Perawatan Diri: Kritik

Belajar mengelola konflik sangat penting untuk perawatan diri yang efektif. Jika konflik dalam hubungan Anda adalah sumber stres yang konstan, Empat Penunggang Kuda Dr. Glory dan Penangkalnya dapat membantu Anda memahami akar masalah Anda. Penunggang kuda pertama & pasangan penawarnya: Kritik dan Startup Lembut.

Sebagian besar dari kita menjadi kritis ketika kita benar-benar kewalahan. Ketika kita frustasi dengan masalah yang ingin kita selesaikansekarang,dan sedotan terakhir adalah beberapa sedotan yang lalu, dan kami baru saja mendapatkannya. Saat emosi kita berkobar, ketegangan meningkat, dan kesadaran diri keluar dari jendela.

Dalam keadaan hiruk pikuk ini, kami tidak mungkin menggunakan startup yang sangat lembut. Kitaadalahcenderung memulai percakapan dengan nada masam dan, seperti yang dijelaskan Dr. Glory, percakapan selalu berakhir dengan nada yang sama saat mereka memulai. Bahkan, mereka melakukannya 94% dari waktu.

Di dalamPenyembuhan Hubungan, dia menjelaskan ide ini dalam konteks start-up yang keras:

Anda ingin terhubung dengan seseorang, jadi Anda mengajukan tawaran untuk koneksi itu. Namun karena tawaran Anda dimulai dengan cara yang negatif, menyalahkan, atau kritis, Anda justru mendapatkan kebalikan dari apa yang Anda cari: Anda mengusir orang tersebut.

Anda kehilangan kesempatan untuk terhubung. Atau Anda menemukan diri Anda tiba-tiba dan secara mengkhawatirkan terhubung – dalam perkelahian. Masalah yang ingin Anda diskusikan terhalang oleh masalah baru (atau dua, atau tiga).

Ketidakadilan! Mengidentifikasi dan mengatasi masalah dengan pasangan Anda adalah ide bagus, tetapi perbedaan berikut ini penting untuk diingat. Menurut Dr. Glory:

KE keluhan berfokus pada masalah tertentu, menangani perilaku orang lain, bukan kekurangan karakter yang dirasakannya.

Kritik di sisi lain, lebih menghakimi dan global: sering kali menyertakan frasa seperti 'Anda selalu' atau 'Anda tidak pernah' ... sering kali dengan label negatif atau pemanggilan nama ... sering [menyalahkan].

Membedakan antara keduanya cukup penting. Kritik adalah cara yang bagus untuk memulai atau meningkatkan konflik. Ada perbedaan antara mengungkapkan perasaan/menggambar batas danmenyerang.

Seperti biasa, semua ini masuk akal di atas kertas, tetapi dalam praktiknya bisa rumit! Untuk menghindari mengatakan hal-hal yang tidak kami maksudkan dan menyakiti satu sama lain di saat yang panas, ada baiknya untuk masuk dengan rencana permainan:

Pertama, kita harus menginternalisasi sesuatu yang penting: Banyak dari kita dibesarkan untuk menafsirkan'Kejujuran adalah kebijakan terbaik'berarti bahwa kita dapat mengatakan apa pun yang kita inginkan … namun mengikuti aturan ini sering kali mengarah pada penderitaan bersama. Perawatan diri melibatkan berperilaku dengan cara yang selaras dengan nilai-nilai kita – dan kebanyakan orang merasa baik tentang diri mereka sendiri ketika mereka memperlakukan orang lain dengan kebaikan. Kritik tidak sopan. Ketika kita kritis, kita sering kejam, dan berakhir tidak hanya menyakiti orang lain, tetapi juga diri kita sendiri.

Kedua, kita harus memahami alternatifnya: Kritik sering meletus ketika penekanan emosi negatif menggantikan komunikasi. Dalam hubungan yang sehat, pasangan dapat berbicara secara efektif tentang masalah dengan mengidentifikasi perasaan mereka, mengenali apa yang mereka butuhkan dan inginkan, dan kemudian mendekati satu sama lain dengan cara yang hormat dan penuh kasih.

Kesadaran diri mereka menentukan kemampuan mereka untuk menegaskan diri mereka sendiri dengan belas kasih dan untuk menghilangkan masalah melalui saling pengertian dan kerja tim. Setiap pasangan harus memeriksa diri mereka sendiri, memastikan bahwa kebutuhan mereka terpenuhi, daripada menunggu bendungan jebol!

Dengan melakukan itu, mereka membangun kepercayaan yang lebih besar, ikatan yang lebih kuat, dan mengurangi jumlah uban secara kolektif. (Kami cukup yakin tentang yang terakhir, tetapi belum memiliki kesempatan untuk melakukan penelitian).

Bagaimana 'Master' hubungan sampai di sana? Anda akan menemukan beberapa jawaban di posting blog ini.