Kaip atleidimas gali pakeisti jūsų santuoką

Neseniai studijos parodė, kad atleidimas yra esminė sėkmingų romantiškų santykių sudedamoji dalis. Tiesą sakant, gebėjimas ieškoti ir suteikti atleidimo yra vienas iš svarbiausių veiksnių, prisidedančių prie pasitenkinimo santuoka ir meilės visam gyvenimui.

Atleisti sau ir kitiems reiškia norą pripažinti, kad gali būti sužeistas. Tai taip pat reiškia, kad esate pasirengęs išeiti iš aukos vaidmens ir imtis atsakomybės už savo gyvenimą.

Poros, kurios praktikuoja atleidimą, gali atsikratyti toksiškos nuoskaudos ir gėdos, kurios trukdo joms jausti ryšį vienas su kitu. Į Pasitikėjimo mokslas , daktaras Johnas Glory aiškina, kad emocinis derinimas yra įgūdis, leidžiantis poroms visapusiškai apdoroti neigiamus emocinius įvykius ir pereiti nuo jų bei galiausiai sukurti stipresnį ryšį.

Pasipiktinimas veda į emocinį ir seksualinį atstumą

Abby jautė apmaudą ir pyktį savo vyrui Robui nuo tada, kai sužinojo, kad šis bendrauja su savo buvusia mergina Samantha trumposiomis žinutėmis ir elektroniniais laiškais. Robas atsiprašė ir prisiėmė atsakomybę už savo veiksmus, tačiau Abby nenori jam atleisti.

Per pastaruosius du mėnesius Abby užsidarė seksualiai ir emociškai. Ji tyliai gydė Robą ir ne kartą jam sakė, kad nėra tikra dėl jo įsipareigojimo jų santuokai.

Abby tai sako taip: „Robas sako, kad jie tik draugai, bet aš jo neperku. Aš tiesiog negaliu įveikti savo pasipiktinimo jam jausmų. Santuokos metu įveikėme daugybę kliūčių, įskaitant prisitaikymą prie beprotiško darbo grafiko ir problemų su uošviais. Bet ši problema per didelė“.

Problema, susijusi su nepasitenkinimu savo partneriu, yra ta, kad tai dažnai sukelia atsiribojimą ir pažeidžiamumo trūkumą. Laikui bėgant tai gali sugriauti pasitikėjimą. Abby atveju ji jau kurį laiką kamuoja pykčio ir pasipiktinimo jausmus ir prarado pasitikėjimą Robo ketinimais.

Stengdamasi apsisaugoti, Abby nenori kuo užsiimti Daktaras Džonas Šlovė vadinamas remonto bandymu su Robu. Ši pora įstrigo neigiamame bendravimo modelyje, o Abby nesielgia geranoriškumas link Rob – esminis sėkmingos santuokos elementas.

Abby tęsia: „Negaliu atsiriboti nuo to, kad Robas bendravo su Stephanie man už nugaros. Tai tokia išdavystė. Apie tai sužinojau perskaičiusi trumpąją žinutę ir iškart atpažinau jos vardą. Nors žinojau, kad jie vis dar yra draugai, man skaudu, kad jis slepia bendravimą nuo tada, kai ji grįžo namo.

Ar Abby gali atkurti pasitikėjimą Robu po to, kai jautėsi išduota? Palaipsniui Robas turi būti pasirengęs pirmenybę teikti savo santykiams su Abby ir savo žodžiais bei veiksmais parodyti patikimumą. Abby būtų protinga, jei pasitikėtų Robu ir automatiškai neprisiimtų blogiausio. Laikui bėgant ji gali atkurti pasitikėjimą, prisiimdama atsakomybę už savo reakcijas ir pakeisdama savo nepasitikėjimą keliantį mąstymą.

Pavyzdžiui, jei Abby mąsto kaip atlaidus žmogus, ji gali priimti požiūrį, pagal kurį gali būti, kad Robas tiesiog suklydo, nepasakodamas jai apie savo kontaktą su buvusiuoju. Arba gali būti, kad jis tikėjo, kad negali būti visiškai atviras ir nuoširdus su Abby, nes ji praeityje reiškė pavydą (dėl jo buvusios) ir jis bijojo ją prarasti.

Tiesą sakant, daugelis klaidų nėra tyčinės, todėl geriau jų nedaryti į tai, kuo jos nėra. Klausykite savo partnerio istorijos ir venkite kaltinti ar kritikuoti juos, kai susiduriate su savo rūpesčiais.

Jei jų neigiamas modelis nepasikeis, Abby ir Robas gali pradėti vienas kitą kritikuoti ir niekinti – tai du pagrindiniai įspėjamieji ženklai, kad jų santuoka pasmerkta žlugti. Daktaras Šlovė .

