Η κατανόηση της συμβουλής πρέπει να προηγείται

Ο Μάικ βρίσκει την «έκρηξη» θυμού της γυναίκας του «αφόρητη». Όταν θυμώνει, προσπαθεί να εξουδετερώσει ή να διορθώσει τα συναισθήματά της. Συχνά προσπαθεί να λύσει το πρόβλημα πριν καταλάβει γιατί η Στέισι είναι αναστατωμένη. Αυτό κάνει τη Stacey να αισθάνεται χαζή που βιώνει και εκφράζει τα έμφυτα συναισθήματά της. Την κάνει επίσης να νιώθει ότι η συναισθηματική της πραγματικότητα είναι κάτι που πρέπει να διορθωθεί και όχι θεμιτό.

Η ρίζα αυτής της σύγκρουσης μεταξύ της Stacey και του Mike μπορεί να βρεθεί μέχρι την παιδική τους ηλικία και πώς τους έμαθαν να βλέπουν τα συναισθήματα.

Για τη Στέισι, η οικογένειά της ήταν εξίσου εντάξει με το να νιώθει θυμό ή λυπημένη όσο και με το να νιώθει χαρούμενη. Όλα τα συναισθήματα θεωρούνταν θεμιτά και πολύτιμα —ακόμα και τα πιο δύσκολα ή λιγότερο ευχάριστα.

Η οικογένεια του Μάικ, από την άλλη, αντί να δεχτεί συναισθήματα, προσπάθησε να τα αλλάξει ή να του αποδείξει ότι τα συναισθήματά του ήταν «παράλογα». Ως αποτέλεσμα, τα όποια σκοτεινά συναισθήματα τον κυριεύουν, όπως και η οικογένειά του, και προσπαθεί να τα ελέγξει, να τα καταπιέσει και να τα αλλάξει.

Δεδομένου ότι βλέπουν τα συναισθήματα τόσο διαφορετικά, ο Mike και η Stacey αισθάνονται παρεξηγημένοι όταν αυτά τα πιο σκοτεινά συναισθήματα εμφανίζονται για κάποιον από τους δύο.

Για να καταλάβετε ο ένας τον άλλον καλύτερα και να δημιουργήσετε μια πιο συνδεδεμένη σχέση, ο Δρ. Γκλόρι προτείνει να χρησιμοποιήσετε μια εβδομαδιαία συνάντηση για την κατάσταση της Ένωσης για να αρχίσετε να χτίζετε τις δεξιότητες συντονισμού. Ο συντονισμός είναι η ικανότητα να είσαι σε αρμονία με τα συναισθήματα του συντρόφου σου. Όταν τα ζευγάρια συντονίζονται μεταξύ τους, νιώθουν πιο συνδεδεμένα και αγαπημένα και κάνουν καλύτερο σεξ.

Στις τρεις πρώτες δόσεις αυτής της στήλης για την κατάσταση της Ένωσης, συζητήσαμε τις ευθύνες του ομιλητή:

Ρόλος ομιλητή
Α = Επίγνωση
T = Ανοχή
T = Μετατροπή της κριτικής σε επιθυμίες και θετικές ανάγκες

Αυτή την εβδομάδα, στρεφόμαστε τώρα στην πρώτη ευθύνη του ακροατή στο μοντέλο ATTUNE του Dr. Glory:

Ο ρόλος του ακροατή
U = Κατανόηση
N = Μη αμυντική ακρόαση
Ε = Ενσυναίσθηση

Κατά τη διάρκεια της έρευνάς του, ο Δρ Γκλόρι ανακάλυψε ότι η επίλυση προβλημάτων ή η παροχή συμβουλών στον σύντροφό σας προτού κατανοήσετε τα συναισθήματά του ή την προοπτική του είναι αντιπαραγωγική και ουσιαστικά παρεμποδίζει την επίτευξη λύσης. Το να μάθετε πώς να χρησιμοποιείτε τη σύγκρουση ως ευκαιρία να καταλάβετε και να γνωριστούμε καλύτερα είναι ένα ζωτικό μέρος του συντονισμού.

