3 žingsniai, kaip atnaujinti dialogą santuokoje

Daugelis porų iškrenta iš sinchronizavimo. Be įspėjimo, gyvenimo įvykiai sujaukia ritmą, padėjusį išlaikyti harmoniją. Išdidumas, stiprios emocijos, su santuoka ir darbu susijęs stresas ir skirtingi bendravimo stiliai dažnai apsunkina ryšį.

Susipažinkite su Ryanu ir Alyssa, susituokusia pora, kuri kovoja dėl santykių.

Ryano sėkmė jo darbe buvo toks įvykis. Jis pasinaudojo galimybe įgyvendinti bendrą svajonę, tačiau tai darydamas jis ir Alyssa atitrūko. Ryanas bijojo grįžti namo po 11 santuokos metų. Jis ir jo žmona Alyssa stengėsi užmegzti ryšį vienas su kitu nesukeliant konflikto. Alyssa jautėsi nepatenkinta. Ryanas nesuprato kodėl. Jie apibūdino savo dilemą savo vedybų patarėjui.

Komunikacijos sutrikimas

Ryanas paaiškino, kad dirba ilgas valandas – iki aštuonių vakarų ir du ar tris savaitgalius per mėnesį. Jis yra ambicingas, veržlus ir įgudęs savo darbą, kuris atsipirko finansiškai. Jis ir Alyssa sugebėjo perkelti savo šeimą iš buto į naujus namus tik penkeriems metams po to, kai susituokė. Jie investuoja į atostogų būstą Havajuose.

„Iš pradžių Alyssa mane palaikė. Abu svajojome būti ten, kur esame dabar“, – sakė Ryanas. „Dirbome prie kitos svajonės. Tačiau dabar ji nėra laiminga. Aš nesuprantu.'

Alyssa papasakojo, kaip būna, kai Ryanas kiekvieną vakarą grįžta namo. „Labas, mieloji“, – sako jis. „Sveiki“, – atsako ji, ir jų pokalbis nesiekia daug daugiau. Ji skundėsi jų patarėjui: „Jis nebendrauja su manimi ar vaikais prasmingai“.

Alyssa klausinėjo Rajano, kaip praėjo jo diena. Jau nebe. Jis tik sako: „Gerai“. Jei ji paklausia daugiau informacijos, jis supyksta ir sako tokius dalykus kaip: „Kodėl tu klausi? Tau tikrai nerūpi.' Tada jie ginčijasi. Ryanas prisipažįsta sakęs daugiau, bet iš jo perspektyvos Alyssa nevertina jo sunkaus darbo. Kai jis antrus metus iš eilės parsivežė geriausio pardavėjo konsultanto premiją, Alyssa verkė.

Alyssa pasakė tai, ką Ryanas žinojo; jos ašaros buvo nusivylimo, o ne džiaugsmo ašaros. „Jums tikrai reikia sumažinti ir daugiau laiko praleisti su šeima“, – sakė ji. „Tu per daug dirbi. Jūs praleidžiate per mažai laiko su mūsų berniukais. Negaliu būti ir jų mama, ir tėvu. Alyssa jautėsi priblokšta tvarkydama tai viena, ypač dėl to, kad jų berniukams buvo sunku mokykloje. Nuo to laiko Ryanas jai buvo šaltesnis. Ji pasiilgsta artumo ir linksmybių, kuriuos jai būdavo su juo.

Pagautas viesulo

Ryanas atrodė nesupratęs, nes nekreipė dėmesio į žmonos pasiūlymus užmegzti ryšį. Alyssa bandė pasakyti Ryanui, ko jai reikia, tačiau ji dažnai kreipdavosi į Ryaną, kad pakeistų jo elgesį su kritika. Ryanas gynėsi ir neklausė prašymo užmegzti ryšį, kuris buvo po Alissa kritikos. Jis nematė, kad ji nori išreikšti savo poreikius ir norėjo, kad jis suprastų.

Alyssa ir Ryanas pateko į kritikos ir gynybos spąstus, kurie sužlugdė jų bandymus užmegzti ryšį. Kritika ir gynybiškumas yra du dalykai, kuriuos daktaras Johnas Glory vadina „Keturiu Apokalipsės raiteliu“. Kai porai nepavyks išsivaduoti iš šių spąstų, gali praeiti neilgai trukus, kol kiti du raiteliai – panieka ir akmenų mūrijimas – stos į kovą ir sureikšmins savo santykius.

Dialogo atnaujinimas

Praeities elgesio pabrėžimas tik skatina kritikuoti ir apsiginti, todėl jų patarėjas paskatino Ryaną ir Alyssa išvalyti šiferį ir pradėti iš naujo. Jis mokė juos pakaitomis reikšti savo poreikius ir reaguoti vienas į kitą. Jis nurodė jiems atlikti šiuos veiksmus. Tuo pat metu jis ragino juos sutelkti dėmesį į dabartį ir vengti kelti praeities. Dauguma porų gali atlikti tuos pačius veiksmus, kad pradėtų atkurti nutrūkusį ryšį.