Kodėl atleidimas yra svarbus?

Dažnai žmonės atleidimą tapatina su silpnumu, ir plačiai manoma, kad jei kam nors atleisite, jūs toleruojate arba pateisinate jo elgesį. Tačiau santuokoje atleidimas yra stiprybė, nes tai parodo, kad galite būti geranoriški savo partnerio atžvilgiu. Studijos nurodykite, kad atleisti ką nors yra vienas iš būdų paleisti, kad galėtumėte pasveikti ir tęsti savo gyvenimą.

Atleidimas reiškia suteikti sau, savo vaikams ir partneriui tokią ateitį, kokios jūs ir jie nusipelnėte – netrukdomi nuoskaudų ir pykčio. Kalbama apie pasirinkimą gyventi gyvenimą, kuriame kiti neturi galios jums ir jūsų nedominuoja neišspręstas kartumas ir pasipiktinimas.

Svarbu atsižvelgti į tai, kad atleidimas yra dovana, kurią dovanojate sau. Autorius Debora Moskovič pakartoja, kad atleidimas yra nepaleidimas kam nors nuo kabliuko. Ji rašo: „Atleidimas nėra tas pats, kas pamiršti, kas atsitiko, ar toleruoti savo buvusio sutuoktinio veiksmus, atsisakyti pretenzijų į teisingą susitarimą ar susitaikymą. Nors atleidimas gali padėti kitiems, jis visų pirma gali padėti jums.

Štai septyni būdai, kaip atleidimas gali pakeisti jūsų santuoką.

1. Užrašykite tris būdus, kaip neigiamos emocijos paveikė (arba vis dar veikia) jūsų santuoką.
Žinokite apie neigiamas emocijas, kurių dar neapdorojote. Pokalbis su artimu draugu ar terapeutu gali padėti tai palengvinti.

2. Raskite būdą, kaip atsikratyti neigiamų emocijų.
Pavyzdžiui, terapija, joga, fizinės sveikatos gerinimas ir pagarbus minčių, jausmų ir norų išreiškimas. Pasipiktinimas gali kilti, kai žmonės šluoja daiktus po kilimėliu, todėl venkite palaidoti neigiamus jausmus.

3. Mažais žingsneliais pataisykite ir paleiskite nuoskaudą.
Pasak daktarės Glory, svarbiausias dalykas, kuris trukdo poroms sukurti pasitikėjimą ir emocinį derinimą, yra nesugebėjimas sveikai atsigauti po konflikto. Svarbiausias šios problemos sprendimas yra labai gerai taisyti. Jis sako Business Insider kad po nesutarimų turite grįžti į savo vėžes, jei nenorite, kad problemos kiltų.

4. Priimkite atsakomybę už savo vaidmenį sąveikoje.
Vieno žmogaus gebėjimas tai padaryti gali pakeisti santykių dinamiką. Dr. Julie ir John Glory paaiškina, kad „vieno žmogaus reakcija tiesiogine prasme pakeis kito žmogaus smegenų bangas“. Jei reikia, atsiprašykite savo partnerio. Tai patvirtins jų jausmus, skatins atleisti ir leis jums abiem judėti toliau.

5. Neleiskite žaizdoms pūliuoti.
Meskite iššūkį savo įsitikinimams ir savižudiškoms mintims apie įskaudintų jausmų laikymąsi. Apdorodami tai, kas nutiko, galėsite atsikratyti nuoskaudų, kad galėtumėte pereiti prie sveikesnių santykių. Turėkite omenyje didelį vaizdą.

6. Priimkite, kad žmonės daro viską, ką gali.
Tai nereiškia, kad jūs toleruojate žeidžiančius kitų veiksmus. Jūs paprasčiausiai realizuojate savo praeitį. Kai įvertinsite, suprasite, kad visi žmonės veikia iš tų pačių pagrindinių paskatų, įskaitant savo interesus.

7. Mąstyk kaip atlaidus žmogus.
Praktikuokite atleidimą, aktyviai mąstydami kaip atlaidus žmogus. Venkite pykčio ir paskelbkite, kad galite nustoti vaidinti aukos vaidmenį. Juk visi esame netobuli ir verti užuojautos.

Atleidimo praktika leis jums pasukti kampą nuo jautiesi auka ir tapti labiau įgalintu žmogumi. Ekspertai tikėkite, kad atleidimas gali leisti jums nutraukti skausmo ratą ir pereiti prie sveikesnio gyvenimo. Turėkite omenyje, kad atleidimas reikalauja laiko ir yra labai susijęs su tų dalykų, kurių negalite kontroliuoti, paleidimu.