Η ευκαιρία στα αρνητικά συναισθήματα

Σε κάθε στενή σχέση υπάρχει η δυνατότητα να μοιραστείτε όλα τα συναισθήματα με την ακατέργαστη, άσχημη ομορφιά τους και, μέσω αυτού του μοιράσματος, την ευκαιρία να συνδεθείτε πιο βαθιά με τον σύντροφό σας. Αλλά, αν μεγάλωσες παρόμοια με τον Mike και μάθεις να απορρίπτεις ή να αγνοείς τα πιο δύσκολα συναισθήματά σου, μπορεί να μην αισθάνεσαι άνετα να αγκαλιάσεις αυτές τις συναισθηματικές ευκαιρίες για σύνδεση.

Το πρόβλημα με την απόρριψη των συναισθημάτων είναι ότι όταν τα συναισθήματα εξαφανίζονται δεν εξαφανίζονται. Όπως λέει η Susan David, Ph.D., η εμφιάλωση των συναισθημάτων οδηγεί σε χαμηλότερα επίπεδα ευεξίας καθώς και σε υψηλά επίπεδα κατάθλιψης και άγχους. Είναι εύκολο να δείτε πώς αυτό, με την πάροδο του χρόνου, μειώνει την ποιότητα της σχέσης σας.

Έχω ακούσει πολλούς να ρωτούν: «Τι προσπαθεί να πετύχει ο σύντροφός μου με το να είναι συναισθηματικός;»

Αλλά αυτό που πραγματικά ρωτούν είναι: «Τι προσπαθεί να πετύχει ο σύντροφός μου δείχνοντας αρνητικά συναισθήματα;»

Σπάνια, έως ποτέ, ακούω κάποιον να κάνει αυτή την ερώτηση σχετικά με συναισθήματα όπως χαρά, ενθουσιασμό ή πάθος. Κανείς δεν έχει πρόβλημα όταν ο σύντροφός του εκφράζει αυτά τα πιο θετικά συναισθήματα.

Τα συναισθήματα συχνά χαρακτηρίζονται ως προβλήματα όταν θεωρούνται ότι είναι ένα από τα αρνητικά συναισθήματα όπως η λύπη, ο θυμός, ο φόβος, η απογοήτευση, η ζήλια, η μοναξιά, η ντροπή και η ανασφάλεια. Πολλοί πιστεύουν ότι η συζήτηση για αυτά τα συναισθήματα θα κάνει τα πράγματα χειρότερα. Αυτό είναι ψευδές.

Τα συναισθήματα είναι τόσο φυσικά όσο η αναπνοή. Είναι φευγαλέα και ακατάστατα και απαίσια και υπέροχα, και είναι όλα μέρος του να είσαι άνθρωπος.ΟλαΤα συναισθήματα είναι υγιή—θετικά, αρνητικά, δεν έχει σημασία—εκτός κι αν επιλέξουμε να τα εμφιαλώσουμε ή να τα συλλάβουμε. Υπάρχει ένα εξελικτικό πλεονέκτημα σε κάθε συναίσθημα. Και στον σύγχρονο σύγχρονο κόσμο, προσφέρουν μια εικόνα για το τι πραγματικά εκτιμούμε.

Το θέμα μου είναι ότι όλα τα συναισθήματα είναι αποδεκτά. Όπως λέει ο Δρ Τζον Γκλόρι:

«Τα συναισθήματα έχουν το δικό τους σκοπό και τη λογική τους. Ο σύντροφός σας δεν μπορεί να επιλέξει ποια συναισθήματα θα έχει. Τα συναισθήματά τους εμφανίζονται ασυνείδητα. Εάν δεν μπορείτε να ξεπεράσετε την πεποίθηση ότι τα αρνητικά συναισθήματα είναι χάσιμο χρόνου και ακόμη και επικίνδυνα, δεν θα μπορέσετε ποτέ να συντονιστείτε με τον σύντροφό σας αρκετά ώστε να έχετε αληθινή οικειότητα».

Όμως, ενώ όλα τα συναισθήματα είναι αποδεκτά, όλες οι συμπεριφορές δεν είναι.

Επιδιώκοντας να κατανοήσετε γιατί ο σύντροφός σας αισθάνεται έτσι, μπορείτε να μάθετε πολλά για αυτόν. Αποδεχόμενοι τα συναισθήματά τους και προσπαθώντας να μάθετε περισσότερα για το γιατί νιώθουν όπως νιώθουν, χτίζετε μια γέφυρα για μεγαλύτερη σύνδεση.

