Mi a teendő egy kapcsolat után (1. rész)

A szerkesztő megjegyzése: Az „Aff an Affair” sorozat egy személy tapasztalatát osztja meg saját hűtlenségének következményeivel – számoljon vele, majd javítsa ki a Glory's Trust Revival Method módszerét. Tisztában vagyunk vele, hogy egyesek számára kihívást jelenthet elolvasni, és tanácsot adunk azoknak, akik még mindig egy kapcsolat traumájával küzdenek, hogy gyakorolják a legjobb belátásuk szerint ezt. A cikkben kifejtett tapasztalatok és vélemények korántsem teljes körűek, és kizárólag a szerzőt illetik. A 2. részt itt olvashatod.

– Szóval azt mondod… hogy megcsaltál?

Párom szavai remegve jöttek ki a száján, mert teljesen hitetlenkedett azzal kapcsolatban, amit az imént bejelentettem.

Szégyenlősen bólintottam a fejem, és beleegyeztem. Épp szomorúan értesítettem a páromat, hogy megcsaltam. Soha nem jött volna rá, de be akartam ismerni a hibámat. Szomorúan megnyugtattam a páromat, hogy helytelenül tettem, és mélységesen bocsánatot kérek.

Hosszú, nyugtalanító csend után mindketten megegyeztünk, hogy még mindig szeretnénk megoldani a dolgokat és együtt lenni. Elkezdtünk agyalni és kutatni a hűtlenségből való kilábalás módjait, miután megtört a bizalmunk.

Néhány nap múlva a párom javasolt egy könyvet, amelyet mindketten elolvashatnánk, hogy segítsen eligazodni a csalásban. Ő javasolta a „What Makes Love Last?” című könyvet. Dr. John Glory amerikai pszichológiai kutatótól, aki kiterjedt munkát végzett a válás előrejelzésén, a házasság stabilitásán és a hűtlenségből való felépülésen.

Mindannyian megvásároltuk a könyvet, és megkezdtük fárasztó utazásunkat, hogy felépüljünk a bizalom megtöréséből.

Túllépés egy viszonyon

Az árulás szörnyű élmény.

A bizalom a romantikus kapcsolatok létfontosságú eleme, és a hűtlenség erősen bemocskolhatja a megbízhatóságba, képességbe vagy erőbe vetett hitet.

Vedd el tőlem. A megcsalásból való felépülés megterhelő feladat, amely sok stresszel, szorongással és érzelmi megterheléssel jár. Rendkívül megterhelő, de a megfelelő kapcsolatért megéri.

Párommal megvalósítottuk a könyv tippjeit, hogy kigyógyuljunk a hibámból és utánanagyon sok időt, kezdett újra felépülni az egymásba vetett bizalmunk. Őszintén hiszem, hogy egy kapcsolat megmenthető egy hűtlenség után.

Szeretnénk átadni tapasztalatainkat a Glory megközelítésével a hűtlenségből való kilábaláshoz, hogy segítsünk más pároknak, akik hasonló dolgokon mennek keresztül.

Az első lépéseink a megcsalásomból való kilábaláshoz az volt, hogy megértsük, miért történt ez, meg tudjuk-e menteni a kapcsolatot, és elkerülhető-e a jövőbeni hűtlenség.

De kezdjük azzal, hogy megvizsgáljuk, mi okozta pontosan a csalást.

A csaló megalkotása

Glory azt állítja, hogy az emberek gyakran azt mondják, hogy a csalás a semmiből jön, de általában a csaló lassú, észrevétlen úton halad, mielőtt a fizikai megcsalás ténylegesen megtörténne.

Megtanultuk, hogy a megcsalás gyakran a kapcsolat hiányosságaira vezethető vissza, ami miatt az egyik partner magányosnak és leértékeltnek érzi magát. Glory kitart amellett, hogy egy partnert így érez az okoz, hogy a párok idővel elutasítják vagy elfordulnak egymás érzelmeitől.

Az elfordulás néhány példája lehet, amikor partnerem figyelmét elterelte a telefonja vagy a laptopja, miközben én érzelmi ajánlatot tettem – figyelemre, megerősítésre, szeretetre vagy bármilyen más pozitív kapcsolatra.

