Pelatihan Emosi dan Anak yang Sangat Sensitif

Salah satu pengaruh terpenting pada perkembangan anak adalah kualitas hubungan mereka dengan orang tua dan pengasuh lainnya. Konon, beberapa anak lebih terpengaruh oleh lingkungan pengasuhan daripada yang lain.

Sensitivitas tinggi

Anda mungkin pernah mendengar tentang sifat-sifat temperamen seperti introversi, ekstroversi, dan suka bertengkar. Apakah Anda tahu bahwakepekaanjuga merupakan sifat temperamen? Istilah ilmiah untuk sensitivitas temperamental adalah 'sensitivitas pemrosesan sensorik.' Seperti sifat temperamen lainnya, ada kontinum dengan orang-orang jatuh di suatu tempat di sepanjang kontinum dari sensitivitas tinggi ke sensitivitas rendah. Diperkirakan sekitar 30% populasi memiliki sensitivitas yang tinggi.

Sensitivitas tinggi biasanya dikaitkan dengan empat karakteristik utama: kedalaman yang lebih besar dalam memproses informasi dari lingkungan, rentan terhadap stimulasi berlebihan, reaktivitas emosional yang lebih besar dan empati yang lebih tinggi, dan kapasitas yang lebih besar untuk merasakan kehalusan di lingkungan. Kita dapat menyamakan orang yang sangat sensitif dengan detektor asap hidup yang dapat mendeteksi perubahan halus di lingkungan yang mungkin terlewatkan oleh sebagian besar orang. Pada anak-anak, sensitivitas tinggi dapat muncul ketika anak-anak menunjukkan emosi yang kuat, menjadi bijaksana dan berpikir — atau khawatir — secara mendalam, menjadi cepat kewalahan dalam lingkungan yang sibuk atau keras, tidak suka diawasi saat melakukan tugas, sulit untuk tertidur dan angin. turun setelah hari yang sibuk, menyesuaikan diri dengan emosi orang lain dan menunjukkan empati tingkat tinggi untuk usia mereka, tampak berhati-hati atau lambat dalam melakukan pemanasan dalam situasi baru, dan sangat terpengaruh oleh perubahan kecil dan besar.

Penelitian menunjukkan bahwa anak-anak yang sangat sensitif lebih terpengaruh oleh hubungan orangtua-anak. Anak-anak yang sangat sensitif cenderung melakukannya dengan sangat baik di lingkungan yang mengasuh dan mendukung tetapi berisiko lebih tinggi untuk mengembangkan berbagai kondisi kesehatan fisik dan mental di lingkungan yang keras dan tidak mendukung dibandingkan dengan anak-anak yang kurang sensitif. Dengan kata lain, anak-anak yang sangat sensitif lebih peka terhadap lingkungannyauntuk lebih baik dan lebih buruk.

Jadi bagaimana kita menyediakan lingkungan yang mendukung dan memelihara untuk anak-anak sensitif kita?

5 Langkah Pelatihan Emosi untuk Anak yang Sangat Sensitif

Semua anak membutuhkan dukungan emosional dari pengasuh mereka, tetapi manfaat dukungan emosional bisa lebih besar untuk anak-anak yang sangat sensitif.

Sebagai psikolog klinis dan pelatih orang tua, saya sering mengajari orang tua 5 langkah Pembinaan Emosi yang Mulia. Pelatihan Emosi dapat dianggap sebagai bimbingan dan dukungan emosional yang dapat diberikan orang tua kepada anak-anak mereka yang sensitif untuk mendukung perkembangan emosional mereka yang optimal dan memenuhi kebutuhan emosional mereka. Sebagai Pelatih Emosi, Anda tidak hanya ingin membantu anak-anak Anda untuk menavigasi dunia emosi dan situasi rumit yang memicu emosi tersebut, Anda juga ingin menunjukkan kepada mereka dengan cara yang memberi mereka kepercayaan diri bahwa mereka dapat berpaling kepada Anda ketika mereka membutuhkanmu.

Waspadai emosi anak Anda

Untuk memberi anak-anak sensitif Anda dukungan emosional, Anda harus menyadari emosi mereka. Untuk melakukan ini, pertama-tama Anda harus berlatih memperlambat, hadir sepenuhnya, dan menyesuaikan komunikasi verbal dan non-verbal anak Anda. Apa yang dikatakan ekspresi wajah anak Anda kepada Anda? Apa isyarat postur tubuh mereka? Apa yang mereka katakan? Setelah Anda menyadari emosi anak Anda, Anda berada dalam posisi untuk mendukungnya.