Το να λέτε πράγματα όπως: «Το κάνεις πιο σημαντικό από ό,τι είναι» ή «Ηρέμησε, δεν σκέφτεσαι καθαρά», είναι σπάνια αποτελεσματικά. Αυτές οι δηλώσεις καταφέρνουν μόνο να μειώσουν τον σύντροφό σας και να ευτελίσουν τη συναισθηματική του εμπειρία.

Αντίθετα, δοκιμάστε, «Σε παρακαλώ, βοήθησέ με να καταλάβω τι σε στενοχώρησε τόσο». Αυτή η προσέγγιση παρέχει μια ευκαιρία στον σύντροφό σας να επεξεργαστεί αυτό που νιώθει και για εσάς να κατανοήσετε βαθύτερα από πού προέρχεται ο σύντροφός σας και ποιος είναι ως άτομο.

Τα συναισθήματα είναι ευκαιρίες για οικειότητα . Αποτελούν μια πύλη για την οικοδόμηση συναισθηματικής σύνδεσης και εμπιστοσύνης.

Ως ακροατής στην Κατάσταση της Ένωσης, ο πρώτος σας ρόλος είναι να αναζητήσετε κατανόηση—να αποκτήσετε μια εικόνα για τα συναισθήματα που νιώθει ο σύντροφός σας.

Όταν βλέπω ζευγάρια να το κάνουν αυτό στην πρακτική μου, νιώθω και οι δύο να ακούγονται και συναισθηματικά πιο κοντά. Όταν ένας σύντροφος είναι απρόθυμος να κατανοήσει ή να αφήσει τον εαυτό του να γίνει κατανοητός από τον σύντροφό του, τα προβλήματα στη σχέση του εμποτίζονται και η αποσύνδεση και η μοναξιά που νιώθουν αυξάνονται. Ένας από τους μεγαλύτερους λόγους που συμβαίνει αυτό οφείλεται στο ότι ο σύντροφος που ακούει αισθάνεται υπεύθυνος να κάνει τον σύντροφό του ευτυχισμένο.

Τα συναισθήματα του συντρόφου σας δεν είναι δική σας ευθύνη

Όταν ο Μάικ άκουγε τη Στέισι, ένιωθε ότι ήταν δική του ευθύνη να μεταμορφώσει την κακή της διάθεση σε μια πιο θετική, αισιόδοξη.

Πίστευε ότι ήταν ο ρόλος του ως σύζυγός τηςφτιαχνω, κανωτην ευτυχισμένη. Όταν ήταν λυπημένη ή απογοητευμένη, της πρόσφερε έναν τρόπο να λύσει το πρόβλημα ή της έλεγε πώς θα επέλεγε να νιώθει αν βρισκόταν στην ίδια κατάσταση.

Μεγάλο λάθος.

Απορρίπτοντας τα συναισθήματά της και λέγοντάς της ότι «φυσάει πράγματα δυσανάλογα», την έκανε να νιώθει ότι δεν έπρεπε να νιώθει αυτό που ένιωθε και ότι κάτι δεν πήγαινε καλά μαζί της.
Με τον καιρό, άρχισε να τον αγανακτεί. Αυτό τους έσπρωξε πιο μακριά ο ένας από τον άλλο. Άρχισαν να κάνουν λιγότερο σεξ, ήταν λιγότερο παιχνιδιάρικα μεταξύ τους και άρχισαν να νιώθουν συγκάτοικοι αντί για εραστές.

Τι θα μπορούσε να είχε κάνει διαφορετικά ο Μάικ;

Επιστρέφει στον συντονισμό. Πάντα επιστρέφει στον συντονισμό. Θέλετε να φτιάξετε τη σχέση σας; Συντονιστείτε ο ένας με τον άλλον. Θέλετε να εμβαθύνετε τον δεσμό σας και να έχετε μεγαλύτερη οικειότητα; Συντονιστείτε ο ένας με τον άλλον.

Ο Μάικ δεν χρειάστηκε να λύσει το πρόβλημα ή να διορθώσει τη Στέισι. Έπρεπε απλώς να καταλάβει ότι ήθελε να νιώθει λιγότερο μόνη.

