“Aturan Emas” bagi Orang Tua Baru untuk Menjaga Romantisme Tetap Hidup

Penelitian oleh Dr. John Glory menunjukkan bahwa tindakan kecil yang dilakukan setiap hari adalah prediktor terbesar untuk menjaga romansa, keintiman, dan hubungan tetap hidup selama masa transisi menjadi orang tua. Bekerja lebih keras berarti segalanya dengan bayi baru dalam campuran.

Ketika kehidupan dengan si kecil dimulai, orang tua sering mendapati diri mereka kurang tidur, kewalahan dengan daftar tugas yang harus dilakukan dan perasaan bahwa tidak pernah ada cukup waktu dalam sehari untuk melakukan semuanya.

Orang tua baru sering kali percaya bahwa untuk memenuhi kebutuhan bayi yang menuntut, mereka harus mengorbankan kebutuhan hubungan. Ada perasaan bahwa 'Saya bisa dekat dengan pasangan saya atau bayi saya, tetapi saya tidak bisa melakukan keduanya.' Ini mengarah pada kebencian dan isolasi.

Tetapi penelitian Bringing Baby Home telah menunjukkan bahwa pasangan dapat menjadi orang tua yang bertunangan dan melindungi hubungan mereka tanpa mengorbankan ikatan dengan anak mereka. Hanya dengan sedikit usaha, pasangan dapat menjaga kedekatan emosional dengan mengikuti 'aturan emas' hubungan: hal-hal kecil sering .

Menyetel dan berbalik ke arah satu sama lain, terutama di saat-saat stres yang meningkat, menciptakan rasa koneksi dan keintiman emosional. Mempraktikkan gerakan sederhana untuk mempertahankan hubungan membuat transisi menjadi orang tua yang lebih mudah diatur.

Jika Anda adalah orang tua baru atau mengharapkan anak kecil, pertimbangkan untuk memasukkan strategi berikut ke dalam hubungan Anda sehingga Anda tidak hanya bertahan, tetapi berkembang sepenuhnya seiring pertumbuhan keluarga Anda.

Beralih ke tawaran untuk koneksi

Permintaan untuk koneksi terjadi antara mitra sepanjang waktu. Kadang-kadang mereka sangat halus, seperti sentuhan di tangan, atau sangat lugas seperti, “Coba lihat ini untuk saya. Bagaimana menurutmu?' Penelitian Dr. Glory di Love Lab-nya telah menunjukkan bahwa pasangan yang sukses menanggapi tawaran lebih sering daripada pasangan yang tertekan. Jika tawaran mitra secara konsisten diabaikan atau diabaikan, mereka membentuk pandangan negatif tentang hubungan dan menjauhkan diri dari pasangannya.

Namun, pasangan yang bahagia lebih sadar akan apa yang harus dicari dan membuat pilihan hati-hati untuk berpaling, daripada berpaling, dari permintaan kasih sayang, dukungan emosional, dan seks. Menanggapi tawaran itu penting karena dalam momen kecil sehari-hari, Anda menciptakan fondasi yang menjaga fondasi hubungan. Berikut adalah beberapa contoh tawaran:

• Tawaran untuk percakapan: 'Saya khawatir bayi mungkin tidak mendapatkan nutrisi yang cukup.'
• Tawaran untuk seks: 'Kamu terlihat sangat seksi dengan pakaian itu.'
• Tawaran untuk kasih sayang: 'Maukah kamu memelukku?'
• Tawaran untuk perhatian: 'Bisakah kita bicara?'
• Tawaran untuk humor: 'Sudahkah Anda mendengar lelucon ini?'

Mengungkapkan kesukaan dan kekaguman

Dr Glory mendorong pasangan untuk 'melihat pasangan Anda melakukan sesuatu yang benar.' Penelitian menunjukkan bahwa jika pasangan terbiasa melihat hubungan mereka dari perspektif negatif, mereka kehilangan setengah dari hal-hal positif yang dilakukan pasangan mereka.

Penting bagi pasangan untuk menemukan cara untuk saling memuji atas sifat positif mereka. Anda dapat melakukan ini dengan menciptakan “budaya penghargaan”. Anda dapat menghargai gaya pengasuhan mereka atau bagaimana mereka membantu bayi sambil tetap meluangkan waktu untuk hal-hal lain yang mereka lakukan agar semuanya berjalan lancar. Ingatlah untuk membaginya dengan pasangan Anda. Mereka rindu mendengarnya.

