Emociniam ryšiui būtinas emocinis saugumas

Naujausias neurobiologijos tyrimai rodo, kad emocinis saugumas yra vienas iš svarbiausių pasitenkinimo kupinų meilės santykių aspektų. Turime jaustis saugūs, kad negalėtume būti pažeidžiami ir kaip Brenė Brauna primena mums: „Pažeidžiamumas yra meilės, priklausymo, džiaugsmo, drąsos, empatijos, atskaitomybės ir autentiškumo gimtinė“.

Kai kuriuos žmones atstumia mintis savo santykiuose teikti pirmenybę saugumui, nes jie tapatina „saugius“ santykius su „nuobodžiais“, tačiau paaiškėja, kad saugūs santykiai, kurių mes visi trokštame, geriausiai išugdomi tada, kai jaučiamės saugūs.

Stephenas Porgesas, mokslų daktaras , neurologijos srities pradininkas ir vienas pirmaujančių pasaulyje autonominės nervų sistemos ekspertų, patvirtina, kad mūsų protuose ir kūnuose yra giliai įsišaknijęs saugumo reikalavimas.

Porgeso polivagalinė teorija aprašo, kaip mūsų autonominė nervų sistema tarpininkauja saugumui, pasitikėjimui ir intymumui per posistemę, kurią jis vadina socialinio įsitraukimo sistema. Mūsų smegenys nuolat jutimais nustato, ar esame saugioje, pavojingoje ar gyvybei pavojingoje situacijoje.

Kai mūsų kūnas ir protas jaučiasi saugūs, mūsų socialinio įsitraukimo sistema leidžia bendradarbiauti, klausytis, užjausti ir bendrauti, taip pat būti kūrybiškiems, novatoriškiems ir drąsiems mąstant ir idant. Tai turi teigiamos naudos mūsų santykiams ir mūsų gyvenimui apskritai.

Dauguma porų, kurias matau savo praktikoje, nesusiduria su gyvybei pavojingomis situacijomis. Vietoj to, jie patiria chronišką santykių nutrūkimą, įtampą, gynybą ar dirglumą, signalizuojantį apie pavojų jų pojūčiams, o tai galiausiai nukenčia jų santykiams.

Mūsų smegenų gebėjimas suvokti šiuos signalus yra reiškinys, vadinamas neurorecepcija , terminas, kurį sukūrė Porges, apibūdinantis, kaip mūsų nervų sistema remiasi jausmais mūsų kūne, kad įvertintų mūsų rizikos ir saugumo lygį. Šis suvokimas yra už sąmoningos minties ribų. Mūsų smegenys yra prijungtos prie nuolatinės informacijos analizės per mūsų pojūčius, kad nuspręstume, kaip ir kada pradėti ir būti atviriems tarpusavio ryšiui.

Kai suvokiame saugumą per neurorecepciją, mūsų socialinio įsitraukimo sistemos gali veikti ir padėti sukurti šilumą bei ryšį. Kai suvokiame pavojų, visi mūsų ištekliai nukreipiami į galimo pavojaus lygio įvertinimą ir mus nuo jo apsaugoti.

Subtilios grėsmės nutraukti ryšį

Kristina ir Džekas, susituokę ir įkopę į trisdešimtmetį, abu dirba labai įtemptą darbą ir daug keliauja darbo reikalais, kartais savaitėmis praleidžia vienas nuo kito.

Kai jie pagaliau susijungia, užuot jausdami džiaugsmą ir ryšį, jie ginčijasi. Ciklas vyksta taip: Džekas yra kritiškas, Christine kontratakuoja, Džekas užplūsta ir išsijungia, Christine jaučiasi apleista. Nė vienas partneris nesijaučia saugus.

Mes vaidiname susitikimo scenarijų mano biure. Jų veidai, balsai ir kūnai įsitempę, atspindi nerimą, kurį jie jaučia viduje. Christine ir Džekas to net nesuvokdami praneša apie pavojų vienas kitam. Kaip žmonės, mes galime pajusti grėsmę pačiais subtiliausiais lygmenimis, už logikos ar pažinimo ribų. Ši giliai sujungta sistema suveikia, norime to ar ne.

Neurocepcija taip pat mobilizuoja mūsų gynybą, kai aptinkame grėsmę, o tai vyksta su Christine ir Jack. Nors jie kognityviai „žino“, kad vienas su kitu yra saugūs, jų pojūčiai gauna labai skirtingą informaciją vienas kito balsais, akimis, veido išraiškomis ir kūno kalba.

Kai nesijaučiame saugūs, mūsų kūnai nenori užmegzti, prisijungti ar suteikti emocinės šilumos, kurios reikia mūsų santykiams klestėti.

Sukurti saugų ir saugų ryšį

Kaip pora perteikia vienas kitam emocinį saugumą patiriant stresą? Kaip jie sąmoningai nutiesia kelią užmegzti ryšį, kuris juos įkvėptų ir norėtų daugiau?

Stanas Tatkinas, psichologas , Psichobiologinio porų terapijos metodo (PACT) kūrėjas, apima neurologijos mokslus, kad išmokytų poras atpažinti savo santykių saugumo ir saugumo sistemą, kad būtų galima sukurti ir išlaikyti ilgalaikę meilę.

Mokydami ugdyti saugumo jausmą neurorecepciniu lygmeniu, Christine ir Jack pradėjo sąmoningai perteikti vienas kitam susidomėjimo, priėmimo ir meilės jausmus.

Jie daug dėmesio skyrė tam, kad būtų sąmoningesni sveikindami vienas kitą taip, kad jie nuramintų ir pakviestų kitą. Tai praktikuojant jų akys ir veidai sušvelnėjo, o balsai tapo ramesni ir draugiškesni. Netrukus tarp jų atsirado naujas ryšio būdas.

Užuot bijoję jų susitikimų, jie pradeda jų laukti.

Nervų sistemos, padedančios išgyventi gyvybei pavojingus įvykius, grožis yra tas, kad ji taip pat padeda mums gilinti artumo ir ryšio vienas su kitu jausmą.

Mūsų santykiai toli gražu nėra nuobodūs, kai jaučiamės saugūs. Emocinis saugumas suteikia mums laisvę bendradarbiauti, svajoti, būti nepaprastai kūrybingiems, dalytis drąsiomis idėjomis, jausti didesnę užuojautą ir laisvai reikštis vieni kitiems.

Kuo geriau suprasime, kokį vaidmenį mūsų kūnai vaidina mūsų santykiuose, tuo labiau galime priversti juos veiktimumsvietojprieš mus.