7 geriausi būdai, kaip pagerinti savo santuoką

Bet kokių įsipareigojusių santykių „medaus mėnesio“ fazė neturi tęstis – galiausiai tampa akivaizdu, kad dalintis gyvenimu su kitu žmogumi reikia specialių įgūdžių. Daugelis porų pradeda skirtis praėjus septyneriems metams po vestuvių, nes mūsų kultūra nemoko, kaip išlaikyti ir stiprinti emocinius ryšius. Štai čia pasirodo „The Glory Institute“.

Žemiau pateiktos septynios idėjos, paimtos iš keturių dešimtmečių tikro mokslo, leis jūsų meilei išlikti visą gyvenimą.

1. Kreipkitės pagalbos anksti.
Vidutinė pora laukia šešerius metus, kol kreipiasi pagalbos dėl santykių problemų. Ir atminkite, kad pusė visų pasibaigusių santuokų tai daro per pirmuosius septynerius metus. Tai reiškia, kad vidutinė pora per ilgai gyvena nelaimėje. Jei anksti manote, kad jūsų santuokoje yra kokių nors problemų, kreipkitės pagalbos.

2. Redaguokite save.
Sėkmingiausios poros yra malonios vienas kitam. Diskutuodami jautriomis temomis jie vengia sakyti kiekvieną kritinę mintį ir ras būdų, kaip pagarbiai išreikšti savo poreikius ir rūpesčius, nekritikuodami ir nekaltindami savo partnerio.

3. Sušvelninkite savo „pradėjimą“.
Ginčai dažnai „užsiveda“, nes vienas iš partnerių eskaluoja konfliktą pareikšdamas kritišką ar niekinančią pastabą. Švelniai ir be priekaištų iškeliant problemas daug geriau ir poroms leidžia ramiai įsitraukti į konfliktą.

4. Priimkite įtaką iš savo partnerio.
Tyrinėdami heteroseksualias santuokas nustatėme, kad santykiai pavyksta tiek, kiek vyras gali priimti įtaką iš savo žmonos. Pavyzdžiui, moteris gali pasakyti savo vyrui: „Ar tu turi dirbti ketvirtadienio vakarą? Mano mama atvyks tą savaitgalį, ir man reikia jūsų pagalbos ruošiantis. Jis atsako: „Mano planai yra nustatyti, ir aš jų nekeisiu“. Kaip galite atspėti, šio vaikino santuoka yra netvirta. Vyro gebėjimas būti paveiktam savo žmonos (o ne atvirkščiai) yra labai svarbus, nes tyrimai rodo, kad moterys jau yra gerai įpratusios priimti vyrų įtaką. Tikra partnerystė atsiranda tik tada, kai vyras gali padaryti tą patį.

5. Turėkite aukštus standartus.
Laimingos poros vienas kitam kelia aukštus standartus. Sėkmingiausios poros yra tos, kurios net būdamos jaunavedžiai atsisakė priimti įžeidžiantį vienas kitą elgesį. Žemas tolerancijos lygis blogam elgesiui santykių pradžioje prilygsta laimingesnei porai.

6. Išmokite pataisyti ir išeiti iš ginčo.
Laimingos poros išmoko nutraukti ginčą arba kaip pataisyti situaciją, kol ginčas tampa visiškai nevaldomas. Taisymo bandymų pavyzdžiai: humoro naudojimas; rūpestinga pastaba („Suprantu, kad tau sunku“); aiškiai parodydami, kad sutariate („Mes išspręsime šią problemą kartu“); atsitraukimas (santuokoje, kaip ir kovos mene Aikido, dažnai tenka nusileisti, kad laimėtum); ir apskritai dėkoti savo partneriui ir jo jausmams kelyje. Jei ginčas tampa per karštas, padarykite 20 minučių pertrauką ir sutikite vėl prieiti prie temos, kai abu būsite ramūs.

7. Sutelkite dėmesį į teigiamus dalykus.
Laimingoje santuokoje, aptardamos problemas, poros teigia vienas kitam ir apie savo santykius bent penkis kartus daugiau nei neigiamų. Pavyzdžiui, laiminga pora sakys „Mes daug juokiamės“, o ne „Mums niekada nėra smagu“. Gera santuoka turi turėti turtingą pozityvumo atmosferą. Reguliariai įneškite indėlius į savo emocines banko sąskaitas