Kaip galite pagerinti savo santykius su mankšta

Treniruotės kartu yra ne tik naudingas jūsų fizinei sveikatai, bet ir gali būti puikus būdas investuoti į jūsų santykius. Nesvarbu, ar jums patinka vaikščioti, vaikščioti pėsčiomis, bėgioti, važinėtis dviračiu, leisti laiką treniruoklių salėje ar bet kokia kita mankšta, galite susiformuoti įprotį užmegzti ryšį, ypač naudodami „Sound Relationship House“. Dr. John Glory sukūrė šią teoriją kaip tvirtos partnerystės metaforą. Septyni namo principai turi tris komponentus: jūsų draugystės sistemą, konfliktų valdymą ir prasmės sistemą. Pratimai su partneriu gali būti suformuoti taip, kad apimtų kelis SRH lygius.

Sukurkite meilės žemėlapius

Meilės žemėlapių kūrimas reiškia, kaip gerai pažįstate savo partnerio vidinį pasaulį – jo simpatijas, antipatijas, viltis, svajones ir jausmus. Tai patenka į jūsų santykių draugystės sistemą. Galite naudoti mankštos laiką, kad sužinotumėte daugiau apie savo partnerį. Viena geriausių priežasčių sportuoti su partneriu yra tai, kad galite lengvai kalbėtis ir praleisti laiką. Jei tai darote kelis kartus per savaitę, tiesiog pasidalydami vienas kito dienas sužinosite daugiau apie savo partnerį. Taip pat galite pasinaudoti galimybe mankštindamiesi užduoti keletą klausimų iš Meilės žemėlapių kortelių.

Pasukite link, o ne tolyn

Pasukti link, o ne nutolti reiškia, kaip jūs reaguojate į savo partnerio pasiūlymus užmegzti ryšį, ir tai taip pat patenka į draugystės sistemą (daugiau apie šį lygį galite sužinoti skyrelyje „Santykių gydymas“). Pratimai – tai galimybė užmegzti ryšį. Kai jūsų partneris paklaus, ar norėtumėte su jais pasivaikščioti, atsigręžkite į jo pasiūlymą sakydami: „Labai norėčiau!

Sukurkite bendrą reikšmę

Šiame lygyje poros gali sukurti bendrą prasmę su tikslais, vaidmenimis, ritualais ir simboliais. Bendra mankšta apima tikslus ir ritualus. Kasryt kartu praktikuoti jogą ar pasivaikščioti vakarais – puikus ryšio ritualas kuriant kartu. Sveikatos mankšta taip pat gali būti būdas kartu išsikelti tikslus, nesvarbu, ar tai būtų svorio metimas, sveikatos simptomų valdymas ar tiesiog jėgų auginimas kartu.

Tyrimas

Mokslininkai atliko keletą tyrimų apie mankštos su partneriu naudą. 2018 m. atliktame tyrime Yorgasonas, Johnsonas, Hillas ir Sellandas , jie išsiaiškino, kad mankštinantis su partneriu tomis dienomis, kai treniruojatės kartu, jaučiamas didesnis pasitenkinimas santykiais, palyginti su dienomis, kai treniruojatės vienas. Kitame 2017 m Osuka, Jungas, Kim, Okubo, Kim ir Tanaka , tyrimai parodė, kad treniruotės su partneriu gali padėti jums geriau laikytis pratybų rutinos, dėl kurios jūsų tikslai būtų sėkmingesni.

Be to, mankšta veikia hormonus, nes mažina kortizolį ir didina dopamino kiekį. Kai jūsų santykiuose kyla konfliktas ar potvynis, jūsų kortizolio lygis padidėja. Pratimai gali būti puikus būdas tam kovoti. Dopaminas sukelia jaudulį, malonumą ir jausmą, kad tuoj nutiks kažkas nuostabaus. Kas nenorėtų taip jaustis savo santykiuose?

Savo santykiuose sukurkite naują ryšio ritualą, įtraukdami į savo dieną fizinį judėjimą. Pamatysite, kad mankšta padeda kurti meilės žemėlapius, pasukti pasiūlymų link ir sukurti bendrą prasmę. Visa tai priartina jus prie norimos partnerystės su mylimu žmogumi.