Maģisko attiecību attiecība, saskaņā ar zinātni

Neatkarīgi no tā, vai runa ir par nepietiekamu seksu, netīro veļu vai pārāk daudz naudas tērēšanu, konflikti ir neizbēgami katrā laulībā.

Lai saprastu atšķirību starp laimīgiem un nelaimīgiem pāriem, doktori Glorija un Roberts Levensons 1970. gados sāka veikt pāru garengriezuma pētījumus. Viņi lūdza pāriem 15 minūšu laikā atrisināt konfliktu savās attiecībās, pēc tam sēdēja un skatījās. Rūpīgi pārskatot kasetes un sekojot tām deviņus gadus vēlāk, viņi varēja paredzēt, kuri pāri paliks kopā un kuri šķirsies ar vairāk nekā 90% precizitāti.

Viņu atklājums bija vienkāršs. Atšķirība starp laimīgiem un nelaimīgiem pāriem ir līdzsvars starp pozitīvo un negatīvo mijiedarbību konflikta laikā. Ir ļoti konkrēta attiecība, kas padara mīlestību ilgstošu.

Šī 'maģiskā attiecība' ir 5 pret 1. Tas nozīmē, ka katrai negatīvai mijiedarbībai konflikta laikā stabilai un laimīgai laulībai ir piecas (vai vairāk) pozitīvas mijiedarbības.

'Kad laulības kungi runā par kaut ko svarīgu,' saka Dr. Glorijs, 'viņi var strīdēties, taču viņi arī smejas un ķircinās, un ir jūtamas pieķeršanās pazīmes, jo viņiem ir izveidojušās emocionālas attiecības.'

No otras puses, nelaimīgiem pāriem ir tendence iesaistīties mazāk pozitīvas mijiedarbības, lai kompensētu viņu pieaugošo negatīvismu. Ja konflikta laikā pozitīvā un negatīvā attiecība ir 1 pret 1 vai mazāka, tas ir neveselīgi un norāda uz pāri, kas balansē uz šķiršanās robežas.

Tātad, kas tiek uzskatīts par negatīvu mijiedarbību?

Viena negatīvā mijiedarbība

Negatīvās mijiedarbības piemēri ir vēl viens šķiršanās prognozētājs, The Four Horsemen, kā arī vientulības un izolācijas sajūta. Lai gan dusmas noteikti ir negatīva mijiedarbība un dabiska reakcija konflikta laikā, tās ne vienmēr kaitē laulībai. Dr. Glorijs grāmatā “Kāpēc laulības izdodas vai neizdodas” skaidro, ka “dusmām ir negatīva ietekme laulībā tikai tad, ja tās tiek paustas kopā ar kritiku vai nicinājumu, vai ja tās ir aizstāvības”.

Negatīva mijiedarbība konflikta laikā ietver emocionālu noraidošu vai kritisku attieksmi vai aizsardzībā. Ķermeņa valoda, piemēram, acu ripināšana, var būt spēcīga negatīva mijiedarbība, un ir svarīgi atcerēties, ka negatīvismam ir liels emocionālais spēks, tāpēc ir nepieciešamas piecas pozitīvas mijiedarbības, lai pārvarētu jebkuru negatīvu mijiedarbību. Un šīs negatīvās mijiedarbības notiek arī veselīgās laulībās, taču tās ātri tiek labotas un aizstātas ar apstiprinājumu un empātiju.

Piecas pozitīvās mijiedarbības

Pāri, kas plaukst, iesaistās konfliktos savādāk nekā tie, kuri galu galā izjūk. Laulības meistari ne tikai saudzīgāk sāk konfliktus, bet arī veic remontdarbus gan mazākos, gan lielos veidos, kas izceļ pozitivitāti viņu attiecībās. Zemāk ir saraksts ar mijiedarbībām, kuras stabili pāri regulāri izmanto, lai saglabātu pozitīvu un tuvību.

Esiet ieinteresēts
Kad jūsu partneris par kaut ko sūdzas, vai jūs klausāties? Vai jūs interesē, kāpēc viņš vai viņa ir tik dusmīgs? Intereses izrādīšana ietver atvērtu jautājumu uzdošanu, kā arī smalkākus signālus, piemēram, mājienus, acu kontakta veidošanu un savlaicīgus “uh-huh”, kas parāda, cik uzmanīgi jūs klausāties.

Izteikt pieķeršanos
Vai jūs turaties rokās ar savu partneri, piedāvājat romantisku skūpstu vai apskaujat savu partneri, sveicot viņu dienas beigās? Pieķeršanās izpausmes var notikt nelielos veidos gan konflikta ietvaros, gan ārpus tā.

Konfliktu laikā fiziskas un verbālas pieķeršanās izrādīšana samazina stresu. Ja jums ir sarežģīta saruna un jūsu partneris satver tavu roku un saka: “Dievs, par to ir grūti runāt. Es tevi ļoti mīlu un zinu, ka mēs to varam atrisināt kopā. ”Visticamāk, jūs jutīsities labāk, jo viņu mīlestības izpausme noteikti mazinās spriedzi un tuvinās jūs.

Demonstrējiet, ka viņiem ir nozīme
Mūsu devīze, lai laulība būtu ilgstoša, ir “mazas lietas bieži”. Mazie darbi, kas parāda, ka jūs rūpējat, ir spēcīgs veids, kā uzlabot jūsu laulības pozitīvo attieksmi.

