A bizalom mélyebb jelentése

Bizalom – nehéz, ötbetűs szó.

Bizalom és árulás

Valaki egyszer azt mondta nekem, hogy bizalom nélkül nem lehet kapcsolat, és teljesen igaza volt. Legalábbis nem egészséges, mert a bizalom minden szálába beágyazódik egy kapcsolatnak.

A bizalom jobb megértéséhez el kell gondolkodnunk az ellenkezőjéről – az árulásról. Az árulást gyakran úgy gondolják, mint ezt a hatalmas eseményt, amely a velejéig megrázza a partnerséget. Az árulás lehet nyilvánvaló, hangos és nagy. Ez is lehet finom, diszkrét és folyamatos, ami idővel erodálja a kapcsolatot.

Árulást tapasztal, amikor olyan információkat fedez fel, amelyeket a partnere elhallgatott Öntől. Vagy amikor nem mutatják meg a szükséges támogatást, amikor a legnagyobb szüksége van rá. Azt az üzenetet kapod, hogy nem támaszkodhatsz rájuk teljesen.

A bizalom lehetővé teszi a partnerek számára, hogy megtapasztalják az érzelmi és elkötelezettségi biztonságot. Megnyitja az ajtót a mélyebb kapcsolat felé, és motivációt ad nekik, hogy elviseljék a nehéz időket, amelyekkel szembe kell nézniük. Az ötbetűs szó nem csak a kapcsolat egészsége szempontjából fontos. Ez hatással van a partnerek testi egészségére is. A romantikus kapcsolatok okozta szorongás negatívan befolyásolja a testi egészséget. Ha férfi vagy, ez valójában élet vagy halál kérdése lehet. Egy longitudinális vizsgálat során Dr. John Glory azt találta, hogy azoknak a férfiaknak az 58%-a halt meg a vizsgálat 20 éves időszaka alatt, akik olyan házasságban találták magukat, ahol alacsony a bizalom.

'Hogyan építsek bizalmat?'

A bizalom a mindennapi élet apró pillanataiban épül fel, nem pedig évente kétszeri nagy gesztusokkal. Minden interakcióban lehetőséged van a partnered felé fordulni, vagy elfordulni tőle. Dr. Glory ezeket tolóajtós pillanatoknak nevezi.

Mondjuk, szomorúan jövök haza. A párom házimunkát végez. Letehetik a seprűt, és aggodalmukat fejezhetik ki a hangulatom miatt, vagy tovább söpörhetnek. Választhatnak, hogy engem és a kapcsolatunkat vagy az otthon tisztaságát helyezik előtérbe. Ez a tolóajtó pillanata. Egy elszalasztott lehetőség a kapcsolódásra nem rontja el a kapcsolatot. De idővel, ha az elfordulás válik megszokottá, a kapcsolat megsérül.

A bizalomépítés lényege a ráhangolódás – hogy tisztában legyél partnered érzelmeivel, és őszinte kíváncsisággal hajolj felé. Ez magában foglalja az empatikus meghallgatást, hogy megértse partnerét, miközben teret teremt az ellentmondó nézőpontoknak, és nem védekező módon foglalkozik vele.

Térjünk vissza egy pillanatra az áruláshoz. Az árulás lényege nem egyszerűen az, hogy elfordulok a páromtól egy tolóajtó pillanatában. Az árulás abban a gondolatban gyökerezik, hogy tudok jobbat csinálni, és vannak számomra jobb lehetőségek. Úgy döntök, hogy nem lépek kapcsolatba a párommal, mert úgy gondolom, hogy van jobb alternatíva. Az alternatíva lehet egy barát, egy tévéműsor, a munkám vagy egy másik szexuális partner. Ha belemerülünk ebbe a gondolkodásmódba, azon kapjuk magunkat, hogy haragot építünk ki, nem hajlandóak kompromisszumot kötni, és hagyjuk, hogy az érvek eszkalálódjanak. Végül elkezdünk kijelentkezni a kapcsolatból.

'A bizalom helyrehozható?'

A válasz a közmondásos terapeuta válasza: attól függ. Mi okozta a bizalom megtörését? Milyen a partnerek kapacitása és hajlandósága a javításra? A „What Makes Love Last?” című könyvben Dr. Glory és Nan Silver egy olyan módszert vázol fel a partnereddel való kommunikációra, amely a ráhangolódás révén erősíti a bizalmat.

• Fogalmazd szavakba érzéseidet. Nehéz lehet megfogalmazni, amit érzel. Ebben nincs szégyen. Csak közölje ezt a partnerével. Hangolódj rá a testedre, és használd a testi érzeteket jelzésként. Hívd meg őket, hogy segítsenek megfejteni érzéseidet.
• Tegyen fel nyitott kérdéseket. Kerülje a zárt kérdéseket, amelyek egyszavas válaszokat váltanak ki. Nyitott kerdesek kérjen egy történetet, és mutasson őszinte kíváncsiságot a maga részéről.
• Kövessen olyan kijelentéseket, amelyek elmélyítik a kapcsolatot. Amikor partnere válaszol az egyik nyitott kérdésére, gondolja vissza a hallottakat. A saját szavaiddal fogalmazd meg, amit mondtak. Ne tételezzünk fel, ne védekezzünk, és ne irányítsuk magunkra a fókuszt.
• Fejezz ki együttérzést és empátiát. Ne mondd el a partnerednek, hogy mit kellene éreznie. Ne reagálj védekezően. Ehelyett tartson helyet az érzéseiknek, mindegyiknek, és még akkor is, ha kényelmetlenül érzik magukat számodra. Ez mélyebb kapcsolatot és érzelmi biztonságérzetet teremt. A partnere most már tudja, hogy beszélhet veled a nehéz dolgokról.

Ne feledje, minden nap bizalmat építhet.