Tugas Pekerjaan Rumah: Memilih Lebih Baik

Dalam posting sebelumnya, Zach Brittle, LMHC, menawarkan perspektifnya tentang hubungan di era digital sebagai dokter.

Dalam karyanya, Brittle dengan rapi merangkum:

“Teknologi mengundang kita untuk menghindari keintiman dan kita menerima undangan itu.”

Pernyataan ini menakutkan sebagian karena teknologi dipersonifikasikan, dan mengingat beberapa pertimbangan, pilihan retoris masuk akal sebagai cerminan dari kehadirannya yang dimuliakan. Kata-katanya membawa makna lain yang tidak nyaman: apakah Anda ingat saat ketika Anda dengan sengaja memilih untuk menerima undangan teknologi? Jarang ada momen seperti itu.

Penerimaan ajakan itu terjadi secara bertahap dan halus, dalam pilihan untuk saling menjauh dan menghadap layar. Telepon, komputer, meja, sebut saja. Pelarian ke dunia maya yang lugas dan tidak menuntut. Anda ingin hubungan Anda disederhanakan. Koneksi maya? Mudah dan adiktif. Anda melihat ke atas dari layar Anda dan menemukan diri Anda terputus. Anda mungkin menyadari bahwa dalam penarikan tanpa disadari Anda mengasingkan orang-orang yang Anda sayangi. Plus, isolasi yang dipaksakan sendiri sulit untuk muncul. Bagaimana orang, seperti yang disarankan Brittle, 'memilih yang lebih baik?'

Pertama, terimalah bahwa kamu tidak datang bersama-sama tatap muka sebanyak dulu atau perlu. Untuk merasa benar-benar terhubung satu sama lain, Anda perlu menciptakan waktu dan ruang yang sakral. Ini bisa berupa ritual formal atau informal untuk berhubungan dengan orang yang Anda cintai. Buatlah komitmen untuk berkumpul bersama secara teratur dengan keluarga dan teman Anda—hampir jika Anda punya waktu—menciptakan rasa dapat diandalkan, aman, dan percaya dalam hubungan kita.

Anda dapat berkumpul dengan siapa saja kapan saja, cukup dengan memberi mereka perhatian, kasih sayang, atau cinta Anda. Saat Anda memilih untuk hadir sepenuhnya bersama orang yang Anda cintai, Anda membangun koneksi Anda yang paling mendalam dan indah.

Di bawah ini adalah latihan yang akan menginspirasi Anda untuk memimpikan cara menerapkan pengetahuan ini untuk membawa diri Anda lebih dekat dengan orang yang paling Anda cintai. Berikut ini adalah saran untuk menciptakan Makna Bersama dari buku terkenal Dr. Glory, “The Relationship Cure.” Ide-ide ini adalah ide-ide yang dapat Anda gunakan dalam semua hubungan Anda, baik itu dengan pasangan Anda, anak-anak, saudara kandung, kerabat jauh, dan bahkan teman-teman Anda! Cobalah beberapa di antaranya, dan lihat bagaimana hubungan Anda tumbuh lebih dekat dan mulai merasa lebih terhubung:

Hal-hal yang harus dilakukan untuk (dan bersama) teman dan keluarga Anda:

• Tanyakan 'Bagaimana kabarmu?' dengan cara yang menunjukkan bahwa Anda benar-benar ingin tahu
• Dengarkan cerita dan lelucon, bahkan jika Anda pernah mendengarnya sebelumnya
• Ucapkan terima kasih atas bantuannya
• Minta saran, beri saran, jangan merasa berkewajiban
• Ketahuilah ketika apa yang Anda minta terlalu banyak
• Ingat ulang tahun, berikan hadiah yang dipersonalisasi, jangan merasa Anda harus mengeluarkan uang terlalu banyak
• Tawarkan pujian
• Terima permintaan maaf
• Biarkan mereka lolos ketika mereka mengatakan 'Saya tidak bisa melakukannya' atau 'Saya lelah'
• Biarkan mereka marah jika perlu
• Meminta bantuan
• Biarkan mereka membantu Anda
• Ketika mereka stres, cobalah untuk membantu mereka (dalam kekuatan Anda)
• Berkolaborasi dalam proyek
• Berbicara di telepon
• Selenggarakan pesta tontonan untuk teman bersama
• Rayakan kesuksesan satu sama lain
• Menangis bersama
• Tertawa bersama