Klātbūtnes dāvana: Uzmanības ceļvedis sievietēm

Kad es steidzos cauri lidostai, lai paspētu lidojumu, telefons vienā rokā, rokassomiņa pār plecu, cenšoties neizšļakstīt kafiju, manevrējot cauri agrā rīta pūļiem, uz žurnāla vāka bija redzams zilonis, kurš svārstās uz vingrošanas bumba iekrita acīs. Es izlasīju tikai pirmos divus virsraksta vārdus: “Aizmirstiet līdzsvaru…”, bet tas bija viss, ko man vajadzēja redzēt. Es apstājos, lai nopirktu žurnālu. Tas izrādījāsHārvardas biznesa apskats. Kas bija par šiem diviem vārdiem — “aizmirsti līdzsvaru” —, kas man lika justies mierīgam, mierpilnam un dziļi atvieglotam? Dažas minūtes padomājot par to, es sapratu, ka pastāvīgi peldu pret straumi, lai sasniegtu kādu maģisku līdzsvaru savā dzīvē gan personīgi, gan profesionāli. Izredzes pārtraukt meklēšanu šķita atbrīvojošas. Galu galā līdzsvars liecina par līdzsvara stāvokli starp divām lietām. Bet kuram dzīvē ir jāsabalansē tikai divas lietas?

Man kļuva interese par to, kā mēs izkopjam apzinātību un pielietojam to savā ikdienas dzīvē, tāpēc es intervēju vairāk nekā simts sievietes no dažādām vidēm, lai mēģinātu izprast tā ietekmi visā viņu dzīves gaitā. No viņu spēcīgajiem stāstiem atklājās modelis, kurā es pamanīju, ka Klātbūtnei ir galvenā loma viņu labklājībā un ka tā bija redzama trijos viņu dzīves aspektos: mērķis, pārvietošanās un ritms. Es sāku tos saukt par '3 Ps'. Klātbūtne nodrošina būtisku sākumpunktu, pamatu visiem 3 Ps.

Pirmais P, Mērķis, ir mūsu dzīves mērķis, kas dod mums virzienu un piešķir jēgu. Tas ir tas, kas mūs no rītiem izceļ no gultas. Tāpat kā Klātbūtne, arī Purpose ir bezmaksas, un tās priekšrocības mūsu labklājībai ir tik plašas, ka, ja tās būtu zāles, mēs tās sauktu par brīnumzālēm.

Otrais P — Pivoting — piedāvā mums iespēju veikt izmaiņas, kad tas ir nepieciešams vai pat pirms absolūti nepieciešams, un, tāpat kā basketbolā, turēt vienu kāju vietā, vienlaikus izpētot un nosakot, kas ir iespējams. Lēmumu pieņemšana var būt biedējoša un satraucoša, jo mēs bieži baidāmies no neveiksmēm un pretojamies pārmaiņām. Tomēr, izmantojot Pivoting, mēs atgādinām, ka mums ir mūsu attiecību, pieredzes un resursu atbalsts pirms izmaiņu veikšanas, to laikā un pēc tam.

Trešais P, Pacing, attiecas ne tikai uz ātrumu, kādā mēs dzīvojam savu dzīvi, bet arī uz kopējo trajektoriju daudzajiem maratoniem un sprintiem, kurus skrienam atpakaļ. Neatkarīgi no mūsu vecuma vai stadijas, mums dažreiz šķiet, ka mums viss ir jāizdomā uzreiz. Izmantojot plašāku, niansētāku Pacing objektīvu, mēs varam saprast, ka mums nav jādara viss, viss uzreiz.

