Túllépés a házasság hibáin

Nemrég láttam egy videót egy házaspárról, amint kecsesen táncolnak Izrael utcáin, ki-be mozognak a tömegből, egymásba és táncukba zárva.

Ez a pár hatalmas erővel, mozgékonysággal és eleganciával mozgott. Minden lépés, pörgés és emelés képzőművészeti alkotás volt. Hibátlan előadásuk megbabonázott, inspirált, és alig vártam, hogy visszatérjek a táncórákra, amelyeket a férjemmel elkezdtünk Flow Studios Seattle-ben.

A második leckénk során az inspirációm gyorsan frusztrációba fordult, amikor a párommal elkezdtünk megbotlani egymás lábában, egymásnak ütköztünk, és egyre jobban elkeseredtünk.

A táncunk minden volt, csak nem kecses.

A hibák normálisak

Miközben ügyetlenül haladtunk a táncparketten, eszembe jutott az izraeli házaspár és a „hibátlan” táncuk. Emlékeztetnem kellett magam, hogy bár ez a pár tánca tökéletesnek tűnt, határozottan követtek el kamerán kívüli hibákat, és valószínűleg már több százszor gyakorolták ezt a táncot.

Egyetlen pár sem tökéletes, akár a táncparketten, akár a mindennapi életben.

Távolról nézve rengeteg olyan személy vagy pár van, akik úgy tűnik, tökéletesen együtt élik az életüket. De a valóságban időnként mindannyian megcsúszunk és megbotlunk.

Míg a hibák elkerülhetetlenek kapcsolatainkban, az az, ahogyan reagálunk rájuk, az, ami minden különbséget tesz a rugalmas és a tökéletlenségen keresztül virágzó kapcsolatok és a széteső kapcsolatok között.

Szünet: Nyugtázza, ha megbotlik

Ha, vagy inkább amikor megbotlik a pároddal (táncparketten vagy azon kívül), először be kell ismerned a hibát.

Amikor időt szánunk arra, hogy elismerjük, hogy elrontottuk magunkat, figyelmesen kell keresnünk magunkban a baklövésünk lehetséges gyökereit. Ha időt szánunk önmagunk „ellenőrzésére”, nagyobb öntudatot építünk, és fejlesztjük azt a képességet, hogy bölcsen döntsünk a jövőben.

A táncparketten ez egy szempillantás alatt megtörténhet.

Amikor elkezdtük a leckét, többször azon kaptam magam, hogy belebotlok a partnerem cipőjébe, de továbbra is makacsul nyomkodtam, és elhatároztam, hogy túllépek és tökéletesítem a táncunkat.

Végül tudatosult bennem, hogy ez a probléma nem fog magától megoldódni, amíg nem állunk meg, hogy feltárjuk a probléma gyökereit.

Tánctanárunk, Michael elmagyarázta annak fontosságát, hogy felnézzen a partnerére, és koncentráljon a zene ritmusára. „Nem számít, mit csinálsz, maradj a dal ritmusában” – írta le.

Annyira elfoglalt voltam, hogy lenézzek, és próbáltam nem megbotlani a férjem lábában, hogy teljesen elfelejtettem hallgatni és érezni a zene ritmusát. Táncunk újrakezdéséhez elengedhetetlen volt, hogy egy pillanatra megálljunk és elgondolkodjunk botlásunk gyökerein. Ebben a helyzetben elkerülhetetlenül szükségem volt egy kis külső útmutatásra, hogy felépítsem ezt a tudatosságot.

Jóllehet problémáink vagy hibáink elismerése helyénvaló, de ugyanilyen lényeges, hogy ne „elakadjunk” lefelé nézve, vagy belsővé tegyük, hogy tökéletlenségeink határoznak meg bennünket.

Brené Brown a szégyen és a bűntudat közötti különbséget hibáinkkal magyarázza. Míg a bűntudat azt mondja: „rosszat tettem”, és normális, egészséges reakció, amikor az értékrendünkön kívül tevékenykedünk, a szégyen azt mondja, hogy „rossz vagyok”.

„A szégyen azt a részét marja szét bennünk, amely azt hiszi, hogy képesek vagyunk a változásra” – mondta körülír .

Amikor beleragadtam egy mintába, és lenéztem a lábamra, és megbotlik a párom lábaiban, nehéz volt nem felfogni, hogy egyszerűen „rossz táncos” vagyok, és nincs sok remény arra, hogy valaha is fejlődjek. Ahogy el tudtam tolni a lencsémet, és felnéztem a partneremre, több reményt halmozhattam fel, hogy együtt javíthatjuk és megerősíthetjük táncunkat és kapcsolatunkat.

Folyamat: próbálja meg a javítást

Miután felismerte, hogy valaki hibázott, fontos, hogy javítsa meg partnerével.

A Glorys elmagyarázza, hogy bár normális dolog hibázni és konfliktusba keveredni a partnereddel, az egészséges kapcsolatok azok, amelyek megkísérlik a javítást. A Glorys által meghatározott javítások „minden kijelentés(ek) vagy cselekedet(ek) – butaság vagy egyéb –, amely megakadályozza, hogy a negativitás kinőjön az irányítás alól”.

