Praktiški, mokslu pagrįsti žingsniai, kaip išgyti nuo romano

Prieš daugelį metų, Clinton eroje, manęs paprašė duoti interviu apie tai, ar Hillary ir Billas išgyvens Billo romaną. Atsakydamas psichologiškai, o ne politiškai, atsakiau: „Jei poros nesusitvarkytų su reikalais, skyrybų skaičius būtų dar didesnis nei dabar“.

Išgyventi romaną yra sunku. Tam reikia didžiulės energijos ir pažeidžiamumo iš abiejų pusių. Dr. Johnas ir Julie Glory sukūrė Pasitikėjimo atgaivinimo metodas , su trimis apibrėžtais gydymo etapais: išpirkimas, suderinimas ir prisirišimas. Šio modelio efektyvumas tiriamas atsitiktinių imčių klinikiniame tyrime.

Mačiau šimtus porų, išbandžiusių šį metodą, ir sužinojau keletą praktinių dalykų apie veiksmingą gydymą. Kad būtų aiškumo, vartokime vardus: Jennifer ir Samas yra susituokę, o Jennifer užmezgė romaną su Anthony.

Ieškokite porų terapijos, o ne tik individualios konsultacijos

Pasitikėjimas yra akivaizdi problema, kurią būtina atgauti. Tačiau jei abu partneriai yra pasiryžę susitaikyti ar bent jau pabandyti, tada vizitas pas porų terapeutą yra naudingiausias. Individuali terapija nepadeda atgauti šio pasitikėjimo ir gali tik apsunkinti gydymą. Paslapčių buvo saugoma pakankamai. Net jei Jennifer kalba apie meilę Anthony, svarbu, kad Samas atgautų savo patikėtinio vaidmenį, o dar svarbiau, kad Jennifer būtų visiškai skaidri, kas nutiko.

Dažnai žmonės, kurie įsitraukia į romaną, atsisako minties pasidalyti su savo sutuoktiniu savo kovomis dėl mylimojo atleidimo. Svarbiausias punktas? Norėdamas judėti į priekį, Samas turi aktyviai išgirsti ir tikėti, kad Jennifer renkasi jį ir jų santuoką.

Supraskite, kad „tiesa“ retai kada išaiškėja iš karto

Tai sunkus dalykas. Tie, kurie turėjo romaną, nesvarbu, ar jie buvo sugauti, ar iš tikrųjų pasirodė, iš pradžių retai pasakoja visą istoriją. Tokiu atveju Jennifer arba jausis kalta ir itin saugos Semą, nenorėdama daugiau jo įskaudinti, arba saugos Anthony. Arba abu.

Pastaroji priežastis tikriausiai gali supykdyti Semą. Bet tai yra proceso dalis. „Istorija“ paprastai pasirodo lėtai, nors Samas gali norėti tiesos ir visos tiesos iš karto. Jennifer gali nesugebėti to padaryti. Prisiminkite, kad dabar ji yra pasiryžusi santuokai ir labiau nei tikėtina, kad bijo Samo reakcijos – „per daug per anksti“ gali sprogti jai į veidą.

Kai taip nutinka, įskaudintas partneris labai lengvai tai vertina kaip tyčinę apgaulę, kurią, daugelio išduotų žmonių teigimu, taip pat sunku įveikti nei bet kokį seksualinį ar emocinį neapdairumą. Terapeutas turi atidžiai vesti porą per išdaviko savisaugos ar meilužio apsaugos ir su tuo kylančios gynybos bei gėdos raizginį, taip pat išduotojo desperatiškai trokštamą ir nusipelniusią „absoliučią tiesą“ ir liūdesį, pyktį. , ir ją lydinti baimė.

Visa tai slypi Atpirkimo fazėje – pykčio, baimės, kaltės ir gėdos išgyvenime. Tai įtemptas lynas, kuriuo reikia vaikščioti labai atsargiai ir kiek įmanoma atviriau.