• “Kamu sangat hebat dengan bayi tadi malam. Itu benar-benar membuatku tersenyum.”
• “Kamu ayah yang luar biasa. Kamu sangat tenang dan sabar dengan bayinya.”
• “Terima kasih sudah membuat makan malam malam ini. Aku tahu tanganmu penuh.”
• “Bahkan tanpa tidur, kamu tetap cantik. Bagaimana saya bisa begitu beruntung? ”
• “Terima kasih telah menjaga hal-hal bersama ketika saya tidak bisa. Aku benar-benar mengandalkanmu!”

Jadikan perpisahan dan reuni sebagai bagian rutin dari harimu

Jangan mengabaikan satu sama lain saat Anda bergegas keluar dari pintu. Luangkan beberapa menit untuk mengembangkan suasana cinta saat Anda berpisah untuk hari itu, dan sekali lagi setelah Anda kembali. Berikut adalah beberapa contoh ritual koneksi :

• Kirimkan kekasih Anda dengan secangkir kopi untuk hari itu.
• Cium satu sama lain halo atau selamat tinggal selama enam detik.
• Bangun lebih awal dan urus bayinya sementara yang lain mendapat istirahat yang sangat dibutuhkan.
• Tinggalkan catatan singkat untuk mengatakan betapa berartinya mereka bagi Anda.
• Rapikan tempat tidur sebelum pergi.
• Ucapkan selamat tinggal dengan kasih sayang dan kata-kata penyemangat.
• Singkirkan ponsel Anda dan dengarkan hari pasangan Anda dengan sungguh-sungguh. Ekspresikan empati dan pengertian.
• Membantu makan malam.
• Membersihkan piring.
• Ambil alih rutinitas malam seperti mandi, menyanyi, menari, atau membaca untuk si kecil.

Lakukan percakapan pengurang stres setiap hari

Konflik tidak bisa dihindari dalam semua hubungan dan cenderung meningkat setelah bayi lahir. Stres kerja, ketegangan keuangan baru, dan menyeimbangkan tanggung jawab tambahan sebagai orang tua dapat menciptakan ketegangan dalam hubungan. Penelitian Bringing Baby Home menemukan bahwa melakukan percakapan sehari-hari yang mencakup pengertian, dukungan, dan kasih sayang membantu mengelola stresor eksternal yang terpisah dari hubungan.

• Tetap waspada dan hadir sambil menunjukkan minat yang tulus pada apa yang dikatakan pasangan Anda.
• Carilah pengertian sebelum memberikan nasihat. “Itu terdengar luar biasa. Saya juga akan kehabisan akal. Aku benar-benar bisa mengerti bagaimana perasaanmu.”
• Menawarkan dukungan. 'Aku benar-benar berharap bosmu akan memberhentikanmu.'
• Tunjukkan kasih sayang. 'Kemarilah. Aku yakin kamu bisa menggunakan pelukan.”
• Membantu membantu dalam pemecahan masalah. 'Mau saran saya? Mari kita hargai ini bersama-sama.”

Jangan pernah berhenti berkencan dengan pasangan Anda

Salah satu hadiah terbesar yang dapat Anda berikan kepada bayi Anda adalah hubungan yang kuat antara Anda berdua. Kencan malam memberikan kesempatan untuk tetap terhubung, meningkatkan keintiman, dan menyeimbangkan kehidupan sebagai sebuah tim.

• Rencanakan kencan malam bulanan.
• Jaga agar hobi bersama tetap suci.
• Jadikan 'kencan-malam di' sebagai bagian rutin dari minggu Anda.
• Nonton komedi bareng. Tertawa dan humor meningkatkan endorfin dan meringankan suasana hati.

Menjadi orang tua itu sulit, terutama di awal. Jika Anda merasa kewalahan, ingatlah bahwa hadiah terbaik yang dapat Anda berikan kepada bayi Anda adalah hubungan yang kuat di antara Anda berdua. Jangan lupa betapa pentingnya menghabiskan waktu bersama, saling mengangkat, menunjukkan kepedulian, dan memelihara hubungan dengan mempraktikkan aturan emas sering melakukan hal-hal kecil.