Namų darbų užduotis: Intymus pokalbis

Šio įrašo apie 3 intymaus pokalbio įgūdžius (ir 1 taisyklę!) pabaigoje pažadėjome tęsti jūsų savaitgalio namų darbų užduotį. Štai jis:

Šį savaitgalį skirkite laiko darbui su tuo, ką sužinojote penktadienio tinklaraštyje. Pabandykite pradėti intymų pokalbį atviru klausimu.

Tokių klausimų pavyzdžiai: „Kokius pokyčius galime padaryti kartu ateinančiais metais, kad tai būtų mūsų geriausi metai?“, „Kas, jūsų nuomone, šiais laikais jums tinka?“,ir– Kaip manai, kas nesiseka taip gerai?

Taip pat galite pradėti pokalbį tiesiog paklausdami:'Kaip tau sekasi, mažute?'arba„Kaip gyvenimas elgiasi su tavimi? Kalbėk su manimi. Aš klausau.'

Savo jausmų išdėstymas žodžiais

Jei pokalbio metu jums sunku išreikšti savo jausmus žodžiais, galite naudoti toliau pateiktą sąrašą kaip pagalbą. Gali prireikti naudoti daugiau nei vieną žodį ar frazę ir galite patirti emocijas, kurios nėra įtrauktos į šį sąrašą. Jei taip atsitiks, nepanikuokite! Tai visiškai normalu! Sąrašas yra tik atskaitos taškas. Skatinama improvizacija.

Aš jaučiu…

• nepatogus
• kaip nesėkmė
• neįvertintas
• toli nuo tavęs
• vienas
• įžeistas
• lyg manęs nepriima
• patogus
• nesuprastas
• ypatingas
• meilus

Atvirų klausimų uždavimas

Ištirkite savo partnerio jausmus ir mintis užduodami klausimus, kurie atveria širdį. Štai keletas pavyzdžių, kuriuos galite išbandyti:

• Ar manote, kad tai paveikė mūsų santykius? Jei taip, kaip?
• Ką apie tai tau sako tavo vertybės?
• Ko tu iš tikrųjų norėtum manęs paklausti?
• Kas konkrečiai jus nervina šioje situacijoje?
• Pagalvokite apie žmogų, kuriuo tikrai žavitės. Ką jis/ji darytų ir kaip žiūrėtų į šią situaciją?

Empatijos išreiškimas

Norėdami pagilinti intymumą pokalbyje, tai tikrai padeda parodyti savo partnerio supratimą ir empatiją. Pirmiausia pabandykite įsijausti į savo partnerio vietą ir suprasti, ką jie sako ar jaučia. Tada pasakykite savo partneriui, kad jo mintys ar jausmai jums tikrai prasmingi. Žemiau yra keletas puikių teiginių, skirtų supratimui ir empatijai perteikti. Pažvelkite į juos ir naudokite visus, kurie skamba kaip teisingi, kaip savo partnerio žodžių tęsinį:

• Norėčiau, kad būčiau tai žinojęs anksčiau. Aš atsiprašau.
• Jūs darote visišką prasmę.
• Tai mane irgi būtų supykdę.
• Aš čia tavo pusėje.
• Dėl to turi jaustis bejėgis.

Prisiminkite, t Intymaus pokalbio metu jūsų darbas yra suprasti ir patvirtinti, o ne ginčytis dėl savo suvokimo. Abu partneriai paeiliui būna suprasti. Pirmaisiais santykių metais pasitikėjimo klausimai yra svarbiausi:– Ar būsi šalia manęs, kai būsiu nusiminęs? 'Ar aš esu pirmas tavo gyvenime?' – Ar galiu tikėtis, kad uždirbsite pinigų mūsų šeimai?ir taip toliau.

Kai tik pradėsite praktikuoti šiuos įgūdžius, galite nustebti, kaip natūraliai jie įsilieja į jūsų kasdienį bendravimą su artimaisiais... ir dėl teigiamų pokyčių, kuriuos jie greitai paveikia svarbiausiuose santykiuose. Sėkmės!