Kenali emosi sebagai kesempatan untuk keintiman dan pengajaran

Setelah Anda menyadari apa yang anak Anda rasakan, akan sangat membantu untuk mengenali momen ini sebagai kesempatan untuk hubungan dan bimbingan emosional. Jika Anda mengabaikan emosi atau mencoba untuk menutupnya, kesempatan untuk keintiman dan pengajaran akan hilang dan anak Anda mungkin belajar bahwa mereka tidak dapat mempercayai Anda untuk berada di sana untuk mereka ketika mereka mengalami perasaan yang besar. Mereka mungkin belajar untuk berpaling dari Anda daripada ke arah Anda ketika mereka mengalami kesulitan. Sebaliknya, ketika Anda menyadari emosi anak Anda, katakan pada diri sendiri 'ini adalah kesempatan bagi saya untuk muncul untuk anak saya.'

Dengarkan dengan empatik dan validasi perasaan anak Anda

Setelah Anda menyadari emosi anak Anda, penting untuk mendengarkan—benar-benar mendengarkan—untuk pengalaman anak Anda. Ketika anak Anda berbagi pikiran dan perasaan mereka dengan Anda, berlatihlah memberi mereka perhatian penuh Anda. Anda dapat menunjukkan kepada mereka bahwa Anda mendengarkan secara mendalam apa yang mereka katakan dengan merefleksikan kembali (parafrase) apa yang telah mereka katakan kepada Anda. Anda dapat mengatakan hal-hal seperti, “Oke, sepertinya kamu sedang marah karena aku menghabiskan lebih banyak waktu dengan kakakmu kemarin.” Setelah Anda mendengarkan secara mendalam, akan sangat membantu untuk memvalidasi pengalaman anak Anda. 'Saya mengerti. Itu bisa terasa tidak adil dan membuatmu marah ketika kita tidak mendapatkan waktu bersama sebanyak yang kamu butuhkan.”

Bantu anak Anda melabeli emosi secara verbal

Anak-anak belajar mengomunikasikan secara verbal apa yang mereka rasakan melalui percakapan mereka dengan orang lain dan dengan melihat bagaimana Anda mengomunikasikan emosi Anda sendiri. Saya sering mengatakan kepada orang tua bahwa anak-anak belajar tentang emosi mereka dari luar ke dalam! Ketika Anda menyadari emosi anak Anda melalui komunikasi non-verbal dan verbal mereka, Anda dapat membantu mereka untuk memberi label emosi yang mungkin mereka alami. Katakanlah anak Anda akan pergi ke pesta ulang tahun teman ketika mereka mulai gelisah, mengeluh sakit perut, dan mengatakan tidak ingin pergi. Anda mungkin merenungkan, “Sayang, kamu tampak cemas. Apakah Anda merasa gugup tentang pesta hari ini? ' Dengan membantu anak-anak untuk melabeli emosi mereka, Anda tidak hanya membantu mereka memahami pengalaman internal mereka, tetapi Anda juga membantu mereka membangun literasi emosional dan kemampuan mereka untuk mengomunikasikan emosi mereka kepada orang lain. Keterampilan ini sangat penting bagi anak-anak yang sangat sensitif untuk berkembang sebagai orang dewasa yang sangat sensitif.

Tetapkan batas bila perlu sambil membantu anak Anda memecahkan masalah

Ada kalanya kita semua perlu menetapkan batasan dengan anak-anak kita. Penting untuk melewati langkah 1-4 sebelum menetapkan batas jika memungkinkan. Misalnya, jika anak Anda menjadi agresif terhadap saudaranya, akan sangat membantu untuk mendengarkan bagaimana perasaan mereka dan memvalidasi pengalaman mereka sebelum menetapkan batasan di sekitar agresi. Itu mungkin terdengar seperti, “Kamu merasa sangat marah pada adikmu karena dia melewati Legomu dan menghancurkan kastilmu. Anda menghabiskan waktu lama membangun itu. Saya mengerti dan saya menyesal itu terjadi. Saya tidak bisa membiarkan Anda mendorong adik Anda ketika Anda marah, tetapi mari kita pikirkan hal-hal lain yang dapat Anda lakukan ketika Anda merasa marah.”

Pikiran terakhir

Terkadang ketika anak-anak kesal atau terganggu oleh sesuatu, mereka hanya membutuhkan kita untuk mendengarkan mereka, memahami mereka, dan berempati dengan pengalaman mereka. Seringkali itu akan membantu mereka merasa lebih tenang dan tenang dan tidak perlu menyelesaikan masalah. Di lain waktu, anak-anak mungkin membutuhkan bantuan untuk memecahkan masalah. Seperti halnya penetapan batas, pemecahan masalah harus terjadi hanya setelah anak Anda merasa bahwa Anda benar-benar mendengarkan mereka dan memahami apa yang mereka rasakan.