Miközben a párommal táncoltunk a második leckén, és én továbbra is ügyetlenül botladoztam a lábán, éreztem, hogy a vérnyomásom emelkedni kezdett, és a felszín felett a frusztráció hullámai bukkantak fel. A párom elkerülhetetlenül érezte ezeket az erőket a táncunkban, amely hirtelen meglehetősen negatív hangot kapott.

Noha nem kellett minden alkalommal bocsánatot kérnem, amikor a férjem lábára léptem, kulcsfontosságú volt, hogy javítsam, mielőtt „elárasztanak”, ahogy Gloryék nevezik, és sajnálatos dolgot mondtam vagy tettem.

Tehát hogyan próbálja meg a javítást? Páronként és helyzetenként drasztikusan változhatnak.

Ebben a helyzetben nem csak szóban kértem bocsánatot a páromtól türelmetlen és frusztrált hozzáállásomért, hanem néhány nagy, teátrális táncmozdulatot is bevetettem, megforgattam és megmártottam a partneremet, hogy felvidítsam a hangulatot és tudatjam vele, hogy egy csapatban vagyunk.

Ezzel a javítási kísérlettel meg tudtuk törni negatív mintázatunkat, amely lefelé ívelt, és nagyobb szelídséggel, játékossággal és gondoskodással visszaállíthattuk hangnemünket.

Az idő múlásával egyre gyorsabbak és hatékonyabbak lettünk a javítási kísérletek megtételében és reagálásában. Ez egy olyan készség, amelyet, ha gyakorolunk, megerősíti azt a képességét, hogy felépüljön és boldoguljon párként.

Folytassa: Folytassa a táncot

A hibáinak beismerése és a javítások elvégzése után táncoljon tovább!

Lehet, hogy nem szükséges minden egyes csúsztatás és hiba után megállni és hosszasan beszélgetni. Minden helyzet nagyon eltérő lesz. Néha a javítás egy gyors arccsere, amely elismeri a hibát. Néha ez azt jelenti, hogy be kell dobni egy ostoba táncmozdulatot, vagy leülni egy ötperces beszélgetésre. Más esetekben előfordulhat, hogy külső segítséget kérnek egy terapeután vagy más megbízható személyen keresztül, hogy segítsenek a párkapcsolatban.

Függetlenül attól, hogy mennyi ideig tart az első két lépés megmunkálása, egy bizonyos ponton kulcsfontosságú, hogy továbblépj, előre tekints, és párosként folytasd a táncot.

'Táncolj tovább! Ne hagyd abba! Folytasd!' – kiáltott ránk a táncoktatónk, amikor meglátott, hogy megtöröm a táncunkat, és elkedvetlenítettem az újabb botlásoktól, még azután is, hogy feldolgoztuk a botlási mintáink okát és gyógymódját.

Ahogy haladtunk előre és folytattuk a táncot, szem előtt tartottunk néhány elvet.

Először is arra koncentráltunk, hogy ritmusban maradjunk a zenével. Ha ritmusban maradunk, vagy hűek vagyunk a zene ritmusához, vagy értékeinkhez, akkor harmonikusabban fogunk működni párként.

Milyen értékei vannak párként és egyénileg? Ahogy tudatosítjuk értékeinket, és fenntartjuk az azokra való összpontosítást, nagyobb valószínűséggel fogunk működni az ő birodalmukban.

Másodszor, ahelyett, hogy lenéznénk és a lábunkon botladoztunk volna, arra összpontosítottunk, hogy felemeljük a fejünket, és egymásra nézzünk, mint látásunk középpontjában. Miközben ezt megtettük, valójában azt tapasztaltuk, hogy nem csak botladoztunk kevesebbet, hanem mélyebb kapcsolatot és szinkront is tapasztaltunk, ami elkezdte csiszolni a táncunkat.

Bővítse történetét

Dönthetünk úgy, hogy a hibáinkra összpontosítunk, és belsővé tesszük, hogy önmagunkban vagy kapcsolatunkban kevés remény van a változásra. Vagy elismerhetjük hibáinkat, feltárhatjuk gyökereiket, javíthatunk, és folytathatjuk a táncot.

A választás a miénk. Nem a hibáink alapján kell meghatároznunk bennünket. Ehelyett dönthetünk úgy, hogy tanulunk és fejlődünk belőlük, miközben erősítjük személyes és kapcsolati rugalmasságunkat, és egy preferált történetet szőünk arról, hogy kik vagyunk és kik akarunk lenni.

Dönthetünk úgy, hogy felismerjük, hogy tökéletlen emberi lények vagyunk, de együtt elköteleztük magunkat amellett, hogy túllépünk tökéletlenségeinken, hogy olyan táncot alkossunk, amely tükrözi páros történetünket – amelyet a feltétel nélküli szeretet, öröm, erő és kreativitás jellemez. .