Ajari Anak Anda Nilai Perawatan Diri dengan Menciptakan Kebiasaan Sehat

Anak-anak, sama seperti orang dewasa, mendapat banyak manfaat dari aktivitas perawatan diri yang konsisten dan disengaja. Bahkan jika mereka saat ini tidak stres atau kesal, mengajar anak-anak untuk merawat diri mereka sendiri secara teratur akan membantu memastikan bahwa mereka memiliki keterampilan untuk mengelola stres di masa depan dengan cara yang sehat dan efektif. Melakukan kegiatan perawatan diri bersama tidak hanya membantu anak Anda untuk menumbuhkan kebiasaan yang baik, tetapi juga membantu pikiran dan tubuh Anda bekerja sebaik mungkin—persis dasar yang Anda butuhkan untuk menjadi orang tua dan pasangan terbaik yang Anda bisa!

Saat mengambil bagian dalam kegiatan perawatan diri dengan anak-anak Anda, mereka tidak perlu mahal, memakan waktu, atau rumit, tetapi mereka bekerja paling baik bila dipraktekkan secara sering dan konsisten. Pada awalnya, mungkin terasa seperti tugas dan membutuhkan banyak upaya sadar untuk anak-anak Anda (dan mungkin bahkan untuk Anda), tetapi seiring waktu, perawatan diri menjadi kebiasaan seperti menyikat gigi.

Dan sementara perawatan diri kadang-kadang bisa berarti memanjakan diri dengan makanan favorit atau jenis hadiah lainnya (Anda harus pergi keluar untuk es krim dengan anak-anak Anda dari waktu ke waktu), ini bukan tentang memperlakukan diri sendiri. Faktanya, kegiatan perawatan diri terbaik cenderung memiliki dampak positif jangka panjang daripada rasa penghargaan langsung. Saat makan fudge sundae terasa menyenangkan saat ini, kesenangan itu cenderung cepat berlalu.

Alih-alih, dengan terlibat dalam kegiatan yang ditujukan untuk merawat diri sendiri pada tingkat yang lebih komprehensif, Anda mendukung kesejahteraan jangka panjang anak-anak Anda dengan membuat pilihan yang sehat dan bermakna yang mendorong pertumbuhan, koneksi, ekspresi, dan stabilitas.

Jaga tubuhmu

Salah satu aspek terpenting dari perawatan diri adalah menjaga kesehatan fisik Anda. Dan dalam hal mengajar anak-anak untuk menjaga kesehatan fisik, ada banyak cara untuk mendorong kebiasaan yang baik. Anda dapat berolahraga bersama dalam banyak cara yang berbeda dan menyenangkan, seperti menembak bola di taman atau bermain lempar tangkap di halaman belakang. Anda juga dapat berlatih aktivitas fisik yang membantu menghilangkan stres, seperti pernapasan dalam, meditasi, berjalan-jalan, atau melakukan peregangan atau yoga bersama.

Yang penting tidak harus menjadi bugar atau menghadapi tantangan atletik yang besar, tetapi untuk membangun rutinitas perawatan diri fisik yang teratur yang menjaga kesehatan dan keseimbangan yang baik. Dan jika anak-anak Anda ingin ambil bagian dalam atletik atau olahraga tim, Anda dapat melakukannya bersama-sama dengan menjadi sukarelawan sebagai pelatih, atau Anda bisa pergi ke permainan mereka dan menyemangati mereka.

Bersenang-senang bersama

Terkadang kita hanya perlu mengalihkan perhatian dari stresor kehidupan sehari-hari, dan penelitian menunjukkan bahwa tertawa dapat membantu menurunkan tingkat stres . Mainkan permainan lucu seperti Mad Libs, membuat kue bersama, memecahkan teka-teki yang sulit, menggambar dengan kapur trotoar, menonton komedi, atau membangun benteng sofa dan bertarung bantal.

