Streso valdymas iš jūsų santykių

Pasitikėjimo stiprinimas valdant stresą yra viena didžiausių dovanų, kurias galite duoti vienas kitam. Jūsų santykiai taip pat gali būti didžiulis streso šaltinis. Jei taip yra, jūs tikrai nesate vieni.

Jei ketinote ką nors pakeisti savo santykiuose, bet tiesiog neturėjote laiko tai padaryti, dabar pats laikas . Atminkite, kad jūsų santykiai nuolat vystosi, nes jūs ir jūsų partneris praleidžiate vis daugiau laiko vienas su kitu. Jūsų individualūs pomėgiai ir nepatinka gali pasikeisti labiau, nei manote. Iš naujo įvertinkite savo santykių būklę, ypatingą dėmesį skirdami tai, kaip jūs abu jautėtės per pastaruosius metus. Kas labiausiai džiugino? Labiausiai varginantis? Ar pastaruoju metu buvote seksualiai patenkintas? Jei ne, ką norėtumėte pakeisti? Ką jūsų partneris mano apie kiekvieną iš šių temų ? Nekalbėkite šio pokalbio iš karto, kad nesukeltumėte streso. Būkite atviri reguliariai kalbėdami apie šias problemas. Padarykite tai įpročiu.

Bendravimas yra svarbus diskutuojant šiomis temomis, nes nepasitenkinimo jausmas gali sukelti gynybinį atsaką . Pakaitomis leiskite vienas kitam kalbėti netrukdomai. Kai tik turėsite galimybę išsakyti savo nuomonę, atsakykite į vienas kito pastabas. Nedarykite tikslinių dviprasmiškų išpuolių, kaip 'Man nepatinka, kaip tu...' arba 'Tau reikia…' Vietoj to, kalbėkite apie savo santykius kaip visumą naudodami teigiamus teiginius, pvz 'Manau, kad galėtume...' arba 'Mums reikia…' Kai „tu“ pakeičiama į „mes“, pokalbyje dalyvauja abi šalys. Jūs tampate komanda. Kai esate komanda ir nepuolate vienas kito, išmokite pasitikėti vienas kitą.

Prieš nustatydami streso mažinimo tikslus, atsižvelkite į tris patarimus:

Nustatykite realius lūkesčius

Darykite viską, kad pagalvotumėte apie dalykus, kuriuos norėtumėte pakeisti, taip pat apie tai, kaip atrodytų realūs pokyčiai. Jei jums ir jūsų partneriui sunku, nesitikėkite, kad pokyčiai įvyks per naktį. Tačiau prisiimkite ilgalaikius įsipareigojimus vienas kitam. Pasikalbėkite vienas su kitu, kokie jūsų santykiai būtų po dviejų mėnesių, šešių mėnesių ir iki metų pabaigos

Nustatykite konkrečius ir holistinius tikslus

Geros rezoliucijos sutelkia dėmesį į konkrečias detales ir didesnį vaizdą. Nors stipresni santykiai gali būti jūsų galutinis tikslas, patobulinus bendravimo apie savo dieną darbe būdą arba būdą, kaip nuspręsti, kurią televizijos laidą žiūrėti naktį, siekiama konkrečių tikslų, kuriuos galima pasiekti. Santykiai yra sudėtingi. Padalinkite savo ryžtą į mažesnius tikslus ir tai atrodys mažiau bauginanti.

Susikoncentruokite į priemones, o ne tik į tikslus

Vienas iš geriausių būdų išsikelti tikslus yra sutelkti dėmesį į priemones, kaip pasiekti ten, kur norite būti, o ne tik sutelkti dėmesį į tai, kur norite būti. Jūsų santykių gerinimas yra nuolatinis procesas. Mėgaukitės savo partnerio pažinimo procesu intymesniu lygmeniu.

Dabar, kai esate pasirengęs priimti sprendimus dėl savo santykių, ką tiksliai norite pakeisti? Kaip sumažinsite stresą savo gyvenime, kurį sukelia jūsų santykiai? Čia pateikiamos rezoliucijos, skirtos pagerinti bendrą jūsų santykių patirtį, pabrėžiant seksualinės laimės ir sveikatos gerinimą. Pasirinkite kai kuriuos iš jų arba sukurkite kai kuriuos savo. Tiesiog pritaikykite šias idėjas srityse, kuriose, jūsų manymu, reikia pokyčių. Kad ir koks būtų jūsų sprendimas, svarbiausia yra tai, kad abu esate pasiryžę pasiekti tą patį galutinį tikslą.

• Padarykite tai pri gebėjimas puoselėti meilę ir susižavėjimą jūsų santykiuose. Meilė ir susižavėjimas yra labai svarbūs ilgalaikei santykių laimei, nes jie neleidžia vienam iš keturių raitelių, vadinamų panieka, tapti didžiule jūsų gyvenimo dalimi.
• Pirmenybę teikite atviram pokalbiui apie seksą su savo partneriu. Intymus pokalbis užmezga emocinį ryšį, todėl mylėdamasi atsiranda daugiau aistros. Pirmenybę teikite atviresniam bendravimui su partneriu apie savo seksualinius poreikius ir norus, ypač apie tai, kaip bendraujate lytinio akto metu.
• Pirmenybę teikite daugiau dėmesio savo partnerio pasiūlymams užmegzti emocinį ryšį.