Kā pieņemt (un ievērot) Jaungada apņemšanos savām attiecībām

Saskaņā ar datus Tirgus izpētes uzņēmums Statista, 15% cilvēku ziņoja, ka viņu 2018. gada Jaunā gada apņemšanās bija “atrast mīlestību”. Citas populāras Jaungada apņemšanās bija naudas taupīšana, svara zaudēšana un veselīgāka ēšana.

Viens mērķis šajā sarakstā īpaši nav? 'Uzlabot manas attiecības ar savu dzīvesbiedru / nozīmīgu citu personu.' Tas ir interesants pārskats, ņemot vērā, ka pētījumi liecina, ka jums ir droši saistītas attiecības ir saistīta ar labāku emocionālo, garīgo un fizisko veselību.

Citiem vārdiem sakot, noteikti nepietiek tikai ar mīlestības “atrašanu”. Jāliek arī uzsvars uz uzlabojot veselību no primārajām mīlestības attiecībām, tiklīdz tās ir atklātas.

Diemžēl Jaungada apņemšanās ir gandrīz sinonīms sliktai izpildei — apmēram 80% izšķirtspēju izgāzīsies līdz februāra vidum.

Pāriem mērķu izvirzīšana attiecību uzlabošanai var nebūt pirmais, kas ienāk prātā kalendāro gadu mijā. Taču apzināta komunikācija, uzticēšanās un apmierinātības uzlabošana var radīt būtiskas pozitīvas pārmaiņas. Tas attiecas uz pāriem gan veselīgās, gan neveselīgās attiecībās.

Tāpēc izaicinājums ir saprast, kāpēc ar attiecībām saistītās Jaungada apņemšanās (un mērķi kopumā) tik bieži neizdodas.

Apsveriet šos izplatītos iemeslus.

• Mērķi nesaskan ar individuālajām vērtībām. Ja mērķis neveicina katra cilvēka pašsajūtu un autentiskumu, tas neuzlabos arī attiecības.
• Mērķi ir pārāk lieli. Ir viegli atteikties no mērķiem, ja tie ir lieli un biedējoši. Sadalot tos mazos, praktiski īstenojamos soļos, ir vieglāk tos ievērot.
• Mērķi nav izmērāmi. Ir labi teikt: 'Mēs vēlamies labāk sazināties.' Bet, ja mērķis ir atstāts tur, kā pāris patiesi zinās, vai un kad tas ir sasniegts? Mērķiem ir jābūt konkrētiem un jāizveido tā, lai tos varētu intuitīvi izmērīt vai identificēt.
• Mērķi koncentrējas tikai uz īstermiņu. Pāriem regulāri jāizvērtē savas sešu mēnešu, viena gada, piecu gadu un 10+ gadu vīzijas — kā pārim un individuāli. Tas palīdz pārvarēt plaisu starp īstermiņa un ilgtermiņa panākumiem.

Tālāk sniegtos ieteikumus var izmantot, lai ātri sāktu mērķa noteikšanas sesiju jaunajam gadam. Šie mērķi atspoguļo konkrētas un izmērāmas darbības, kas var patiesi uzlabot saziņu, uzticēšanos un vispārējo apmierinātību ar attiecībām.

Ēdināšanas laikā palieciet bez ekrāna

Tas nozīmē, ka nav ne tālruņa, ne sociālo tīklu, ne televizora neatkarīgi no tā, vai ēdat mājās vai ēdot ārpus mājas. Kāpēc tas ir tik svarīgi? Pētījumi rāda, ka “publēšana”, kas ir “kāda aizskaršana sociālajā vidē, skatoties uz tālruni, nevis pievēršot uzmanību”, noved pie zemāka apmierinātības ar attiecībām līmeni. Esiet klāt.

Ieplānojiet iknedēļas datumu

Ir viegli ļaut saspringtam grafikam pārņemt tavu dzīvi. Pāri, kas velta laiku kvalitatīvam laikam viens ar otru, rada lieliskas iespējas izveidot attiecības. Plānojiet lielas brīvdienas (Valentīna diena, Mātes/Tēva diena utt.), kā arī jaunas un jaunas aktivitātes (ceļojumi uz muzeju, jauniem restorāniem, sporta pasākumi, dienas pārgājieni utt.).

Plānojiet atvaļinājumu

Pētījumi liecina, ka plānojot atvaļinājumu sagādā tikpat daudz prieka (ja ne vairāk) nekā pats faktiskais atvaļinājums. Un, gatavojoties ceļojumam, nepieciešama sadarbība, taupīšana un radošums.

Brīvprātīgi kopā

Darbs kopā, lai kalpotu citiem, ir a spēcīgs savienošanas vingrinājums — un rāda labu piemēru arī bērniem.

Lasiet grāmatas kopā

Tās var būt grāmatas, kas raksturīgas attiecību veidošanai (“ Septiņi principi, lai laulības darbotos 'John Glory ir fantastiska izvēle) vai jebkurš cits žanrs, kas patiks abiem cilvēkiem.

Lai attiecības attīstītos, partneriem ir jāapņemas stiprināt kopīgās saites. Šim nolūkam uz attiecībām balstītu mērķu noteikšana var būt ārkārtīgi efektīva.

Papildus mērķu kopīgai noteikšanai pāriem ir jāizmanto stratēģijas, lai palīdzētu viens otru saukt pie atbildības. Piemēri ietver iknedēļas grafiku reģistrēšanās , pasākumu plānošana tieši kalendāros vai pat jautri mazi stimuli, piemēram, maltīte vai dāvanas viens otram.

Tas ne tikai veicinās mīlestības pilnas un jēgpilnas attiecības, bet arī uzlabos abu iesaistīto cilvēku labklājību.