Dan ketika Anda bersenang-senang bersama, pastikan untuk hadir sepenuhnya dengan berfokus pada aktivitas dan pengalaman yang Anda bagikan dengan anak Anda. Bersenang-senang dan tertawa bersama adalah cara yang bagus untuk terhubung, dan itu juga membantu Anda menemukan jenis kegiatan apa yang benar-benar disukai anak Anda dan akan membantu mereka mengurus diri mereka sendiri di kemudian hari.

Nikmati alam luar yang menyenangkan

Keluar bersama anak-anak Anda tidak hanya memberikan sinar matahari dan udara segar, tetapi juga menunjukkan kepada mereka bagaimana, ketika Anda mungkin stres dan membutuhkan perawatan diri, perubahan lingkungan dapat menenangkan dan membantu Anda menemukan keseimbangan. Pergi ke taman, jalan-jalan, atau selesaikan pekerjaan rumah bersama di halaman belakang. Luangkan waktu beberapa saat untuk berbaring di rerumputan dan menatap awan dan bertanya kepada anak-anak Anda apa yang mereka lihat.

Dan jika Anda ingin lebih berpetualang, pergi berkemah dan membuat api bersama, atau melakukan perjalanan darat ke suatu tempat Anda dapat menghabiskan waktu dengan alam. Pengalaman seperti itu adalah cara yang bagus bagi orang tua dan anak-anak untuk terhubung, dan studi bahkan menyarankan bahwa mengajak anak-anak Anda berlibur memberi keluarga pengalaman bermakna yang membantu menciptakan kebahagiaan dan hubungan jangka panjang.

Bantu orang lain atau menjadi sukarelawan di komunitas Anda

Studi penelitian telah menemukan bahwa emosi dan perilaku altruistik dikaitkan dengan kesejahteraan, kesehatan, dan umur panjang yang lebih baik . Pada dasarnya, berbuat baik terasa menyenangkan, dan memberikan manfaat kesehatan jangka panjang! Plus, mengajar anak-anak Anda nilai kebaikan merupakan pelajaran hidup yang penting. Cobalah menjadi sukarelawan di badan amal setempat, minta anak-anak Anda untuk memilih pakaian lama mereka untuk disumbangkan, atau membantu di tempat penampungan tunawisma. Tanyakan kepada anak-anak Anda bagaimana rasanya menghabiskan waktu dan energi mereka untuk membantu orang lain.

Anda juga bisa mengajari anak Anda pentingnya bersyukur. Penelitian juga menunjukkan bahwa rasa syukur terkait dengan kebahagiaan dan kesejahteraan , dan Anda dapat memberi tahu anak-anak Anda betapa pentingnya bersyukur atas apa yang mereka miliki dan untuk orang-orang baik dalam hidup mereka. Cobalah menulis kartu ucapan terima kasih kepada teman keluarga dan kerabat bersama-sama, atau ajari anak-anak Anda untuk menemukan kesempatan untuk mengungkapkan rasa terima kasih kepada teman dan guru mereka di sekolah.

Putuskan apa yang cocok untuk Anda dan anak-anak Anda

Sesekali, duduklah bersama anak-anak Anda dan lakukan brainstorming aktivitas sehari-hari yang mendorong perawatan diri. Anda juga selalu dapat melakukan trial-and-error; jika Anda suka berlari di taman tetapi anak-anak Anda lebih suka naik sepeda, Anda bisa melakukan keduanya. Jika Anda melakukan sesuatu bersama yang tidak mereka sukai, cobalah sesuatu yang lain. Itu bisa berupa permainan malam di hari Jumat, jalan-jalan keluarga di Sabtu pagi, atau memasak bersama di hari Minggu—yang penting konsisten dan melibatkan waktu berkualitas bersama!

Kita semua perlu belajar bagaimana menjaga diri kita sendiri, dan melakukan aktivitas perawatan diri dengan anak-anak Anda adalah cara terbaik untuk melakukan apa yang Anda butuhkan untuk diri sendiri dan untuk mencontohkan pilihan gaya hidup sehat untuk anak-anak Anda. Plus, ini memberikan peluang untuk membangun ritual koneksi dan menciptakan sistem makna bersama yang membantu untuk menjaga keluarga Anda terikat bersama-sama.