Santykių problemos nesukėlė romano, tačiau yra svarbu keistis

Jennifer yravisiškaiatsakinga už išėjimą iš santuokos, kad būtų patenkinti jos poreikiai. Tai aišku. Tačiau reikalai vyksta kontekstuose. Ir tas kontekstas yra Jennifer ir Sam santuoka.

Samas ir Jennifer norės sukurti naujus, pagyvėjusius santykius, kuriuose abu galėtų vėl įsipareigoti ir palikti nesėkmingus santykius. Užduotis yra išmokti naujų įgūdžių ir naujų bendravimo būdų, kad abu galėtų geriau jaustis savo santuokoje. Jie negrįžta - jie eina į priekį. Jie pradeda santuoką Nr. 2.

Jei Jennifer kategoriškai kaltina santuoką ir tik santuoką, tai nėra geras ženklas. Kalbant apie šlovę, ji būtų įstrigusi tvarte su keturiais Apokalipsės raiteliais ir nejudėtų į priekį. Tas pats būtų akivaizdu, jei Samas tvirtintų, kad santuoka buvo puiki, be absoliučiai nieko blogo ar suirusio. Abu būtų užrakinti gynyba ir panieka.

Dr. Johnas ir Julie Glory moko, kad kalbėjimas apie santuokos kontekstą nepriklauso „Atpirkimo“ procesui, o priklauso antrajai „derinimo“ gydymo fazei. Tai gali būti lengviau pasakyti nei padaryti. Pastebėjau, kad tol, kol daromi skirtumai ir susiformuoja labai aiškios ribos – kad santuokoje nenutiko nieko, kas paskatintų išdaviką išduoti – galima diskutuoti apie abu. Tačiau, jei įmanoma, daug geriau, kad jie nebūtų vienas nuo kito.

Suteikite struktūrą komunikacijai apie reikalą

Daktarė Shirley Glass savo knygoje „Ne tik draugai“ atkreipia dėmesį į tai, kad išduotas partneris dažnai atitinka potrauminio streso sutrikimo kriterijus, o jų emocinei gerovei kyla didelė grėsmė, o iš santuokos dingo saugumo jausmas. Svarbu struktūrizuoti seansus, kad padėtų išduotam asmeniui išgyventi traumą taip lėtai, kiek reikia, o ne sustiprinti tokius simptomus kaip padidėjęs budrumas, košmarai ar prisiminimai.

Ir jei rimtai, šis procesas negali vykti pakankamai greitai išdavikui ir pakankamai lėtas išduotam.

Jennifer darbas yra akivaizdus. Ji turi nutraukti ryšius su Anthony. Ji turi suteikti bet kokią informaciją, kurios Semui reikia, kad padėtų jam pasveikti. Atrodo, kad dauguma žmonių nori daug informacijos, dažnai ateina su klausimų puslapiais.

Jei Jennifer nesiryžo aktyviai pasiūlyti atvirumo anksčiau privatiems pasirinkimams (pavyzdžiui, mobiliojo telefono ar socialinės žiniasklaidos paskyrų slaptažodžiams), tai gali būti signalas, kad žalingas romano poveikis vis dar nesuprantamas arba išdavikas neprisiėmė visiškai atsakomybės. Tuo metu darbas, nukreiptas į išdaviką, siekiant suprasti jo trukdymą – nesvarbu, ar tai vis dar problema, ar tai koks nors kitas individualus bruožas, pavyzdžiui, kova su kontrole – yra gyvybiškai svarbus, kad terapinis procesas vyktų į priekį. .

Geriausia, jei pora gali laukti ir apie romaną kalbėti tik terapeuto kabinete. Tačiau kai kurie žmonės tiesiog negali laukti, todėl siūlome apriboti, galbūt net griežtai suplanuodami, laiką, per kurį jie apie tai kalba. Kiekvienas turės susitarti, kad per tuos pokalbius nesinaudos keturiais raiteliais. Ši struktūra padeda užkirsti kelią emociniams sprogimams arba nuo to, kad romanas įgautų daugiau galios, nei jis jau turi, ir kartu gerbia gydymo poreikį.

