Pāri un kopīgas traumas: dziedināšana kopā

Pāriem, ja cieš no šausminoša notikuma, piemēram, bērna zaudēšanas, rodas trauma, kas var izraisīt šķiršanos, neuzticību vai abu pušu garīgo un emocionālo attiecību pārtraukšanu. Šeit ir norādīti veidi, kā pāri var tikt galā ar kopīgām traumām, lai viņu partnerattiecības uzplauktu, nevis mirst.

Uzmanies

Pirmā fāze ir apzināšanās. Bieži vien jūs nezināt, ka esat piedzīvojis traumatisku notikumu. Daudzi cilvēki labi norauj lietas no pleciem — aizvainots smejas vai novērš uzmanību ar pārtiku, alkoholu vai izklaidi. Tomēr tikai tad, kad esat viens, jūs saprotat, kā kāds notikums jūs traumēja. Jūs jūtat sāpes un dusmas un vēlaties saritināties mazā bumbiņā un paslēpties.

Traumatiska incidenta sākuma fāzē jūs bieži jūtaties sastindzis, neko nejūtot vai vienkārši pārvietojaties. Tā var būt pārvarēšanas stratēģija. Kad es spēlēju koledžas futbolu, man bija tik daudz traumu, ka es nejutu līdz nākamajai dienai, un tad bija tā, it kā pamostos, sajūta, ka kravas automašīna uzbrauca man virsū.

Diemžēl daudzi no mums paliek šajā sastindzis stāvoklī, nevēloties justies. Tāpēc tik daudzi cilvēki pastāvīgi lieto pretsāpju līdzekļus. Neapzinoties sāpes vai traumu, jūs nevarat augt un mācīties.

Pāriem ir jāapzinās sava trauma, kas ir gan individuāla, gan kopīga. Terapeits var palīdzēt jums izpētīt šīs problēmas drošā vidē. Atrodiet konsultantu, kurš ir apmācīts Glory metodē jau šodien.

Saskarieties ar traumu

Saskaroties ar traumu, jūs varat iziet cauri nejutīgumam ar dažādu ātrumu. Daži cilvēki tur uzturas ilgāk nekā citi, tāpēc viņi var izskatīties auksti, attāli un neskarti. Nekas nevar būt tālāk no patiesības. Tie, kas sāp visvairāk, var sastindzis visvairāk.

Tas ir atgādinājums cienīt vienam otra procesu un zināt, ka katrs skumst savādāk. Tātad, lai gan jūsu partneris var sērot, apglabājot sevi darbā, un jūs dodat priekšroku papildu atpūtai un miegam, jūs varat atzīt šīs atšķirības, apsēžoties un runājot par tām.

Viens veids, kā tikt galā ar traumu, ir atklāt, kur jūs to jūtat savā ķermenī. Daži to var sajust krūtīs vai vēderā. Citi to var sajust galvā un kaklā. Daži uzglabā traumas savās ekstremitātēs. Runājiet viens ar otru par šo. Jūs varat būt pārsteigts, uzzinot, ka jūsu partneris izjūt traumu savādāk nekā jūs.

Esmu atklājis, ka labākais veids, kā izkļūt cauri nejutīgumam un radīt izpratni, ir kustība. Tā varētu būt dejošana, joga vai ēdiena gatavošana. Jebkas, kas liek jums kustēties. Tās ir arī aktivitātes, kuras varat veikt kopā. Mēs varam pieskarties un apzināties tik daudz emociju, kad dodamies pārgājienā. Atrašanās dabā ir kaut kas, kas ļauj mums izveidot savienojumu ar sevi un nokļūt līdz būtībai, kas mūs nomāc.

Mācīšanās pieņemt

Nākamā pāru fāze, kas saskaras ar traumu, ir pieņemšana. Kam tu pretojies, tas pastāv. Tātad, ja jūs nepieņemat notikušo, jūs no tā neizaugat. Jūs zaudējat tuvību un saikni starp jums abiem.

Traumas nepieņemšana arī grauj uzticību. Ja sarunās par traumām kļūstat aizsardzības vai kritiska attieksme, jūsu partneris var sākt uzskatīt, ka viņš nevar jums uzticēt savas emocijas, domas un jūtas. Viņi nevar uzticēties, ka atvēlēsit viņiem vietu.

Ja jūs vērsāties pie ārsta un nepieņēmāt diagnozi, jūs to neārstēsit. Jūs tērēsit savu laiku un naudu procedūrām un testiem, kas nav efektīvi. Jūsu miegs, diēta, vingrinājumi un pasaules skatījums ir ietekmēts.

Līdzeklis

Kad esat izgājis visas šīs fāzes, varat strādāt pie pēdējās fāzes, kas ir pretlīdzeklis.

Pāri, kas saskaras ar traumu un strādā kopā ar līdzekli, lai gan tas ir sarežģīti, piedzīvos pēctraumatisku izaugsmi. Tas nozīmē, ka jūs, visticamāk, izdziedīsit no savas traumas un kļūsit stiprāks. Kad Maikls Džordans salauza potīti, tā faktiski sadzija spēcīgāk. Ir dzīvnieki, kuri pēc uzbrukuma kļūst stiprāki. Ir valstis, kuras pēc kara ir kļuvušas stiprākas.

Traumas līdzeklis ir sajust visas savas jūtas. Jūs varat pamanīt pretrunīgas aizvainojuma un optimisma sajūtas. Sāpes un uztraukums. Izmisums un entuziasms. Kauns un lepnums. Tas ir normāli. Izjūti visas savas jūtas. Kopīgojiet tos savā starpā. Jūs varat pateikt savam partnerim: 'Ei, šorīt es tiešām jutos cerīgs. Pagājušajā naktī es jutos mazdūšīgs. ”

Pēc tam novirziet šo emocionālo enerģiju mērķim. Piemēram, pāri, kuri zaudējuši bērnu, vadot automašīnu dzērumā, var sākt kampaņu “nedzer un brauc”. Pāris, kurš zaudēja māju ugunsgrēkā, var runāt ar citiem par to, kā padarīt mājas ugunsdrošu.

Trauma vēl nav stāsta beigas. Tas ir jauna sākums.