5 ritualai, kaip atkurti santykius

Ryšių ritualai yra svarbi sėkmingų santykių priemonė ir būdas reguliariai atsigręžti į savo partnerį, kuriuo galima pasikliauti.

Ketvirtą dešimtį įkopę Erica ir Robas laimingai susituokę jau dešimt metų ir augina tris vaikus. Kai paklausiau Robo apie jų santuokos ritualus, jis galvoja:

„Apkabiname kiekvieną dieną, kai grįžtu namo. Erica nėra tokia meili kaip aš, bet ji to nori, nes žino, kaip man tai svarbu.

Poros, kurių santykiai turtingi ritualais ir tradicijomis, gali sukurti bendrą prasmę, aukščiausią Garsų santykių namų lygį.

Kasdieniai ritualai teigiamai formuoja mūsų gyvenimą

Knygoje „Įpročio galia“ autorius Charlesas Duhiggas aiškina, kad įpročiai yra labai svarbūs sėkmei visose mūsų gyvenimo srityse. Apskritai jie daro mus produktyvesnius ir sveikesnius.

Štai penki ritualai, padėsiantys jūsų santykiams klestėti.

1. Valgykite kartu be ekranų

Gali būti, kad tai neįmanoma padaryti kiekvieną kartą valgant, bet kai tik įmanoma, išjunkite televizorių ir padėkite mobilųjį telefoną. Jūsų el. laiškai ir socialinės žiniasklaidos kanalai gali palaukti.

2. Pasikalbėkite apie stresą mažinantį pokalbį

Kiekvieną dieną skirkite 30 minučių klausdami „kaip praėjo diena, brangioji? pasikalbėkite su savo partneriu. Šio pokalbio tikslas – aptarti išorinį stresą; ne laikas kelti klausimus apie jūsų santykius. Poros, kurios aktyviai klausosi, paeiliui dalijasi savo jausmais ir rodo vienas kitam užuojautą, santuokoje gaus daugiau emocinių ryšių.

3. Mankštinkitės kartu

Padarykite fizinį pasirengimą bendru tikslu. Kiekvieną šeštadienio rytą važiuokite dviračiu arba kasdien po vakarienės pasivaikščiokite su savo partneriu. Pridėkite šiek tiek naujovių ir įspūdžių išbandydami naujas veiklas, priklausomai nuo sezonų. Tyrimai rodo, kad dalijimasis įdomia patirtimi gali suartinti poras.

4. Pasidalinkite šešių sekundžių bučiniu

Kasdienis šešių sekundžių bučinys padidins jūsų emocinį ir fizinį intymumą. Pasak autoriaus dr. Kory Floydo, fizinis kontaktas išskiria oksitociną (surišantį hormoną), gali pagerinti mūsų nuotaiką (dienoms) ir padėti išlikti ramiems. Rankų laikymas, apkabinimas, lietimas ir pasimatymas gali sumažinti streso hormonų (kortizolio) kiekį ir padidinti pasitenkinimo santykiais jausmą. Jei bučiuotis šešias sekundes atrodo per daug, apsikabinkite kaip Erica ir Robas.

5. Palaikykite pasimatymus

Buvimas įsipareigojusioje ilgalaikėje partnerystėje nereiškia, kad nustojate susitikinėti. Reguliariai išeikite (arba pasilikite) su savo partneriu, kaip ir prieš gyvendami kartu. Būkite smalsūs vieni kitiems pokalbiais, kuriuos paskatino atviri klausimai (tam yra kortų kaladė).

Tikslingo laiko kartu galia

Niekada nenuvertinkite sąmoningo laiko su partneriu galios. Smagių dalykų darymas kartu gali atnešti džiaugsmo ir juoko. Anekdotai, juokingų filmų žiūrėjimas ar bet kas kita, kas teikia jums malonumą, gali įžiebti aistrą ir palaikyti ryšį.

Daktaras Johnas Glory siūlo poroms įsipareigoti šešias valandas per savaitę kartu praleisti stebuklingai, įskaitant ritualus, skirtus atsisveikinti ryte ir vėl susijungti dienos pabaigoje. Šių ritualų laikymasis padės atkurti ryšį, kai gyvenimas trukdys.