām detaļām, kā arī lielāku attēlu. Lai gan stiprākas attiecības var būt jūsu galvenais mērķis, uzlabojot veidu, kā jūs sazināties par savu darba dienu vai veidu, kā izlemjat, kuru TV pārraidi skatīties naktī, tiek sasniegti konkrēti sasniedzami mērķi. Attiecības ir sarežģītas. Sadaliet savu apņemšanos mazākos mērķos, un tas šķitīs mazāk biedējoši.

Koncentrējieties uz līdzekļiem, ne tikai mērķiem

Viens no labākajiem veidiem, kā noteikt mērķus, ir koncentrēties uz līdzekļiem, kā nokļūt tur, kur vēlaties būt, nevis tikai koncentrēties uz to, kur vēlaties būt. Jūsu attiecību uzlabošana ir pastāvīgs process. Izbaudiet sava partnera iepazīšanas procesu intīmākā līmenī.

Tagad, kad esat gatavs pieņemt lēmumus par savām attiecībām, ko tieši vēlaties mainīt? Kā jūs mazināsit stresu savā dzīvē, ko izraisa jūsu attiecības? Šeit ir sniegtas rezolūcijas, kas izstrādātas, lai uzlabotu jūsu attiecību vispārējo pieredzi, liekot uzsvaru uz jūsu seksuālās laimes un veselības uzlabošanu. Izvēlieties dažus no tiem vai izstrādājiet dažus no tiem. Vienkārši pielietojiet šīs idejas jomās, kurās, jūsuprāt, ir vajadzīgas pārmaiņas. Lai kāds būtu jūsu lēmums, vissvarīgākais ir tas, ka jūs abi esat apņēmušies sasniegt vienu un to pašu gala mērķi.

• Padariet to par pri spēja audzināt mīlestību un apbrīnu jūsu attiecībās. Mīlestība un apbrīna ir ļoti svarīgas, lai attiecības ilgtermiņā būtu laimīgas, jo tās neļauj vienam no četriem jātniekiem, ko sauc par nicinājumu, kļūt par nepārvaramu klātbūtni jūsu dzīvē.
• Padariet par prioritāti atklātu sarunu par seksu ar savu partneri. Intīma saruna veido emocionālu saikni, radot lielāku kaislību jūsu mīlēšanās procesā. Padariet par prioritāti atklātāku saziņu ar savu partneri par savām seksuālajām vajadzībām un vēlmēm, jo ​​īpaši par to, kā jūs sazināties dzimumakta laikā.
• Padariet par prioritāti vairāk uzmanības jūsu partnera emocionālās saiknes piedāvājumiem.