Kaip nauji tėvai išlaiko savo meilę gyvą ir sveiką

Žinote gyvenimo momentus, kai viskas tiesiog nesijaučia gerai? Kai pamatai vienus iš tų nuotaikingų marškinėlių, ant kurių parašyta: „Gyvenimas yra geras“, ir pagalvoji: „Ne mano, šiandien sunku ir man tai nepatinka“.

Seminaras „Parsivežti kūdikį į namus“ padeda tėvams pasiruošti toms dienoms. Norime to ar ne, bet tėvų gyvenimas ne visada yra kūdikio prisiglaudimas ir „Instagram“ akimirkos. Kaip šio įrodymais pagrįsto seminaro vedėjas turiu privilegiją matyti, kaip poros mato vienas kitą nauju būdu, aiškesniu ir autentiškesniu nei anksčiau. Kai tai atsitiks, poros sąmoningai pasiglemžia tą nuostabų vaizdą ir tuo mėgaujasi.

Noriu pasidalinti keletu santykių stiprinimo strategijų, kurių tėvai išmoksta „Bringing Baby Home“ seminare. Šios idėjos būdingos ne tik tėvams; visi santykiai klesti turint tvirtą pagrindą ir nuolatines investicijas.

Įsivaizduokite porą, ir kiekvienas partneris sėdi priešingose ​​stiklo pusėse - lango. Tai, koks švarus ar nešvarus šis langas, parodys santykių sveikatą. Kai santykiai prasideda, stiklas yra švarus ir skaidrus, o poros įdeda begalę energijos, kad stiklas būtų gražus ir blizgus. Tai medaus mėnesio laikotarpis, laisvas naujos meilės kritimas!

Laikui bėgant santykiams stiprėjant, stresas ir pareigos kaupiasi kaip likučiai, o pora vis tiek gali mėgautis vaizdu, bet ne taip, kaip anksčiau. Jis nėra toks blizgus ar švarus, bet viskas vis tiek gerai. Tačiau kai gimsta vaikas, lango valymas pagal numatytuosius nustatymus tampa žemiausiu prioritetu, o nuo to jis tampa tik nešvaresnis.

Kai vedu seminarą, mokau poras valyti langus, kad vėl aiškiai matytų vienas kitą. Nėra įmantrių nuorodų įrankių; poros turi tai daryti senamadiškai. Mano močiutė išmokė mane valyti langus naminiu valikliu, laikraščiais, alkūnių riebalais ir ryžtu, nes tą pačią užsispyrusią vietą teks kelis kartus šveisti, kol ji išsivalys. Ir kiekvienuose santykiuose taip pat yra keletas užsispyrusių vietų.

„Bringing Baby Home“ programa padeda poroms įgyvendinti arba atnaujinti koncepcijas, kurios yra pagrįstos moksliniais tyrimais, lengvai įgyvendinamos ir, jei jų palaiko kiekvienas partneris, pagerins visų šeimos narių gyvenimą. Štai 4 būdai, kaip lengvai ir neskausmingai išvalyti langą jūsų santykiuose.

1. Valykite langą po truputį

„Kadangi namuose gimė naujagimis, visi mūsų prioritetai pasikeitė ir atrodė, kad pasiklydome maišymosi metu. Manau, kad seminaras padėjo mums atsiminti, kad vėl atsidurtume centre. – Nauja mama, 2018 m. pavasarį, su savo kūdikiu dalyvavo renginyje „Bringing Baby Home“.

Kai susilauksite vaiko, galbūt negalėsite išlaikyti savo santykių tvarkingų, kaip anksčiau. Pasimatymų naktys gali būti neįmanomos daugelį metų. „Netflix“ laikas tampa skalbimo laiku. Maitinimas ir vystyklų keitimas pakeičia visa kita. Bet tai nereiškia, kad turite manyti, kad yra blogiausia; jūs tiesiog esate sudėtingame etape, į kurį patenka visi nauji tėvai.

Vienas iš būdų išlaikyti šį langą švarų po truputį – išbandyti šūkį „Maži dalykai dažnai“ kartu su savo auklėjimo partneriu. Tai reiškia, kad praleiskite mažas akimirkas iš savo dienos daryti papildomų gražių dalykų arba būti ypač malonus savo partneriui. Taigi, jei jūsų partneris mėgsta švarią virtuvę, skirkite papildomos minutės, kad sutvarkytumėte ir nuvalytumėte prekystalį, arba išsistenkite, kad padėkotumėte ir praneštumėte, kaip vertinate tai, ką jie daro dėl jūsų ir kūdikio. .

