Kaip užmegzti stresą mažinantį pokalbį

Štai keletas paprastų ir aiškių nurodymų, kaip užmegzti stresą mažinantį pokalbį. Kai artėsite prie'Kaip praėjo diena, brangioji?'pokalbį iš naujos perspektyvos, pasisemkite idėjų iš šio pratimo.

Pastaba: šis pratimas remiasi „aktyvaus klausymosi“ technika. Aktyvaus klausymosi tikslas – įsijausti ir nevertinti kalbėtojo žodžių klausytis (ne tik girdėti). Jūs tikrai nejausite emocinės traukos savo partneriui, jei manote, kad jis jūsų neklauso. Tai yra gerai ir gerai, bet kai tai taikoma porų terapijoje, tai dažnai nepavyksta, nes porų prašoma tai panaudoti, kai jos išreiškia savo pyktį.

Tačiau ta pati klausymosi technika gali būti labai naudinga, jei ji naudojama diskusijose, kuriose nesate partnerio taikinys. Šiame kontekste jausitės kur kas lengviau palaikysite ir suprasite savo partnerį (ir atvirkščiai) – sustiprinsite abipusę meilę ir pasitikėjimą. Štai aštuonios šios diskusijos taisyklės:

1. Paeiliui. Kiekvienas partneris tam tikrą laiką turi būti skundytoju.

2. Neduokite nepageidaujamų patarimų. Pagrindinė taisyklė, padedanti partneriui atsikratyti streso, yra ta, kad supratimas turi būti prieš patarimą.

3. Parodykite nuoširdų susidomėjimą. Neleiskite savo mintims ar akims klaidžioti. Stenkitės sutelkti dėmesį į savo partnerį.

4. Perduokite savo supratimą. Leiskite savo partneriui suprasti, kad galite ir jaučiate tai, ką jie sako.

5. Paimkite savo partnerio pusę. Tai reiškia, kad reikia palaikyti, net jei manote, kad dalis jo ar jos perspektyvos yra nepagrįsta. Nepraraskite perspektyvos. Jei jūsų santykiai jums svarbūs, greičiausiai jie svarbesni nei jūsų nuomonė šia tema.

6. Išreikškite požiūrį „mes prieš kitus“. Praneškite savo partneriui, kad jūs abu esate kartu. Jūs esate komanda, o jūsų problemos neturėtų kilti tarp jūsų. Jūs abu tyčia vieningai puolate prieš bet ką, kas norėtų jus suskaldyti.

7. Išreikškite meilę. Tai gali atrodyti kitaip, priklausomai nuo jūsų santykių, todėl darykite tai, kas jums atrodo kaip meilė. Tai gali būti taip paprasta, kaip uždėti ranką jiems per pečius arba pasakyti: „Aš tave myliu“.

8. Patvirtinti emocijas. Leiskite savo partneriui suprasti, kad jo jausmai jums yra prasmingi, pasakydami jiems būtent tai.

Tyrimai rodo, kad emocinis potraukis yra toks pat svarbus, kaip ir fizinis potraukis puikaus sekso metu. Jei jaučiatės emociškai atstumtas savo partnerio, tikėtina, kad nebūsite nusiteikę mylėtis.

Išbandykite šį aktyvaus klausymosi pratimą ir sužinokite, kaip jis veikia emocinį potraukį, kurį jaučiate vienas kitam.