1. Pasakykite vienas kitam, ko norite, o ne tai, ko nenorite

Kai sutuoktiniai gali aiškiai pasakyti, ko jiems reikia iš savo partnerio, be priekaištų ar kritikos, o ypač naudodami „aš“ teiginius, jie padeda partneriui suprasti, kur gali sutelkti pastangas sėkmingai atkurti ryšį.

Alyssa pradėjo reikšti savo poreikius Ryanui. „Man reikia, kad būtum namuose bent dvi naktis per savaitę, kad galėtum daugiau bendrauti su manimi ir vaikais. Jaučiuosi priblokšta dėl problemų, kurias mūsų berniukai turi mokykloje. Tai sumažintų mano stresą, jei galėtume pasikalbėti apie jų problemas“, – sakė ji. „Man reikia kartu su jais pasikalbėti apie iškylančias situacijas. Ir aš noriu, kad mes darytume ir daugiau linksmų dalykų, kaip pora ir kaip šeima.

2. Atsakykite į vienas kito pareiškimus apie poreikį atvirais klausimais

Atvirieji klausimai yra galingiausias smalsumo įrankis. Šie klausimai paprastai prasideda tokiais žodžiais kaip „kas“, „kodėl“ arba „kaip“ ir yra suformuoti taip, kad būtų išvengta atsakymo „taip“ arba „ne“. Jie pateikia atsakymų istorijas, kurios padeda poroms giliau suprasti vienas kito poreikius.

Į Alyssa poreikius Ryanas atsakė atviru klausimu. „Jei sutrumpinsiu savo darbo valandas ir negalėsime to atostogų buto įvykti, kaip jausitės?

Alyssa pasakė: „Man tavęs reikia labiau, nei man reikia atostogų būsto. Noriu, kad aš ir vaikai palaikytume ryšį su jumis labiau, nei aš noriu, kad jūsų atlyginimas ar bet kas, ką galėtume nusipirkti.

Ryanas giliau suprato, ko Alyssa turi būti laiminga. Panašu, kad kai kurios jos svajonės ir poreikiai pasikeitė, bet jis to nežinojo, kol jie neturėjo šio pokalbio. Jis sutiko sutvarkyti savo darbo valandas, kad galėtų daugiau laiko praleisti su Alyssa ir berniukais. Jis taip pat sutiko su ja bendradarbiauti, kad padėtų išspręsti berniukų mokyklos problemas. Ir jis pažadėjo suplanuoti keletą pasimatymų tik jiems dviem.

3. Išreikškite dėkingumą ir dėkingumą sutuoktiniui, kuris klauso

Dėkingumo ir dėkingumo žodžiai sako: „Tu man svarbus, ir aš tave vertinu“. Jie išreiškia įsipareigojimą santykiams ir ugdo pasitikėjimą, kuris padeda susieti žmones.

Kai Ryanas atsiliepė į Alyssa poreikius ir padarė kompromisą, kad jie galėtų vėl prisijungti ir palaikyti vienas kitą, Alyssa išreiškė dėkingumą ir dėkingumą. „Tu nežinai, kaip tai džiugina mane“, – sakė Alyssa. 'Ačiū, kad išklausėte ir supratote.'

Dvipusė gatvė

Kad poros susijungtų, bendravimas turi vykti abiem kryptimis. Ryanas savo eile išreiškė savo poreikius kitaip. „Man reikia išgirsti jus sakant, kad esate dėkingas už tai, ką darau mūsų šeimai. Jūs ir aš abu buvome iš šeimų, kurioms visada buvo sunku sudurti galą su galu. Noriu, kad jūs ir vaikai turėtumėte viską, ko jums reikia, ir dar daugiau.

Klausydama Alyssa suprato, kad dalis to, kas verčia Ryaną taip sunkiai dirbti, yra tai, kad jis nori išlaikyti savo šeimą. „O jeigu aš tau pasakyčiau, kad kiekvieną dieną esu dėkingas už tai, ką darai? O jeigu aš tai sakyčiau bent kelis kartus per savaitę? O kas, jei sakyčiau, kad patenkinote mūsų materialinius poreikius? Kaip tai gali pakeisti jūsų reikalus?

„Tai reikštų daug ką iš tavęs girdėti“, – sakė Rajanas. „Tu nori daugiau mano laiko. Aš tai suprantu dabar. Būtent tai padarė jus nelaimingus. Maniau, kad tai kažkas kita, ir negalėjau suprasti, kas tai buvo. Aš suprantu dabar. Mums buvo gera taip klausytis vieni kitų. Ačiū. Nepamenu, kada paskutinį kartą taip kalbėjomės“.

Kai atsijungusios poros taiso ryšį, jos gali mėgautis buvimu vienas su kitu. Ryanas nebebijo grįžti namo. Jis ir Alyssa mokosi geriau bendrauti. Dabar jie žino paslaptį, kaip grįžti į sinchronizavimą; pasakyti vieni kitiems, ko jie nori, o ne tai, ko nenori, užduoti atvirus klausimus, sudaryti kompromisą ir padėkoti vienas kitam už išklausymą.