Tai gali reikšti, kad sėdite be telefono ir kartu žiūrite naują jų mėgstamos TV laidos seriją arba vidury dienos išsiųsite meilės žinutę, arba prieš miegą pasakykite jiems vieną dalyką, kuris jums tikrai patinka, arba žiūrėkite į juos ir šypsokitės, ir laukite, kelias sekundes palaikykite žvilgsnį, o gal net išmeskite komplimentą, kaip nuostabiai jie atrodo.

Taip, aš ką tik paskatinau tave flirtuoti! Net tėvų poros gali ir turėtų flirtuoti!

Visos šios smulkmenos yra tarsi kasdienė priežiūra – tereikia išlaikyti langą pakankamai švarų kasdieniniam naudojimui. Ši priežiūra yra svarbiausia; daug sunkiau valdyti problemą, kai ji buvo apleista.

2. Atkreipkite dėmesį ir į nešvarumus žiūrėkite kaip į galimybę

Mes visi turime poreikių. Visi norime, kad mūsų poreikiai būtų patenkinti – vakar! Tačiau daugelis žmonių nemoka atsakingai ar veiksmingai išreikšti savo poreikius. Tai įprasta:

• sulaikykite savo poreikius ir išleiskite juos visus iš karto;
• niekada jų neišreikškite;
• arba išreikškite juos spygliuotai, įžeidžiančia jūsų mylimą žmogų.

Naujam tėvui susilaukus vaiko, paramos, kurios jiems reikės, tipas iš esmės pasikeis! Rasti būdą, kaip ieškoti ir išreikšti poreikius santykiuose, yra raktas į santykių aiškumą. Papildomai stengdamiesi atkreipti dėmesį į savo poreikius ir švelniai juos išsakyti padėsite jums ir jūsų partneriui išvengti muštynių. Ir išlikti pagrįstai, kai jūsų partneris išreiškia poreikį (net jei jis yra griežtas), padės jums elgtis taip, kad tai būtų palaikoma.

Atminkite, kad gėdinimas dėl poreikių niekada nesibaigia gerai. Išbandykite veiksmus, kurie bus naudingi, pavyzdžiui, pasiūlykite papildomą pagalbą, apkabinkite, skirkite laiko romantikai ar seksui arba perimkite kūdikio priežiūrą, kad jūsų partneris galėtų nusnūsti ir nusiprausti!

Visi šie nedideli kasdienio gyvenimo atvejai yra puiki galimybė sujungti ir kartu išvalyti tą langą. Būkite malonūs ir atminkite, kad jūs ir jūsų partneris negalite skaityti vienas kito minčių. Atviras ir reguliarus kalbėjimas apie savo poreikius yra greičiausias būdas užtikrinti, kad kiekvienas patenkins savo poreikius.

3. Prieš valydami pažiūrėkite į nešvarumus

Emocijos netvarkingos! Pažiūrėk į juos. Visi jie ištaškyti ant lango! Emocijos, kurios jaučiasi gerai, netgi puikiai, ir tos, kurios jaučiasi nepatogiai ar net nepakeliamos. Emocijas, ypač vaikams, labai sunku pažymėti, suskirstyti į kategorijas, suprasti ir valdyti, o kartais ir suaugusiems.

Kai jūs siekiate išvalyti tą langą, turite suprasti ką jūs pirmiausia valote, o tai reiškia, kad jūs abu turite suprasti vienas kito požiūrį ir išreikšti empatiją. Kai išsiaiškinsite, kokios emocijos yra žaidžiamos, galite nuspręsti, kaip geriausiai išvalyti tą langą.

Kai kuriems naujiems tėvams seminaras „Atnešti kūdikį į namus“ yra pirmoji vieta, kur jie kada nors girdėjo apie emocijų lavinimą – mūsų tyrimais pagrįstą pozityvios ir palaikančios tėvystės programą, ir apie tai, kaip ji veikia palaikant juos pačius, savo partnerius ir vaikus.