Reikalas bus kiekvieno galvose. Bet jis turi būti tam tikru mastu aptvertas. Ieškote naujos informacijos, kurią galėtumėte panaudoti pakartotiniam įsipareigojimui.

Žmonės, atliekantys Semo vaidmenį, kartais gali pasiklysti detalėse, norėdami sužinoti viską apie šį romaną. Pavyzdžiui, paklausimas, ar Jennifer mylėjo Anthony, arba kodėl ji jį patraukė, gali būti svarbi informacija, kurią Semas turi žinoti. Tačiau dr. Johnas ir Julie Glory manytų, kad jis ir kiti panašūs į jį turi būti atsargūs, dar kartą primindami daktaro Glasso įspėjimus dėl PTSD. Jis rizikuoja vėl patirti traumą atskleisdamas intymias detales, pavyzdžiui, kur įvyko romanas ir koks buvo seksas. Jis gali tapti įkyrus, reikalauti per daug informacijos. Tačiau jei nepakankamai paklausta ir įsisavinama, vėliau gali gailėtis.

Koks čia tikslas? Semas pagaliau sako sau:„Žinai, man tiesiog nereikia to klausti. Aš paklausiau visko, ko reikia paklausti. Man gerai, kad nežinau“.

Supraskite, kad pasitikėjimas keliauja į abi puses

Paskutinis dalykas, kurį Jennifer nori suprasti, yra tai, kad po 10 ar 15 metų, sako Samas:„Žinai, aš niekada tau neatleidau už tą romaną. Aš noriu skyrybų“.Arba jis niekada nepasakys tų žodžių ir tiesiog elgsis pasyviai-agresyviai.

Tai labai liūdna. Poros pas mane atėjo praėjus keleriems metams po terapijos dėl romano. Nebuvo tikro susitaikymo stadijos, kurią dr. Johnas ir Julie Glory vadintų „Prisirišimu“. Neatleidžiantis sutuoktinis lieka kartėlį, bet gali bandyti tai nuslėpti. Neatleistas jaučia vienatvę, kurios jis ar ji nesupranta; gali būti, kad viskas „atrodo“ gerai, bet apačioje vis dar slypi nepasitikėjimas, kaltinimas ar pyktis.

Semas turėtų prisiimti atsakomybę užtikrinti Jennifer, kad pasitikėjimas auga. Jis gali pasakyti nuoširdžiai tokius dalykus, kaip: „Norėjau parašyti žinutę ir paprašyti tavęs nufotografuoti, kur buvai praėjusią naktį 10:00, kai buvai išvykęs iš miesto, bet supratau, kad to nereikia. Aš tai pralenkiau.'

Jennifer gali jaustis beviltiška, jei negaus šios informacijos arba jos pastangos nebus pripažintos. Abu turi giliai suprasti ir tikėti, kad kitas yra pasirengęs naujam įsipareigojimui, kad jie abu nusprendė pasilikti ir kuria naują santykių dinamiką, kuri pranoksta jų ankstesnį ryšį.

Išgijimo iš romano procesas užtrunka. Kaip ir visas sielvartas, jis ateina bangomis. Vieną dieną atrodys, kad tai atsitiko labai seniai. Kitas? Jennifer arba Samas gali suveikti, o emocijos vėl bus labai neapdorotos.

Išmokti naujų įgūdžių, kaip bendrauti apie konfliktus, atkurti pasitikėjimą, atkurti fizinį ir seksualinį ryšį, skirti laiko ir dėmesio, kaip problemos paveikė vaikus ar kitus šeimos narius – visa tai gali įvykti su laiku ir energija.

Yra daug aukščiau išvardytų variantų. Tokios yra buvimo žmogumi komplikacijos.

Geros naujienos? Tai gali būti įvykdyta, o įsipareigojimas gali būti turtingesnis nei bet kada. Ne dėl romano, o dėl darbo, kad santuoka Nr. 2 būtų geresnė nei kada nors buvo santuoka Nr.