5 Tips untuk Menghilangkan Stres Pernikahan Anda Musim Liburan Ini

Ketika saya masih kecil, saya pusing ketika musim liburan tiba. Saya membuka hadiah, makan permen, dan meringkuk dengan anjing saya di dekat perapian. Tapi sebagai orang dewasa, liburan datang dengan cukup banyak stres. Saya menemukan ada yang kurang menyenangkan dan lebih banyak perencanaan, seperti bagaimana Anda akan mengunjungi keluarga, makanan apa yang akan Anda masak, menabung untuk hadiah, pergi berbelanja, dan banyak lagi.

Tidak jarang pasangan merasa kewalahan atau terputus selama musim liburan, terutama jika salah satu atau kedua pasangan merasa dipicu oleh peristiwa tertentu. Stres tambahan dapat menciptakan ketegangan dan menyoroti kesulitan hubungan pada saat penting untuk tetap terhubung dan merasa dicintai.

Tapi ada cara yang lebih baik melalui musim liburan, yaitu membuat rencana untuk melewatinya bersama yang disepakati oleh kedua pasangan. Memiliki rencana dan berpegang teguh pada itu adalah salah satu cara paling efektif untuk menghilangkan stres dan menghabiskan lebih banyak waktu untuk bersenang-senang dan menikmati kebersamaan satu sama lain.

Hilangkan Stres dari Persiapan dan Keputusan Liburan

Musim liburan dapat membuat pasangan merasa tidak dihargai atau kesal karena melakukan semua belanja dan memasak, atau dapat menyebabkan pasangan lain merasa tertekan untuk melakukan hal-hal dengan cara pasangannya. Tapi liburan adalah waktu untuk berkumpul bersama sebagai sebuah tim dan menciptakan rasa keseimbangan. Coba ikuti template ini untuk membuat rencana liburan:

1. Buat daftar semua tugas dan tanggung jawab yang membutuhkan perhatian. Ini akan memberi Anda pandangan objektif untuk menentukan siapa yang harus bertanggung jawab atas apa.

2. Tambahkan tiga kolom ke dalam daftar: satu untuk Anda, satu untuk pasangan Anda, dan satu untuk Anda berdua.

3. Bacalah daftar tersebut bersama-sama. Bicarakan tentang persepsi satu sama lain tentang bagaimana tanggung jawab liburan ditangani di masa lalu, dan diskusikan bagaimana Anda ingin mereka menanganinya tahun ini.

4. Periksa item yang mudah ditugaskan tahun ini dan pilih siapa yang bertanggung jawab (Anda, pasangan Anda, atau keduanya), periksa tugas dan pasangan yang sesuai dalam daftar, dan sisihkan tugas yang mungkin perlu dibicarakan untuk nanti.

5. Untuk item yang tidak Anda tetapkan, luangkan waktu untuk saling bertanya pertanyaan terbuka tentang tugas dan kesulitan yang terkait dengannya. Dengarkan dengan sungguh-sungguh apa yang disukai dan tidak disukai pasangan Anda, yang merupakan kesempatan untuk mempelajari sesuatu yang baru tentang pasangan Anda serta preferensi dan kekhawatiran mereka.

Kemudian, setelah kedua pasangan merasa dipahami, tentukan bagaimana Anda ingin melanjutkan tahun ini, dan kompromi bila diperlukan sehingga Anda berdua merasa nyaman dengan rencana Anda. Anda dapat menangani banyak jenis tugas yang berbeda, termasuk tugas memasak dan membersihkan, berbelanja, rencana perjalanan, dan tradisi liburan yang ingin Anda sertakan dalam perayaan Anda.

Tujuannya di sini adalah untuk menemukan solusi menang-menang yang menempatkan kebutuhan pasangan Anda setara dengan kebutuhan Anda sendiri. Pasangan Anda mungkin setuju dengan Anda, atau mungkin menyarankan sesuatu yang lain. Terkadang Anda mungkin harus melakukan tugas bersama, tetapi itu bisa membantu jika Anda berdua tidak menikmati sesuatu yang masih perlu diselesaikan. Bekerja sama untuk menemukan solusi untuk tahun ini yang memenuhi kedua kebutuhan Anda. Kemudian putuskan siapa yang bertanggung jawab, berikan tugas, dan catat tanggal yang harus diselesaikan.

Sekarang Anda memiliki gagasan yang lebih baik tentang siapa yang melakukan apa dan kapan, yang seharusnya sudah menghilangkan banyak stres. Penelitian Dr. John Glory menemukan bahwa pembagian tugas yang benar-benar setara bukanlah yang terpenting (menjaga skor dapat menyebabkan kebencian), tetapi sebaliknya setiap pasangan merasa tanggung jawab seimbang. Dan, tentu saja, ubah rencana jika perlu. Jika pasangan Anda merasa kewalahan atau kebanjiran, lihat apakah Anda dapat membantu dengan mengerjakan beberapa tugas mereka, dan ingatlah untuk saling mendukung.

Luangkan Waktu untuk Terhubung dengan Mitra Anda

Sepanjang liburan, cobalah untuk meluangkan waktu untuk melakukan Percakapan Pengurang Stres, yang memungkinkan Anda berbicara tentang perasaan dan pikiran stres Anda tanpa benar-benar membahas pernikahan Anda atau masalah apa pun yang mungkin Anda miliki dengan pasangan. Ajukan beberapa pertanyaan terbuka tentang bagaimana perasaan mereka di musim liburan ini, tetapi jangan mencoba memecahkan masalah. Sebaliknya, benar-benar mendengarkan kekhawatiran pasangan Anda dan mengungkapkan empati.

Cara lain untuk menghilangkan stres adalah dengan memberikan pujian, rasa terima kasih, dan penghargaan kepada pasangan Anda, yang dapat membantu pasangan Anda tetap terhubung dengan Anda. Berusahalah ekstra untuk memperhatikan hal-hal kecil yang dilakukan pasangan Anda seperti berbelanja bahan makanan, membungkus hadiah, membuang sampah, atau meluangkan waktu hanya untuk Anda, dan ungkapkan penghargaan Anda secara verbal. Tindakan kecil syukur akan membantu mengangkat semangat Anda. Jika Anda memupuk sikap syukur di sekitar pasangan dan orang yang Anda cintai selama liburan, semua orang akan merasa lebih nyaman, dihargai, dan puas secara emosional.

Dan, mungkin yang paling penting, cobalah menjadwalkan waktu hanya untuk Anda dan pasangan untuk terhubung. Mungkin sulit untuk menjauh dari keluarga dan teman selama musim liburan yang sibuk, tetapi melakukan upaya yang disengaja untuk menghabiskan beberapa jam atau malam bersama akan membantu Anda merasa lebih dicintai dan bebas stres.

Jika Anda mengikuti tips ini sepanjang musim liburan, mungkin Anda akan lebih dekat dengan perasaan kesenangan, kegembiraan, dan keajaiban yang pernah saya rasakan sebagai seorang anak. Meskipun perencanaan tidak semenyenangkan mendekorasi dan membuka hadiah, memiliki rencana yang solid yang dapat Anda andalkan memungkinkan Anda dan pasangan untuk menghabiskan lebih sedikit waktu untuk stres dan lebih banyak waktu menikmati musim liburan.