Tyrimas aišku, kad tėvystė ir gyvenimas apskritai yra daug sudėtingesnis dalykas nei tiesiog gyventi laimingą ir stabilų gyvenimą. Mūsų emocijos traukia mus į išgyvenimus, kurie yra gražūs, bauginantys, džiuginantys, nuviliantys ar pykdantys. Turime mokėti išreikšti šias emocijas – ir mūsų vaikai taip pat. Džiaugsmas ir laimė yra puikūs ir būtini, kad gyvenimas būtų patenkintas, bet ne dėl kitų emocijų raiškos slopinimo.

Kad vaikai ir šeimos klestėtų, visos emocijos – net ir tos, kurias suvokiate kaip neigiamas – turi būti vertinamos, išreikštos, suprantamos ir patvirtintos. Kartais tai reiškia, kad reikia leisti sau būti pažeidžiamam arba, skirtingu metu, išlikti įžemintai, kol mylimas žmogus patenka į pažeidžiamą erdvę.

Kai jums netinka būti pažeidžiamam ir prašyti savo partnerio jums padėti, tai taip pat yra puiki proga užmegzti ryšį, nes tai kviečia jūsų partnerį – net ir seksualiai! Mažų vaikų tėvas mano dirbtuvėse kažkada šią mintį susiejo su tiksliausiu šūkiu: „Pažeidžiamumas yra naujoji Viagra!

4. Du žmonės turi valyti vieningai

„Mes su vyru šiuo metu esame tokioje geroje vietoje, o dirbtuvių įrankius naudojame nuolat. Kitą vakarą turėjome geriausią „stresą malšinantį pokalbį“. Po to abu jautėmės daug lengvesni ir artimesni vienas kitam. Kol kas neturime jokių sprendimų, bet gebėjimas efektyviai bendrauti ir žinoti, kad kitas žmogus yra mūsų kampelyje, o tai daro tokį skirtumą. – Mamos užrašas, 2017 m

Tai puikus liudijimas, parodantis, kaip svarbu dirbti kartu, palaikant vienas kitą emociškai, o tai lemia artumą ir abipusę paramą. Tačiau iškilus problemai galite pastebėti, kad paslydote pagal vieną iš šių modelių:

• „susiurbk“ ir susitvarkyk;
• pasistenkite pakeisti savo partnerį (nes, jūsų manymu, problema yra jų kaltė);
• įsipareigokite greitai išspręsti problemą, nepaisydami emocijų ir nubraukdami pagrindinę problemą.

Toks elgesys lems, kad tas langas tarp jūsų taps toks purvinas, kad net nematysite vienas kito! Jūs netgi galite pradėti atidėlioti pastangas valyti, nes pati netvarka atrodo neįveikiama.

Yra daug geresnis būdas įveikti stresą ir problemas, o kitas žingsnis yra sunkus: jis veikia tik tuo atveju, jei abu partneriai nori įdėti pastangų.

Tai prasideda nuo įsiklausymo ir supratimo. Tai reiškia, kad turite nustoti būti teisūs arba tikėti, kad turite daugiau sveiko proto nei jūsų partneris. Turite priimti jų įtaką ir dirbti kaip komanda vieningai bei solidariai.

Turite ieškoti, kaip jūsų partneris gali būti teisus, kodėl jis gali jaustis taip, kaip elgiasi, ir bendrauti žodžiais ar veiksmais, kuriuos vis dar mylite. ir mėgti juos.

Viskas. Nereikia jų keisti ar spręsti problemos. Pakanka tik išklausyti ir suteikti savo partneriui ramybę būti suprastam ir palaikomam. Problemos negali būti išspręstos ir kompromisas nepasiekiamas, nebent tyčia klausytis tikrai klausytis ir dirbti kartu, kad suprastume ir patvirtintume vienas kito perspektyvas.

Laikui bėgant, porų langai visada kaupsis nuolaužomis ir nešvarumais. Kartais langas bus reguliariai valomas; kitu metu, kai gyvenimas pasidaro įtemptas ir slegiantis, langas pasidarys netvarkingas. Dalyvaujant seminare „Bringing Baby Home“ sukuriama bendra patirtis, kai jaučiate, kaip nuostabu aiškiai matyti vienas kitą, patirti didelį džiaugsmą, kad palaikyti ryšį įmanoma po truputį ir kad jų laimė verta pastangų.

Ir, pasak Johno Glory, didžiausia dovana, kurią galite padovanoti vaikui, yra nuostabūs jūsų ir jūsų partnerio santykiai. Manau, kad tai irgi verta pastangų.