Teljesen figyelmen kívül hagyta, amit mondanék, figyelmen kívül hagyta a válaszomat, vagy félbeszakítana, amíg a személyes kapcsolatra tettem ajánlatot.

Amikor a partnerem folyamatosan elfordult a kapcsolatépítéstől, nagyon mérgező viselkedést alakítottam ki. negatív összehasonlítások .

A negatív összehasonlítás pontosan az, aminek hangzik. Ez a partner ártalmas összehasonlítása valaki mással. Például amikor veszekedtem a partneremmel, vagy úgy éreztem, hogy megvetnek a partneremmel, azon kaptam magam, hogy összehasonlítom ezeket az interakciókat (negatívan) azzal a pozitív figyelemmel, amelyet azoktól az emberektől kaptam, akikkel találkoztam, a barátoktól vagy szinte bárki mástól az életemben.

Mert én gyakran A fentihez hasonló negatív összehasonlítások sorozatában elkezdtem mesélni magamnak, hogy boldogabb lennék valaki mással.

Glory kijelenti, hogy amikor egy személy ezen az úton halad, elkezd a partnere negatív tulajdonságaira összpontosítani, és lekicsinyli pozitív tulajdonságait. Minél többször ragadják el az embert a kapcsolattal kapcsolatos negatív gondolatok, annál gyakrabban indulnak el negatív összehasonlítások – és az esetleges megcsalás kapuja szélesebbre nyílik.

Miután a fejemben folyamatosan áradtak a negatív összehasonlítások, megfordult az a mód, ahogyan megértettem vagy értelmeztem a partneremet a kapcsolat idővonalában. A partnerem olyan tulajdonságai, mint a „rendkívül szerető” vagy a „szeretet”, kezdtek „kontrolláló” és „igazán rászoruló” kategóriává válni. Ezt követően elkezdtem magamban racionalizálni, hogy miért nem én vagyok a hibás, és a párom a felelős azért, hogy mennyire rosszul vagy egyedül éreztem magam.

Felhalmozódott a neheztelés, és hűtlen voltam a Negatív érzelmek felülbírálásával. Aztán átléptem a határt.

Érdemes megmenteni a kapcsolatot?

A hűtlenség után hogyan döntöttük el, hogy meg kell-e javítani és megmenteni a kapcsolatot?

Végül is nem minden kapcsolatot kell megmenteni egy viszonyt követően. A megcsalás aggasztó jele annak, hogy az egyik vagy mindkét partner nem áll készen egy elkötelezett kapcsolatra.

Ahhoz, hogy megtudjuk, megmenthető-e a kapcsolat, mindkettőnknek őszintének kellett lennünk önmagunkhoz, és válaszolnunk néhány olyan kérdésre, amelyek segítenek eldönteni, hogy a kapcsolat után folytatjuk-e a kapcsolatot.

Glory kérdőíveket ad a könyvében, hogy segítsen az olvasóknak felfedezni a kapcsolat fennmaradásának valószínűségét egy viszonyt követően.

Párommal leültünk, és aprólékosan megválaszoltuk a könyv megfelelő kérdőívének minden kérdését.

Íme néhány kérdés Stephen Vertucci válási szakértői ügyvédtől, amelyeket szintén figyelembe vettünk annak megítélésekor, hogy a kapcsolat megmenthető-e.

1. Érdekel a jóvátétel? Vagy hajlandó elhagyni a párját?
2. Képes leszel elengedni a haragjukat és haragjukat a partnered iránt, és előre lépni?
3. El tudod képzelni, hogy boldog legyél a pároddal annak ellenére, amit csináltak?

Mindezen kérdések megválaszolása után áttekintettük a válaszainkat, és eldöntöttük, hogy véget vetünk-e a kapcsolatnak, vagy továbblépünk. Eredményeink azt mutatták, hogy nagy esélyünk van arra, hogy romantikus kapcsolatunk helyreálljon, és úgy döntöttünk, hogy folytatjuk a felépülés lépéseit.