Tiem no mums, kas strādā ilgas stundas mājās vai darba vietā, kuri saņem nevienlīdzīgu atalgojumu, esam objektivizēti, kuriem ir neuzticama bērnu aprūpe, viņi saskaras ar stikla griestiem vai jūtas satraukti garas dienas beigās neapgaismotā darba vidē, es es nesaku, ka esi klāt un viss būs labi. Klātbūtne nav panaceja, ne zāles pret visiem daudzajiem izaicinājumiem, ar kuriem saskaramies. Es vēlos, lai es varētu jums piedāvāt Panakeias, grieķu universālās dziedināšanas dievietes, spēku, bet es nevaru. Es saku, ka, lai gan mēs nevaram kontrolēt citus vai pasaules notikumus, mēs varam kontrolēt, kā mēs izvēlamies reaģēt uz to, kas notiek mums apkārt un pat mūsos. Un tas var ļaut mums justies vieglāk un vairāk pārvaldīt savu dzīvi.

Esmu uzrakstījis šo apzinātības rokasgrāmatu sievietēm, taču, protams, ikviens var gūt labumu no tā lasīšanas. Patiesībā, lai gan manas darbnīcas un lekcijas parasti ir paredzētas sievietēm, telpā vienmēr ir daži vīrieši. Kad es jautāju vīriešiem, kāpēc viņi ir izvēlējušies apmeklēt, viņi atbildēja šādi: 'Es vēlos būt labākais onkulis, kāds vien varu būt, darot visu iespējamo, lai uzzinātu savu divu māsasmeitu dzīvi, kuras tikai sāk. viņu karjeru”, “Es esmu skolotājs un vēlos labāk izprast, kas notiek ar saviem skolēniem” vai “Es vienkārši vēlos uzzināt vairāk par savu partneri”.

Visā šajā grāmatā jūs ievērosiet (es ceru) ūdens pilienu attēlojumu. Attēlā vertikālā spoguļattēls simbolizē pagātni un nākotni, bet horizontālā iezīme apzīmē tagadni vai plašumu. Atrašanos Klātbūtnes stāvoklī bieži raksturo kā plašuma un līdzsvarotības piedzīvošanu. Ikreiz, kad redzat ūdens pilienu, aicinu pārbaudīt sevi un redzēt, vai esat klāt.

Nebaidieties, ja pamanāt ūdens pilienu un saprotat, ka esat domājis par pagātni vai uztraucies par nākotni. Iespējams, jūs uztrauc nesen nosūtīts e-pasta ziņojums vai gaidāmais termiņš. Šāda veida prātu klaiņošana ir dabiska, un patiesībā tā ir sagaidāma. Mēs faktiski pavadām apmēram pusi no nomoda stundām, ko patērē pastāvīgas domu cilpas, no kurām lielākā daļa ir atkārtošanās. Kad saprotat, ka jūsu uzmanība ir novirzījusies, vienkārši maigi, laipni atgriezieties pie grāmatas, lūdzu, neapvainojot sevi! Uzskatiet, ka ūdens piliens ir maigs signāls, lai pauzētu un kļūtu klātesošs — viens ātrs neformālas, improvizētas uzmanības prakses piemērs. Būt klāt ir prasme, ko varam izkopt; tāpat kā jebkuras citas prasmes veidošanai, ir nepieciešama prakse, un tāpēc mēs pilnveidojam Klātbūtni, uzmanību vai apzinātu izpratni, izmantojot gan formālas, gan neformālas prakses.

Ideja ir pamanīt, apzināties, pievērst uzmanību, vienlaikus novietot savu prātu un ķermeni vienā un tajā pašā vietā. Ūdens piliens atgādina mums, ka ir jāiedzīvo vienīgajā mirklī, kas mums ir, šajā neatkārtojamā, tagadnes mirklī. Pētījumi apstiprina, ka atrašanās klātbūtnē, tāpat kā prāta koncentrēšana uz to, ko mēs pašlaik darām, rada lielāku labklājību.

Mēs visi esam šajā ceļojumā kopā, lai radītu pārliecību, ka varam tikt galā ar visu, kas mums nāk ceļā, piekļūstot mūsu izturīgākajam un elastīgākajam es. Sāksim tagad.