6 Jam Seminggu untuk Hubungan yang Lebih Baik

Semua masalah hubungan Anda tidak dapat diselesaikan dengan membaca buku, menghadiri lokakarya akhir pekan, atau mengikuti terapi pasangan. Dengan demikian, mempelajari apa yang membedakan pasangan bahagia dari pasangan yang tidak bahagia dapat mengubah cara Anda dan pasangan saling mencintai.

Pergeseran yang tampaknya tidak signifikan dalam lintasan hubungan Anda dapat memiliki efek yang signifikan dari waktu ke waktu. Tangkapannya adalah Anda harus terus membangun perubahan positif yang telah Anda buat sehingga Anda tidak jatuh kembali ke pola lama dan negatif.

Ketika kami menindaklanjuti dengan pasangan yang menghadiri lokakarya akhir pekan Seni dan Ilmu Cinta, kami bertanya pada diri sendiri, 'Apakah ada perbedaan nyata antara pasangan yang pernikahannya terus meningkat dari waktu ke waktu dibandingkan dengan mereka yang pernikahannya tidak?'

Anda akan berpikir pasangan yang sukses akan membuat perombakan dramatis dalam pernikahan mereka. Ini bukan yang kami temukan.

Yang mengejutkan kami, mereka hanya mencurahkan enam jam ekstra per minggu untuk hubungan mereka. Bagaimana pasangan ini membagi enam jam ini bergantung pada fokus dan area peningkatan mereka, tetapi kami melihat beberapa pola yang jelas.

Inilah yang tampak seperti formula kemenangan.

Perpisahan

Pasangan bahagia berusaha untuk mempelajari satu hal yang terjadi dalam kehidupan pasangan mereka hari itu sebelum mengucapkan selamat tinggal di pagi hari. Ini bisa berupa rencana makan siang dengan sahabat atau janji dengan dokter atau panggilan terjadwal dengan orang tua mereka. Tujuannya adalah untuk mengajukan pertanyaan dan belajar tentang hal-hal yang menarik dan tidak begitu menarik tentang hari pasangan Anda.

Alokasi Waktu : 10 menit per minggu (2 menit sehari x 5 hari kerja)

Rapat

Ketika Anda melihat pasangan Anda lagi di penghujung hari, bagikan pelukan dan ciuman yang berlangsung setidaknya enam detik. Dr. John Glory menyebutnya sebagai “ciuman dengan potensi”. Ciuman enam detik adalah ritual koneksi yang layak untuk dilakukan di rumah.

Setelah ciuman enam detik, lakukan percakapan yang mengurangi stres setidaknya selama 20 menit. Ini memberi Anda ruang untuk empati dan keintiman non-seksual, serta mendorong Anda untuk memahami tekanan dan masalah di luar hubungan yang Anda berdua hadapi.

Alokasi Waktu: 1 jam 40 menit per minggu (20 menit sehari x 5 hari kerja)

Apresiasi dan Kekaguman

Penting untuk menemukan cara untuk benar-benar mengomunikasikan kasih sayang dan penghargaan kepada pasangan Anda. Saya mendorong pasangan yang bekerja dengan saya untuk menggunakan jurnal kekaguman, yang memungkinkan mereka untuk merekam sesuatu yang kecil yang mereka perhatikan dan menghubungkannya dengan sifat yang mereka kagumi pada pasangan mereka.

Hal ini tidak hanya membuat pasangan Anda merasa dihargai, tetapi juga mengarahkan pikiran Anda untuk melihat sifat-sifat positif pasangan Anda, alih-alih berfokus pada hal negatif. Berikut ini contohnya: “Terima kasih telah membantu dengan piring tadi malam dan membiarkan saya menyelesaikan proyek saya untuk bekerja. Kamu wanita yang bijaksana dan baik hati.”

Alokasi Waktu: 35 menit per minggu (5 menit sehari x 7 hari)

Kasih sayang

Mengekspresikan kasih sayang fisik ketika Anda bersama sangat penting untuk merasa terhubung satu sama lain. Pastikan untuk saling berpelukan sebelum tertidur. Ini bisa sesederhana berpelukan selama beberapa menit atau ciuman selamat malam.

Pikirkan saat-saat kasih sayang ini sebagai cara untuk melepaskan stres kecil yang menumpuk sepanjang hari. Bayangkan mengikat ciuman selamat malam Anda dengan pengampunan dan kelembutan untuk pasangan Anda.

Alokasi waktu: 35 menit seminggu (5 menit sehari x 7 hari)

Kencan malam

'Waktu kita' yang penting ini adalah cara yang santai dan romantis untuk tetap terhubung satu sama lain.

Selama kencan Anda, ajukan pertanyaan terbuka dan fokuslah untuk saling berpaling. Pikirkan pertanyaan untuk diajukan kepada pasangan Anda, seperti, “Apakah Anda masih berpikir untuk mendesain ulang kamar mandi?” atau “Saya ingin berlibur dengan Anda. Apakah Anda punya tempat dalam pikiran? ” atau “Bagaimana atasan Anda memperlakukan Anda minggu ini?”

Alokasi Waktu: 2 jam seminggu sekali

Pertemuan Kenegaraan

Penelitian Dr. Glory mengungkapkan bahwa menghabiskan hanya satu jam per minggu untuk membahas bidang-bidang yang menjadi perhatian dalam hubungan telah terbukti mengubah cara pasangan mengelola konflik. Dalam praktik saya, saya melihat ruang khusus untuk mendiskusikan konflik ini memberi pasangan kebebasan untuk mengekspresikan ketakutan dan kekhawatiran mereka dengan cara yang membuat mereka merasa didengar dan dicintai alih-alih merasa diabaikan.

Saya akan merekomendasikan ini menjadi ritual mingguan dalam hubungan Anda yang terjadi pada waktu yang sama setiap minggu. Ini adalah waktu yang sakral karena transformatif, meskipun mungkin tidak terasa menyenangkan pada saat itu.

Sebagai pembicara, gunakan permulaan yang lembut yang menghindari memicu pasangan Anda. Sebagai pendengar, cobalah untuk benar-benar memahami apa yang pasangan Anda katakan tanpa menghakimi. Jika Anda menjadi defensif atau kebanjiran, istirahatlah selama 20 menit dan kembali ke percakapan.

Setelah kedua pasangan merasa dipahami dan didengar satu sama lain, lanjutkan ke pemecahan masalah dengan metode dua lingkaran yang dijelaskan di halaman 185 dalam “Tujuh Prinsip Agar Pernikahan Berhasil.” Jika insiden yang disesalkan terjadi selama seminggu, proseslah dengan menggunakan latihan di halaman 188. Di akhir percakapan, setiap pasangan perlu bertanya dan menjawab, “Apa yang bisa saya lakukan untuk membuat Anda merasa dicintai minggu depan ini?”

Waktu yang dialokasikan: 1 jam seminggu.

Total keseluruhan: 6 jam!

Anda dapat mengunduh versi PDF gratis dari 6 jam untuk hubungan yang lebih baik di sini.

Seperti yang Anda lihat, enam jam seminggu cukup minim. Faktanya, hanya 5% dari kehidupan nyata Anda jika Anda tidur 8 jam setiap malam. Meskipun enam jam ini mungkin terasa sepele, mereka akan sangat membantu menjaga hubungan Anda tetap pada jalurnya.