Kodėl mes pavydime santykiuose?

Į interviu , daktaras Johnas Glory kartą buvo paklaustas, ką daryti dėl „nepasotinamo pavydo“ santykiuose.

Jo atsakymas man pataikė į kažką tikrai gilaus.

Manau, kad kiekvienas žmogus turi ilgalaikio pažeidžiamumo sričių. Kad santuoka būtų sėkminga, šiuos pažeidžiamumus reikia suprasti ir gerbti.

Tai apverčia pavydą ant galvos. Vietoj to, ko reikia vengti santykiuose, pavydas tampa galimybe užmegzti ryšį. Jos knygoje ' Labai drąsiai Brene Brown rašo: „Pažeidžiamumas yra meilės, priklausymo, džiaugsmo, drąsos, empatijos ir kūrybiškumo gimtinė. Tai vilties, empatijos, atskaitomybės ir autentiškumo šaltinis.

Kai suprantate, kodėl pavydite, galite tai valdyti gailestingai ir konstruktyviai. Atpažindami ir įsisavindami ilgalaikius partnerio, taip pat ir savo, pažeidžiamumus, sustiprinsite santykius.

Supraskite savo trigerius

Pavydas santykiuose gali būti labiau susijęs su jūsų pačių pažeidžiamumu, o ne su partnerio veiksmais. Pavyzdžiui, galite būti linkę į pavydą, jei praeityje patyrėte skaudžių išgyvenimų. Svarbu pasikalbėti su savo partneriu apie šiuos išgyvenimus, kad galėtumėte atsižvelgti į vienas kito priežastis ir juos gerbti.

Pavydą gali paskatinti žema savigarba arba prastas savęs įvaizdis. Jei nesijaučiate patrauklus ir nepasitiki savimi, gali būti sunku iš tikrųjų patikėti, kad jūsų partneris jus myli ir vertina. Kitais atvejais pavydą gali sukelti nerealu lūkesčius apie santykius. Partneriams nesveika kartu praleisti 100% laiko. Žodžiu Kahlilas Gibranas , „Jums reikia erdvės jūsų bendrystėje, kad išlaikytumėte ryšį“.

Atminkite, kad jausmai nėra faktai. Ar jūs įsivaizduojate dalykus, kurių iš tikrųjų nėra? Skatinu savo klientus savęs paklausti: „Ar taip? Ar tai tikrai vyksta? Jei atsakymas yra ne, atsikratykite neigiamų minčių. Pripažinkite juos prieš sąmoningai atleisdami juos.

Pavydo jausmai gali tapti problemiški, jei jie paveiks jūsų elgesį ir jausmus santykiams apskritai. Štai keletas nesveiko pavydo elgesio požymių.

• Sutuoktinio telefono ar el. pašto tikrinimas be leidimo
• Įžeidinėja savo sutuoktinį
• Darant prielaidą, kad jūsų sutuoktinis jūsų netraukia
• Visą dieną kepkite savo sutuoktinį ant grotelių, nurodydami jo buvimo vietą
• Apkaltinti savo sutuoktinį melu be įrodymų

Jei savo santykiuose atpažįstate bet kurį iš šių elgesio būdų, stenkitės suprasti žemiau esančius pažeidžiamumus. Jei jums reikia papildomos pagalbos, rekomenduoju dirbti vadovaujant „Glory“ apmokytam terapeutui. Jį galite rasti savo vietovėje „Glory Referral Network“. .

Išnaudokite pavydą geranoriškai

Pavydas santykiuose taip pat gali būti labai tikra ir pagrįsta reakcija į jūsų partnerio veiksmus. Prisiminkite, kad a pakankamai geri santykiai , žmonės labai tikisi, kaip su jais bus elgiamasi. Jie tikisi, kad su jais bus elgiamasi maloniai, meile, meile ir pagarba. Jie tikisi, kad jų partneris bus ištikimas ir sąžiningas.

Jei atsakymas į klausimą 'Ar taip?' yra taip, tuomet svarbu pasakyti savo partneriui, kaip jaučiatės, kol jūsų pavydas nevirsta pasipiktinimu. Kai kalbate apie tai, laikykitės „aš“ teiginių ir venkite sakyti „tu visada“ arba „tu niekada“. Kalbėkite apie savo jausmus konkrečioje situacijoje ir venkite blankių teiginių apie savo partnerio charakterį. Sakyk tai, ko tau reikia, o ne tai, ko tau nereikia.

Pavyzdžiui, „Jaučiu nerimą, kai nežinau, kur tu esi ar su kuo esi, kai esi išvykęs. Man reikia, kad parašytumėte man žinutę ir praneštumėte.

Kuo daugiau kalbėsite, tuo sveikesni bus jūsų santykiai. Ar yra konkretūs santykiai, dėl kurių jaučiatės nepatogiai? Ar pastebite, kad esate akmenimis arba kad jūsų partnerio elgesys neseniai pasikeitė?

Jūs ir jūsų partneris turėtumėte būti atviri ir atviri vienas kitam apie draugystę ir darbo santykius. Skaidrumas padės jaustis saugiau. Jei nesate tikri dėl ribų, gera nykščio taisyklė yra paklausti savęs: „Kaip jausčiausi, jei išgirsčiau savo partnerį tokį pokalbį su kuo nors kitu? Jei tai kenktų, tada peržengiama riba.

Parodykite vieni kitiems, kaip vertinate vienas kitą, teikdami santykius pirmenybę savo darbui, bendradarbiams ir draugams. Kiekvieną kartą tai darydami sukuriate pasitikėjimą.

Suprasdami, kas skatina jūsų jausmus, ir gerbdami vienas kito pažeidžiamas vietas, galite panaudoti pavydą geranoriškai.