Miért kell abbahagynunk a hibáztatást?

A hibáztatás természetes emberi hajlam. Amikor valami rossz történik, az első dolog, amit tudni szeretnénk, hogy „ki a hibás?” Ebben a folytatásban népszerű rövidfilmje az empátiáról Dr. Brené Brown azon gondolkodik, miért hibáztatunk másokat, hogyan szabotálja ez kapcsolatainkat, és miért kell kétségbeesetten túllépnünk ezen a mérgező viselkedésen.

A hibáztatás eszközt ad számunkra, hogy enyhítsük fájdalmainkat, és úgy érezzük, mintha némileg kontrollálnánk egy negatív helyzetet. Bár jó érzés lehet mások hibáztatásával felszabadítani a haragot, ez rontja a körülöttünk lévőkkel való kapcsolatunkat, és megnehezíti, hogy felelősségre vonjuk az embereket tetteikért. Ahogy Brené a videóban elmagyarázza, a hibáztatás fordított kapcsolatban áll a felelősségre vonhatósággal.

Akkor miért olyan mérgező a hibáztatás? Példa a védekezésre, a négy lovas egyike, amely a kapcsolat kudarcát jósolja. Dr. Glory úgy határozza meg a védekezést, mint önvédelmet a vélt támadásokkal szemben az igazságos felháborodás vagy az áldozat eljátszása révén. Az alábbiakban egy pár közötti védekező interakció példája látható:

Mark: Rendetlen a ház! Egy óra múlva társaságunk jön, Ben. Azt hittem, megbeszéltük, hogy ha hazaér a munkából, rendet rak a konyhában. Nem hiszem el, milyen figyelmetlen vagy!

Ben: Sok dolgom volt ma a munkahelyemen. Hosszú órákon át dolgozom, hogy ételt tegyek a családunk asztalára, miközben te egész nap otthon maradsz! Nem értem, miért nem volt időd takarítani.

Nem meglepő, hogy Ben védekezővé vált, figyelembe véve partnere kirívó kritikáját, egy másik a Négy lovas közül. Noha ésszerű, hogy Ben megvédje magát, a kutatások azt mutatják, hogy ez ritkán vezet a kívánt eredményhez. A védekezés nem készteti a támadópartnert meghátrálásra vagy bocsánatkérésre. Valójában az esetek többségében még tovább fokozza a vitát.

Ennek az az oka, hogy a védekezés valójában egy aljas módszer hibáztatva Ön partnere. Amikor Mark szembesül Bennel a házimunka hiányával, Ben egy ellentámadással válaszol arra vonatkozóan, hogy Mark egész nap otthon marad. Más szavakkal, Ben azt mondja Marknak: „Nem velem van a probléma, hanem veled”.

Ezenkívül a védekezés és a hibáztatás az empátia és az érzelmi kapcsolat elmulasztásához vezet. Amikor azzal a szándékkal hallgatunk, hogy megállapítsuk, ki a hibás, nem igazán figyelünk empátiával. Ez azért problémás, mert az empátia kulcsfontosságú ahhoz, hogy a kapcsolatokban érezzük, hogy meghallják és megértik.

A védekezés ellenszere a felelősségvállalás, még ha csak a probléma egy részéért is. Azzal, hogy felelősségre vonjuk magunkat tetteinkért, megnyitjuk az ajtót az önmagunk jobbá tételéhez szükséges változtatások megtételére. Amikor védekezően hibáztatva válaszolunk, becsapjuk az ajtót, és feladjuk a változás erejét.

Íme, hogyan tudná Mark és Ben másképp mondani a dolgokat:

Mark: Nagyon ideges vagyok, hogy milyen rendetlen a ház. Azt hittem, megbeszéltük, hogy ha hazaér a munkából, rendet rak a konyhában.

Ben: Sajnálom, kedvesem. Beleegyeztem, hogy kitakarítom a konyhát. Még van egy óránk, amíg átjön a társaság, úgyhogy elkezdek mosogatni. Megtisztelne velem, hogy a mosogatógépem lehet?

Ebben az interakcióban teljesen hiányzik a Négy Lovas. Mark kerüli a kritikát, Ben pedig vállalja a felelősséget tetteiért, ahelyett, hogy partnerét hibáztatná.

Sokan közülünk nem veszik észre, hogy a negatív megjegyzések valójában rejtett kéréseket tartalmazhatnak a kapcsolatra. Dr. Glory azt mondja, hogy „minden panasz mögött mély személyes vágy áll”. Mielőtt rohanna védekezni, álljon meg, és gondolja át, mit próbál közölni partnere. Gyakorold az elszámoltathatóságot a másokkal való kapcsolataidban. Meglepődhet, hogy ez hogyan növeli az empátia képességét.