Ez a lépés létfontosságú volt, hogy felmérjük, sikerült-e a kapcsolatunknak kilábalnia az álnok cselekedetemből.

Ha vegyes érzéseim lennének a kapcsolat folytatásával kapcsolatban, valószínűleg az lett volna a legjobb, ha véget vetek a kapcsolatnak. Talán az elárult párom azt mondhatta volna, hogy nem tud megbocsátani nekem, a hűtlennek, és egyszerűen úgy döntünk, hogy kilépünk a kapcsolatból.

Ettől függetlenül tudtuk, hogy jobb, ha eldöntjük, meg lehet-e menteni a kapcsolatot, mielőtt megkezdjük a kapcsolat újjáépítésének fáradságos útját. Mindketten rájöhettünk volna, hogy a legjobb, ha külön utakon járunk.

Mivel úgy döntöttünk, hogy érdemes megmenteni a kapcsolatot, ezért képzett szakember segítségét kértük, aki átvezet minket ezeken az összetett kérdéseken. Párommal párkapcsolati tanácsadót vettünk igénybe, és ez rendkívül hasznos volt. A felépülésünk szempontjából kritikus fontosságú volt, hogy legyen egy közvetítő, aki megvitatja az adott problémát anélkül, hogy eltérnénk a témától, és nem támadták vagy megzavarnák egymást.

A kapcsolati tanácsadó rendelkezik azokkal a készségekkel és képzettséggel, hogy meghallgassa, és gyakorlati betekintést nyújtson a helyzet javítása érdekében. Az engedéllyel rendelkező szakember más volt, mint a kérdések megbeszélése a barátainkkal. Barátaink meghallgathatnak és érzelmi támogatást nyújthatnak, de elfogultak, vagy akár bele is betegedhetnek abba, hogy folyamatosan támogatnak minket.

Miután úgy döntöttünk, hogy érdemes megmenteni a kapcsolatot, elkezdtük felmérni a jövőbeni megcsalás valószínűségét.

Megint megcsalnék?

Honnan tudhattuk, hogy a jövőben újra hűtlenkedni fogok?

Nos, a Glory két jól bevált kérdőívet kínál, amelyek segítenek meghatározni, hogy fennáll-e a jövőbeni árulás kockázata. Módszere segített meghatározni, hogy fennáll-e nagyobb a hűtlenség kockázata a partnerem és köztem.

Az ismételt megcsalás figyelmeztető jelei közé tartozhat, ha egy partner:

• Nem tekinti a csalást helytelennek, erkölcstelennek vagy etikátlannak
• Lezser, elutasító nézőpontja van a csalással kapcsolatban
• Nem vállal felelősséget a történtekért
• Hosszú története van a hazugságnak és a megtévesztésnek
• Nem tud nyíltan kommunikálni, és nagyon titkos
• Megtagadja vagy nem tudja átérezni a megcsalás okozta fájdalmat és bizalmatlanságot

Természetesen nincs garancia arra, hogy újra megcsaljak, azonban értékelhetünk néhány olyan jelet, amelyek arra utalnak, hogy nem a legjobb a kapcsolat folytatása, mert nagyobb a csalás kockázata a jövőben. Mivel a kérdőívek eredményei alapján kimutattam, hogy kevésbé valószínű, hogy újra csalok, úgy döntöttünk, hogy továbblépünk a gyógyulás felé vezető úton.

Út a bizalom helyreállításához

Miután a párommal végigdolgoztuk és megállapítottuk, hogy érdemes megmenteni a kapcsolatot, és elég alacsony a jövőbeni megcsalás kockázata, a kapcsolatba vetett bizalom újjáépítésére összpontosítottunk.

A bizalom ismét egy kapcsolat szerves része. Bizalom nélkül két ember nem lehet nyugodt egymással, és a kapcsolatból kétségtelenül hiányzik a stabilitás. A párommal tudtuk, hogy mivel a bizalom olyan fontos része egy kapcsolatnak, nehéz út áll majd előttünk.

Félretettük kétségeinket, és megvalósítottuk a könyvből a Glory Trust Revival módszerében lefektetett tervezetet.

Itt olvashatsz róla.