3 moksliniais tyrimais pagrįsti patarimai laimingiems ir sveikiems santykiams

Gydytojas Johnas Glory pastaruosius keturis dešimtmečius tyrinėjo poras, siekdamas suprasti, kodėl vieni santykiai yra tarsi tiksinčios bombos, kurios baigiasi skyrybomis ar lėtiniu nelaimingumu, o kiti veikia gerai, teikia pasitenkinimą ir išlieka stabilūs visą gyvenimą. Socialiniai mokslininkai neturi gerų rezultatų numatydami individualų elgesį, tačiau paaiškėja, kad nuspėti santykių elgesį iš tikrųjų nėra taip sunku, jei žinote, ko ieškoti. Dr. Glory's geriausias prognozės rodiklis skyrybų buvo 94 proc.

Dr. Glory tyrimai prasidėjo 1972 m., tęsiasi iki šiol ir iki šiol juose dalyvavo daugiau nei 3000 porų 12 skirtingų longitudinių tyrimų, iš kurių septyni buvo prognozavimo tyrimai, kurie leido jam nustatyti konkrečius elgesio modelius porose, kurias jis pavadino „Meistrai“. ir santykių „nelaimės“. Tačiau tik tada, kai jis kartu su savo nuostabia žmona, daktare Julie Schwartz Glory, Šlovės metodas buvo sukurtas siekiant išvengti santykių žlugimo.

Ko Glorys mus išmokė apie tai, kas veikia ir kas neveikia santykiuose? Pagrindinės išvados iš tikrųjų susideda iš trijų dalykų:

1. Elkitės su savo partneriu kaip su geru draugu
2. Konfliktų sprendimas švelniai ir teigiamai
3. Gebėjimas pasitaisyti po konfliktų ir neigiamos sąveikos

Tai, kaip partneriai elgiasi vienas su kitu, kai jie nekovoja, iš tikrųjų numato jų gebėjimą valdyti konfliktą ir taisyti. Remdamiesi tuo, apsvarstykite šiuos tris patarimus, kaip sustiprinti santykius su partneriu.

Išreikškite susidomėjimą

Sužinokite, kas vyksta jūsų partnerio pasaulyje. Užduokite klausimus, rodančius, kad domitės jų kasdieniu gyvenimu. Kartais pamirštame prisiregistruoti su savo partneriu arba nereaguojame į jo bandymus prisijungti. Laikui bėgant tai gali sukelti rimtą žalą santykiams. Tai gali būti taip paprasta, kaip paklausti: „Kaip praėjo jūsų diena?

Dr. Glory tyrime Meistrai reagavo į savo partnerio bandymus pradėti pokalbį ar susisiekti 86 % laiko. Disasters į šiuos pasiūlymus reagavo tik 33 % laiko. Įmanomi gilesni ryšio lygiai, kai užduodate atvirus klausimus apie partnerio vidinį minčių, jausmų, vilčių, baimių ir pan. pasaulį.

Būkite švelnus konflikte

Venkite kritikos ar kaltinimų, o sutelkite dėmesį į savo poreikius. Pavyzdžiui, užuot sakę: „Niekada nepadedate namuose“, sutelkite dėmesį į tai, ko jums reikia, sakydami: „Namą reikia išvalyti ir aš tikrai būčiau dėkingas už pagalbą“. Venkite teiginių „Tu niekada...“ arba „Tu visada...“

Pagrindinė tyrimo išvada buvo ta, kad meistrai išliko pozityviai nusiteikę konflikte, klausydamiesi savo partnerių, nekritikuodami, nesigindami, užsidarę ar veikdami pranašesni. Vietoj to, meistrai konfliktus sprendė su abipuse pagarba, humoru, susidomėjimu, atvirumu, priėmė įtaką ir pripažino savo partnerio idėjas ar jausmus. Nustatyta, kad šių teigiamų atsakymų santykis yra 5:1 teigiamas ir neigiamas, o ne nelaimių atveju, kurių teigiamas ir neigiamas santykis buvo 0,8:1.

Ištaisykite neigiamą sąveiką

– Daktaras Džonas Šlovė

Norėdami atlikti sėkmingą remontą, turite prisiimti atsakomybę, net jei tai tik dalis problemos. Gali būti sunku pripažinti klydęs ar klysti, bet daktaras Glory laiko taisymą vienu iš svarbiausių santykių įgūdžių. Ne visada galime išvengti konfliktų, nesame tobuli, todėl kai poros klysta, įskaudina vienas kitą ar ginčijasi, būtina turėti būdų, kaip taisyti santykius. Konfliktas iš tikrųjų gali pagilinti intymumą ir suartinti poras.

Porų galimybė taisytis yra tiesiogiai susijusi su jų draugystės stiprumu (kaip nurodyta pirmajame patarime). Nelaimės ištiktos poros bando taisyti tiek pat, kiek ir laimingos poros, tiesiog šie bandymai neveikia, nes šie partneriai nesijaučia pakankamai artimi, priimti ar saugūs.

Pasidalykite šiuo tinklaraščio įrašu su savo partneriu ir pabandykite šiuos tris patarimus įgyvendinti savo santykiuose.