Come puoi migliorare la tua relazione con l'esercizio

Allenarsi insieme non fa solo bene alla tua salute fisica, ma può anche essere un ottimo modo per investire nella tua relazione. Sia che ti piaccia camminare, fare escursioni, correre, andare in bicicletta, andare in palestra o qualsiasi altra forma di esercizio, puoi prendere l'abitudine di legare insieme, in particolare usando la Sound Relationship House. Il Dr. John Glory ha creato questa teoria come una metafora per avere una forte partnership. I sette principi inclusi nella casa hanno tre componenti, il tuo sistema di amicizia, la gestione dei conflitti e il tuo sistema di significato. L'esercizio con il tuo partner può essere modellato per coprire diversi livelli nell'SRH.

Costruisci mappe d'amore

Costruire mappe dell'amore si riferisce a quanto bene conosci il mondo interiore del tuo partner: le sue simpatie, antipatie, speranze, sogni e sentimenti. Rientra nel sistema di amicizia della tua relazione. Puoi usare il tempo degli esercizi per saperne di più sul tuo partner. Uno dei migliori motivi per allenarsi con un partner è così puoi parlare e passare il tempo facilmente. Se questo è qualcosa che fai più volte alla settimana, semplicemente condividendo i giorni dell'altro, imparerai di più sul tuo partner. Puoi anche cogliere l'occasione per fare alcune domande dal mazzo di carte Love Maps mentre ti alleni.

Girare verso invece che lontano

Voltare verso invece di allontanarsi si riferisce a come rispondi alle richieste di connessione del tuo partner, e rientra anche nel sistema dell'amicizia (puoi saperne di più su questo livello in 'La cura della relazione'). L'esercizio fisico è un'opportunità per connettersi. Quando il tuo partner ti chiede se ti piacerebbe fare una passeggiata con loro, girati verso la loro offerta dicendo: 'Mi piacerebbe!'

Crea un significato condiviso

In questo livello, le coppie possono creare significati condivisi con obiettivi, ruoli, rituali e simboli. L'esercizio insieme copre obiettivi e rituali. Praticare insieme lo yoga ogni mattina o fare una passeggiata la sera è un grande rituale di connessione da creare insieme. Fare esercizio per la salute può anche essere un modo per fissare obiettivi insieme, che si tratti di perdere peso, gestire i sintomi di salute o semplicemente guadagnare forza insieme.

La ricerca

I ricercatori hanno condotto diversi studi di ricerca sui benefici dell'esercizio con il proprio partner. In uno studio del 2018 di Yorgason, Johnson, Hill e Selland , hanno scoperto che l'esercizio con il tuo partner ha portato a una maggiore soddisfazione della relazione nei giorni in cui ti alleni insieme rispetto ai giorni in cui ti alleni da solo. In un altro studio del 2017 di Osuka, Jung, Kim, Okubo, Kim e Tanaka , la ricerca ha dimostrato che allenarsi con un partner può aiutarti ad aderire meglio a una routine di esercizi che renderebbe i tuoi obiettivi più efficaci.

Inoltre, l'esercizio influisce sugli ormoni riducendo il cortisolo e aumentando la dopamina. Quando c'è conflitto o allagamento nella tua relazione, i tuoi livelli di cortisolo aumentano. L'esercizio fisico può essere un ottimo modo per contrastarlo. La dopamina produce eccitazione, piacere e la sensazione che qualcosa di meraviglioso stia per accadere. Chi non vorrebbe sentirsi così nella loro relazione?

Crea un nuovo rituale di connessione nella tua relazione aggiungendo movimento fisico alla tua giornata. Scoprirai che l'esercizio ti aiuta a costruire mappe dell'amore, a rivolgerti alle offerte e a creare un significato condiviso. Tutto ti avvicina alla partnership che desideri con la persona che ami.