Laikydami už rankų su artimaisiais sukuriama tarpasmeninė sinchronizacija

Prieš kelis savaitgalius pabudau nuo bjaurios migrenos. Sužinojau, kai tą šeštadienio rytą atsivėrė mano akys – įsivaizduojamas ledo kirtiklis, kuris mane kankino visą gyvenimą, grįžo į įprastą vietą: tiesiai už kairės akies. Tačiau šį kartą buvo kitaip. Dabar gyvenu su savo vaikinu. Per penkerius su puse metų, kai esame kartu, jis matė mano migrenos gabalėlius, bet tai buvo pirmas visavertis priepuolis, kurio liudininkas jis kada nors buvo. Jis neserga migrena, todėl negali susitaikyti, bet jis tikrai užjaučia, kai aš raityuosi rankomis už akių kaip laikinasis piratas ir bėgu į tualetą vemti.

Tarp pirmos ir antros kelionės į vonią, o tarp jų snūstelėjus, supratau, kad jis išvalė tualetą už mane, nes kaupėsi kasdieniai nešvarumai.

„Aš tiesiog nenorėjau, kad tau tektų žiūrėti į nešvarų tualetą“, – dalykiškai atsakė jis, kai jam padėkojau.

Kai per tą migreną grįždavau į lovą, paklausiau savo vaikino, ar jis kurį laiką pagulės su manimi. Nuolat sunkiai užmiegu su migrena dėl skausmo, todėl žinojau, kad jo raminantis buvimas mane nuramins. Kai jis žaidė žaidimus savo telefonu kaire ranka, jis laikė manąją dešine. Užmigau per kelias minutes.

Jo buvimas, net kai jis žaidė žaidimus telefonu, nebuvo didingas gestas, tačiau mano rankos laikymas buvo maža rūpesčio ir gerumo akimirka, kuri man padėjo. Tai yra veiksmai, kurių poros gali imtis kasdien, kad užmegztų ryšį.

Emocinė laikymosi už rankų svarba

Likus kelioms savaitėms iki migrenos, mane ištiko stiprus savaitę trukęs nerimo priepuolis. Nuo ryto iki vakaro, jei manęs neblaškydavo darbinis stresas, mano mintys verždavosi į neigiamus atramus ir paniką. Tai buvo pats sunkiausias ir ilgiausiai trunkantis nerimo priepuolis, kurį aš kada nors patyriau, ir aš išsigandau.

Savaitę išbandžiau visas nerimą mažinančias gudrybes, kurias išmokau per daugelį metų: susigrąžinti save, kvėpuoti, išlaikyti hidrataciją, vartoti GABA papildus, rašyti žurnalą, mankštintis ir kalbėtis su terapeutu. Šios strategijos sumažino mano nerimą, tačiau vienintelis dalykas, kuris tikrai mane nuramino ir nuramino, buvo mano vaikinas.

Pirmąjį nerimo priepuolio rytą pabudau iš panikos ir po nesėkmingo bandymo išlieti neigiamą energiją ant bėgimo takelio, grįžau į lovą su savo vaikinu. Jaučiau, kad šiek tiek sulėtėjo širdies ritmas. Klausydamas, kaip aš paaiškinu, ką jaučiu, jis švelniai trynė man kojas, o man pasilenkus verkti į pagalvę, jis trynė man nugarą. Jis laikė mano ranką, kai bandžiau užmigti, ir kažkaip galėjau paslysti į gilų, išsekusį miegą.

Jis žinojo, kad man patinka, kai mane liečia, ir, kol mane kankino nerimas, jis atkreipė dėmesį į mano fizinio ryšio poreikį. Laikydamas mane už rankos, jis davė man tai, ko man reikėjo, kad nusiraminčiau ir jaučiuosi palaikoma bei mylima per savo kovą.

Visą likusį nerimo priepuolio laiką pasikliaudavau savo nauja technika: kiek įmanoma liesk savo vaikiną. Kiekvieną vakarą, kai neturėjau darbo ir nerimas grįždavo visa jėga, jo rankos laikymas buvo vienintelis dalykas, kuris galėjo numalšinti baimę ir subalansuoti mano smegenų chemiją. Jis mane išgyveno tą siaubingą patirtį tiesiog egzistuodamas. Jo raminanti energija ir atvirumas būti šalia manęs buvo tik vaistai, kurių man reikėjo.

Tarpasmeninio smegenų bangų sinchronizavimo reiškinys

Pasibaigus nerimo priepuoliui ir po kelių savaičių atslūgus migrenai, buvau išvykęs aplankyti savo sesers ir pasiilgau savo vaikino. Apsidžiaugiau pamačiusi jo žinutę: tai buvo nuoroda į a studijuoti tvirtindami, kad sunkiais laikais laikant partnerio ranką galima sinchronizuoti širdies ritmą ir kvėpavimą ir netgi sumažinti skausmą. Tai reiškinys, vadinamas tarpasmeninis sinchronizavimas , ir logiška, kad tie, kurie mėgsta būti liečiami, suras paguodą ir ryšį laikydami už rankų.

Pagrindinis tyrėjas, Pavelas Goldsteinas idėją studijuoti gavo žmonai gimdant. Goldsteinas pastebėjo, kad kai jis laikė savo žmoną už rankos, jos skausmas atrodė ne toks stiprus nei tada, kai jo nebuvo. Tyrime dalyvavo 22 poros, kurios kartu buvo mažiausiai metus ir jos arba sėdėjo skirtinguose kambariuose, sėdėjo kartu ir neliečia, arba sėdėjo kartu ir laikė rankas. Jie taikė nedidelį karščio skausmą vieno partnerio rankai ir stebėjo, kaip smegenų bangos skiriasi įvairiais artumo lygiais.

Kai pora sėdėjo vienas šalia kito susikibę už rankų, smegenų bangos sinchronizavimas buvo stipriausias. Kaip tai neįtikėtina?

Daug metų praleidžiame kurdami ryšius su savo gyvenimo žmonėmis – romantiškais partneriais, artimais šeimos nariais, geriausiais draugais – todėl apsvarstykite fizinio prisilietimo svarbą. Kitą kartą patirdami sunkią situaciją, glauskitės prie savo artimųjų. Laikykite juos už rankų ir pažiūrėkite, ar tai padeda jus nuraminti. Galbūt nustebsite, kokį emocinį ryšį galite patirti kartu per mažą fizinio ryšio gestą.