Uzdevums: Pagrieziens pretī

Nesenā emuāra ierakstā sertificēts slavas terapeits un bestselleru autors Zaks Britls rakstīja par pagriezienu pretī un lūdza lasītājus nosūtīt viņam attēlu ar “konfliktu blokshēmu”, izmantojot piedāvājumus un pagriezienus, ko viņš apraksta sadaļā “T ir pagriezienam”. Mūsuprāt, tas varētu izskatīties šādi:

Viņš saņēma daudz lielisku (un radošu) iesniegumu no lasītājiem un ir izvēlējies divus savus iecienītākos, lai dalītos ar jums:

Šajā ziņojumā mēs apspriežam virzību uz priekšu, sniedzot Dr. Džona Glorija uzrakstīto vingrinājumu par to, kā rīkoties, kad jūsu partnerisnavPagriezieties pret jums.

Ja kāds no jums pēdējā laikā jūtas otrs atstumts vai jūsu partnera vajadzība pēc tuvības ir pārņemts, jums abiem šajā nedēļas nogalē vajadzētu veltīt laiku, lai pārskatītu tālāk norādīto uzdevumu un pēc tam pastāstītu savās atbildēs. Uz šiem jautājumiem nav atbildes atslēgas; tie ir tikai izejas punkts pārrunām ar jūsu partneri. Šīs pieejas būtība ir tāda, ka nav vienas realitātes, kad pāris nedaudz pietrūkst viens otram. Ir divas vienlīdz leģitīmas perspektīvas. Atcerieties: pāri bieži ignorē viens otra emocionālās vajadzības neapdomības, nevis ļaunprātības dēļ. Kad jūs to sapratīsit un atzīstat, jūs atklāsiet, ka savienojuma atjaunošana notiek dabiski.

Šīs nedēļas laikā es jutu…

1. Aizsardzības.

Ļoti daudz Noteikti Nedaudz Nemaz

2. Sāp.

Ļoti daudz Noteikti Nedaudz Nemaz

3. Nenovērtēts.

Ļoti daudz Noteikti Nedaudz Nemaz

4. Nepievilcīgs.

Ļoti daudz Noteikti Nedaudz Nemaz

5. Skumji.

Ļoti daudz Noteikti Nedaudz Nemaz

6. Vientuļš.

Ļoti daudz Noteikti Nedaudz Nemaz

7. Kritizēts.

Ļoti daudz Noteikti Nedaudz Nemaz

8. Uztraucies.

Ļoti daudz Noteikti Nedaudz Nemaz

9. Pārprasts.

Ļoti daudz Noteikti Nedaudz Nemaz

10. Tāpat kā aiziešana.

Ļoti daudz Noteikti Nedaudz Nemaz

Kas izraisīja šīs sajūtas?

1. Es jutos atstumts.

Ļoti daudz Noteikti Nedaudz Nemaz

2. Es jutu, ka mans partneris mani nesaista.

Ļoti daudz Noteikti Nedaudz Nemaz

3. Es nebiju svarīga savam partnerim.

Ļoti daudz Noteikti Nedaudz Nemaz

4. Es nejutu simpātijas pret savu partneri.

Ļoti daudz Noteikti Nedaudz Nemaz

5. Es noteikti jutos atstumts.

Ļoti daudz Noteikti Nedaudz Nemaz

Tagad, kad zināt, kas izraisīja šo epizodi, ir pienācis laiks noskaidrot, vai jūsu emocionālā reakcija sakņojas jūsu pagātnē. Vai bija kāda saistība starp iepriekšējām traumām vai uzvedību un pašreizējo situāciju? Izmantojiet šo sarakstu, lai atvieglotu šo saikņu meklēšanu starp pagātni un tagadni.

Šīs nesenās sajūtas par manām attiecībām rodas no:

• Tas, kā pret mani izturējās manā ģimenē augot
• Iepriekšējās attiecības
• Pagātnes traumas, grūti laiki vai traumas, ko esmu pārcietis
• Manas pamata bailes un nedrošība
• Lietas un notikumi, ko vēl neesmu atrisinājusi vai nolicis malā
• Man ir nerealizētas cerības
• Kā citi cilvēki izturējās pret mani pagātnē
• Lietas, par kurām vienmēr esmu domājusi par sevi
• Vecie “murgi” vai “katastrofas”, par kurām esmu uztraucies

Pēc tam, kad būsit apsprieduši viens otra atbildes, jūs sapratīsit, ka daudzas jūsu atšķirības patiesībā nav “fakts”. Mēs visi esam sarežģītas būtnes, kuru darbības un reakcijas nosaka plašs uztveres, domu, jūtu un atmiņu klāsts.

Veicot šo vingrinājumu, jūs kļūsit prasmīgāki, regulāri vēršoties viens pret otru. Kad jūs godāt un cienāt viens otru, jūs varat novērtēt dažādus viedokļus.