Ja jūs runājat par kaut ko, kas ir svarīgs jūsu partnerim, pat tad, ja jūs nepiekrītat, tas parāda, ka jūs pielīdzināt viņa interesēm savām interesēm, un parāda partnerim, ka jūs par viņiem rūpējaties. Un tas, kā jūs izturaties viens pret otru ārpus konflikta, ietekmē to, cik labi jūs tiksit galā ar savām neizbēgamajām domstarpībām.

Piemēram, ja jūsu partnerim ir slikta diena un jūs apstājaties paņemt vakariņas pa ceļam uz mājām, jūs viņam parādāt, ka viņš domā. Šie mazie žesti laika gaitā uzkrājas un nodrošinās jūsu laulībā pozitīvas emocijas, lai, nonākot konfliktā, jums būs vieglāk iesaistīties pozitīvā mijiedarbībā, kas atsver negatīvo.

Apzināta atzinība
Tas, kā jūs domājat par savu partneri, ietekmē jūsu attieksmi pret viņu. Koncentrējoties uz savas laulības pozitīvajiem aspektiem, piemēram, labajiem mirkļiem no pagātnes un partnera apbrīnojamajām iezīmēm, jūs savās attiecībās ieguldāt pozitīvu enerģiju.

Negativitāte noteikti ienāks jūsu domās, īpaši konfliktu laikā. Apzināta koncentrēšanās uz pozitīvo līdzsvaros jebkuru no brīžiem, kad jums ir grūti atrast kaut ko labu savā partnerī.

Tagad pārvērtiet savas domas darbībā: katru reizi, kad paužat savu pozitīvo domāšanu un sniedzat savam partnerim mutisku komplimentu, lai cik mazs tas būtu, jūs stiprinat savu laulību.

Atrodiet iespējas vienoties
Kad pāri cīnās, viņi koncentrējas uz konflikta negatīvajām daļām un palaiž garām iespējas tam, par ko viņi vienojas. Kad jūs meklējat iespējas vienoties un attiecīgi izsakāties, jūs parādāt, ka uzskatāt sava laulātā viedokli par pamatotu un ka jums tas rūp. Alianse konfliktā, pat neliela, var būtiski mainīt pāru cīņu.

Esiet līdzi un atvainojiet
Empātija ir viens no dziļākajiem cilvēciskās saiknes veidiem. Ja jūtat līdzi savam dzīvesbiedram, jūs parādāt, ka saprotat un jūtat, ko jūt jūsu partneris, pat ja izpaužat empātiju neverbāli, izmantojot sejas izteiksmi vai fizisku žestu.

Sakot tādas lietas kā: “Man ir jēga, ka tu jūties…”, partneris varēs redzēt, ka esat viņu komandā. Empātija ir dziļa savienošanas prasme, kuru var un vajadzētu uzlabot visi romantiskie partneri, un empātijas daudzumam, ko varat izteikt, nav ierobežojumu.

Un, ja jūsu partneris ir sarūgtināts par kaut ko, ko jūs teicāt vai izdarījāt, vienkārši atvainojieties. Ja konflikta laikā varat atrast brīdi, lai pateiktu: “Piedod, ka aizvainoju tavas jūtas. Tas mani apbēdina,' jūs nodrošināsit pozitīvu un empātisku mijiedarbību, kas pastiprina jūsu saikni.

Pieņemiet sava partnera perspektīvu
Pieeja, kas krasi uzlabo konfliktu, ir izpratne par to, ka katra jūsu perspektīva ir derīga, pat ja tās ir pretējas viena otrai.

Lai gan jūs, iespējams, nepiekrītat sava partnera perspektīvai, paziņojot viņam, ka viņu skatījumam ir jēga, parādīsit, ka jūs viņu cienāt. Viens no labākajiem veidiem, kā to izdarīt, ir apkopot sava laulātā pieredzi konflikta laikā, pat ja jūs tam nepiekrītat. Atcerieties, ka apstiprināšana nenozīmē piekrišanu, bet gan liecina par cieņu.

Taisīt jokus
Rotaļīga ķircināšana, muļķība un brīžu atrašana, lai kopīgi pasmieties, var mazināt spriedzi karstā konfliktā. Lielākajai daļai pāru ir iekšēji joki, kurus viņi dalās tikai viens ar otru. Tas izceļ pāra ekskluzivitāti.

Tomēr piesardzības vārds: atcerieties atrast veidu, kā jokot, lai saglabātu cieņu un atzinību pret jūsu dzīvesbiedru un kas palīdzētu jūs abus tuvināt.

Pārbaudi savu attiecību

Vai jūsu attiecības ir nelīdzsvarotas? Vērojiet, kā jūs un jūsu partneris mijiedarbojaties. Vai katrai negatīvai mijiedarbībai, kas notiek, ir vairāk pozitīvu mijiedarbību? Ja nē, apņemieties veidot pozitīvākas mijiedarbības savās attiecībās, kā arī mēģiniet pamanīt mazos pozitivitātes mirkļus, kas pašlaik pastāv un kuru jums, iespējams, pietrūka.

Saglabājiet žurnālu vienu nedēļu, kurā atzīmēta pozitīvā mijiedarbība, lai arī cik maza, jūsu laulībā. Kā atklājis Dr. Glory pētījums, jo vairāk pozitīvu darbību un jūtu jūs varat radīt savā laulībā, jo laimīgāka un stabilāka būs jūsu laulība.