Pelatihan Emosi Langkah 4: Membantu Anak Anda Menemukan Kata-Kata Untuk Emosinya

Baca Langkah 3.

Penelitian menunjukkan bahwa orang dewasa dapat membantu anak-anak yang berjuang dengan momen-momen intensitas emosional, sebagian besar karena kurangnya pengalaman alami anak-anak dalam memahami apa yang sedang mereka alami. Anak-anak baru mengenal pengalaman emosi, dan kurangnya pemahaman mereka tentang perasaan mereka dapat menyebabkan kesalahpahaman bahwa emosi mereka tidak wajar. Di sinilah Langkah 4 dari sistem Pelatihan Emosi kami masuk: Membantu Anak Anda Menemukan Kata-Kata Untuk Emosinya .

Menurut Dr. John Glory, “memberikan kata-kata [untuk menggambarkan masalah] dapat membantu anak-anak mengubah perasaan yang tidak berbentuk, menakutkan, tidak nyaman menjadi sesuatu yang dapat didefinisikan, sesuatu yang memiliki batasan dan merupakan bagian normal dari kehidupan… [sesuatu yang] dimiliki setiap orang dan semua orang bisa menanganinya.” Hebatnya, studi penelitian menunjukkan bahwa mengekspresikan empati sambil memberi anak-anak alat untuk melabeli emosi mereka dengan kata-kata tidak hanya membantu meningkatkan kepercayaan diri mereka dalam menghadapi masalah sehari-hari, tetapi juga efektif dalam menenangkan sistem saraf mereka dan memungkinkan mereka untuk pulih lebih cepat dari peristiwa stres. .

Don yang berusia sembilan tahun, Garnett, pulang ke rumah suatu hari dengan bersenang-senang. Menjatuhkan skateboard-nya dengan tabrakan di tengah lorong, membuat lumpur di seluruh lantai, dia melemparkan dirinya ke kamarnya dan menyalakan musik. Setelah berjingkat-jingkat di sekitar putranya sepanjang waktu makan malam sesuai saran istrinya, Don kehilangan kesabaran dengan kemurungan anak laki-laki bersuku kata satu itu dan menyapanya saat keluar dari pintu. “Mau kemana, Nak?” 'Untuk Mickey's,' Garnett menawarkan dengan cemberut. “Apakah ada yang salah?” Setelah beberapa menit berputar-putar tanpa tujuan, Garnett akhirnya mengalah. 'Aku gagal dalam ujian matematikaku hari ini.' Apa yang harus Don lakukan dengan pengakuan ini? Kekecewaan dan frustrasi awalnya digantikan dengan keyakinan saat ia mengingat langkah keempat Pelatihan Emosi. Dia punya cara untuk membalikkan keadaan.

Meskipun jelas bahwa orang dewasa terus berjuang dalam kaitannya dengan emosi mereka, tidak masuk akal untuk berpikir bahwa anak-anak dan orang dewasa berada di halaman yang sama. Don dapat mengatakan dengan kesadaran diri yang relatif bahwa pengakuan putranya gagal dalam ujian matematika di sekolah membuatnya merasa frustrasi dan kesal. Jika dia melihat lebih dalam, dia mungkin menyadari bahwa dia juga merasa bersalah dan tidak bertanggung jawab. Dia mungkin memperhatikan sedikit kecemasan tentang keterampilan mengasuhnya.Apakah dia cukup mengajari Garnett selama musim panas ketika dia berjuang dengan Geometri? Mengapa Garnett tidak datang kepadanya lebih awal? Apakah Garnett takut mendatanginya dengan masalah secara umum?Keheningan Garnett, di sisi lain, mengomunikasikan pesan yang sangat berbeda: bocah itu tidak tahu bagaimana menghadapi situasi itu, dan dia mungkin tidak mengerti mengapa.

Untuk membantu putranya, tugas Don sebagai Pelatih Emosi adalah mencari tahu bagaimana perasaan putranya. Prosesnya BUKAN tentang apa yang menurut Don HARUS dirasakan Garnett tentang masalah yang dihadapinya, tetapi tentang bekerja sama untuk menentukan emosi yang sebenarnya dalam situasi tersebut. Begini cara percakapannya:

Don: “Sepertinya kamu merasa kesal dengan ulangan matematika.”
Garnett: “Ya… saya merasa bisa melakukannya dengan lebih baik. Aku seharusnya belajar lebih banyak. Jimmy mendapat nilai A. Dia memberi tahu semua orang.”
Don: “Saya tahu bagaimana kelanjutannya. Saya dulu BENCI ketika saya mengacaukan sesuatu dan anak-anak lain meneriakkan nilai bagus mereka. Itu membuatku sangat cemburu.”
Garnett: “Ini sangat menjengkelkan! Rasanya sangat buruk… kurasa aku cemburu.”
Don: “Itu benar-benar normal! Kita semua melewatinya cepat atau lambat. Apakah ini semua tentang Jimmy?”
Garnett: “Tidak… Saya merasa seharusnya saya belajar lebih banyak.”
Don: 'Jadi kamu merasa agak bersalah?'
Garnett: 'Ya ...'
Don: “Apakah akan membantu jika kita melewati beberapa masalah Geometri bersama akhir pekan ini?”
Garnett: “Bisakah kita? Terima kasih… itu akan sangat bagus.”

Mengetahui bahwa ayahnya telah mengalami pengalaman yang sama, dan itu membuatnya merasakan hal yang sama, membuat Garnett menyadari bahwa pengalamannya normal. Bahwa dia bukan makhluk dari luar angkasa. Kata-kata yang Don tawarkan kepada putranya dalam menggambarkan emosi yang dirasakan Garnett membuat perasaan ini lebih mudah ditangani, dan membuat bocah itu melihat bahwa episode ini hanyalah bagian dari pengalaman manusia normal. Bahwa ini bukan akhir dunia. Ini juga membantunya untuk lebih memercayai ayahnya – untuk melihatnya sebagai sekutu. Bersama-sama mereka dapat berlatih beberapa masalah matematika dan bekerja melalui situasi sebagai sebuah tim.

Langkah keempat dari sistem Pelatihan Emosi Dr. Glory adalah langkah di mana Anda, sebagai orang tua, memiliki kesempatan untuk membantu anak Anda melewati saat-saat sulit dengan cara yang sangat mudah bagi Anda, dan sangat berguna bagi mereka. Jika Anda sering mempraktikkannya, itu tidak hanya dapat meningkatkan kemampuan anak Anda untuk mengatasi masalah, tetapi juga mendekatkan Anda berdua.

Di sini Anda dapat mempelajari lebih lanjut tentang Langkah 5, langkah terakhir dari sistem Pelatihan Emosi Dr. Glory.