Για τους περισσότερους από εμάς, η συνειδητοποίηση ότι πρέπει απλώς να καταλάβουμε και όχι να λύσουμε το πρόβλημα είναι μια τεράστια ανακούφιση. Και η ανταμοιβή είναι τεράστια. Όταν συντονίζεστε, ο σύντροφός σας νιώθει πιο ασφαλής μαζί σας. Και όταν ο σύντροφός σου νιώθει ασφάλεια, η ζωή είναι ωραία. Το σεξ είναι καλό. Η σχέση σας γίνεται παιχνιδιάρικη και χαρούμενη.

Με τον καιρό, ο Μάικ έμαθε ότι δεν θα συνέβαινε κακό στη σχέση τους αν απλώς άκουγε τη Στέισι αντί να δώσει συμβουλές. Έμαθε να αποδέχεται ότι δεν μπορεί να ελέγξει αυτό που νιώθει και ότι δεν είναι δουλειά του να κάνει τη γυναίκα του να χαρεί, να ηρεμήσει ή να αναπτύξει την αίσθηση του χιούμορ. Το μόνο που χρειάζεται είναι να την ακούσει, να την καταλάβει και να νοιαστεί.

Ανακαλύψτε τη μοναδικότητα του συντρόφου σας

Ο στόχος του συντονισμού είναι να κατανοήσετε το μοναδικό, εκπληκτικό, ενοχλητικό, σύνθετο, απογοητευτικό και συναρπαστικό άτομο με το οποίο είστε σε σχέση.

Οποιαδήποτε σχέση μεταξύ δύο ανθρώπων θα έχει προβλήματα. Δεν θα συμφωνήσουν ποτέ δύο άνθρωποι σε όλα. Και το να προσπαθείς να μετατρέψεις τον σύντροφό σου σε εσένα σε εμποδίζει να μεγαλώσεις τον εαυτό σου.

Όταν εγκαταλείπετε την προσπάθεια να αλλάξετε τον σύντροφό σας για να χειριστεί καταστάσεις ή προβλήματα όπως εσείς, μπορείτε να συντονιστείτε μαζί τους όπως είναι και τότε είναι που ανθίζει η πραγματική οικειότητα.

Όταν προσπαθείτε να κατανοήσετε τον σύντροφό σας, είναι καλύτερο να επιβραδύνετε και να κάνετε ερωτήσεις ανοιχτού τύπου που θα σας βοηθήσουν να τον κατανοήσετε περισσότερο. Όταν νομίζετε ότι καταλαβαίνετε, σκεφτείτε τι ακούσατε και ρωτήστε τον σύντροφό σας: «Το κατάλαβα σωστά; Σε καταλαβαίνω σωστά;»

Μπορεί να πουν ναι ή να συνεχίσουν να εξηγούν κάποιο κομμάτι ή πτυχή που δεν καταλάβατε πλήρως. Αν όντως νιώθουν κατανοητοί, υπάρχει μια μεγάλη ερώτηση που μου αρέσει να κάνουν τα ζευγάρια μου, η οποία βοηθά να ανοίξουν τα βαθιά συναισθήματα και το υποκείμενο νόημα ή η αιτία της σύγκρουσης:

«Υπάρχει κάτι περισσότερο σε αυτό;» Κάνοντας αυτήν την ερώτηση ανοίγει ο σύντροφός σας στο να μοιραστεί περισσότερα για το τι είναι θαμμένο βαθιά μέσα του.

Η εβδομαδιαία συνάντηση της κατάστασης της Ένωσης είναι ένας χορός. Ο στόχος του ακροατή είναι να εκτιμήσει τα συναισθήματα του συντρόφου σας: το νόημα και την ιστορία τους, και όποια γεγονότα μπορεί να κλιμάκωσαν τη σύγκρουση ή να πληγώσουν συναισθήματα.

Όταν επιδιώκετε να κατανοήσετε τον σύντροφό σας, αποκτάτε πρόσβαση σε μια υπερδύναμη που μπορεί να μετατρέψει τα εμπόδια της σύγκρουσης που προκύπτουν από τις διαφορές σε γέφυρες οικειότητας.

Η επόμενη ανάρτηση ιστολογίου θα σας διδάξει εργαλεία ακρόασης που θα σας βοηθήσουν να είστε λιγότερο αμυντικοί, ώστε να μπορείτε να κατανοήσετε τον σύντροφό σας και να αντιμετωπίσετε προβλήματα μαζί πιο αποτελεσματικά.