4 τρόποι για να βοηθήσετε παιδιά με διαταραχή μετατραυματικού στρες

Όταν ο γιος μου ήταν εννέα, ήταν σε τροχαίο. Ένα ταξί άνοιξε ένα κόκκινο φανάρι και χτύπησε στο πλάι του αυτοκινήτου του πατέρα του καλύτερου φίλου του. Ευτυχώς κανείς δεν πέθανε, αλλά υπήρξαν μερικά σπασμένα οστά και διάσειση. Αυτά θεραπεύτηκαν, αλλά το ψυχολογικό τραύμα του γιου μου χρειάστηκε λίγο περισσότερο χρόνο και προσπάθεια για τη θεραπεία και την επούλωση. Διαγνώστηκε με διαταραχή μετατραυματικού στρες . Δεν μπορούσε να φύγει από το σπίτι μετά το ατύχημα. Βλέποντας ένα αυτοκίνητο δυσκολευόταν να αναπνεύσει και το να μπει σε ένα προκάλεσε μια πλήρη κρίση πανικού. Μικρά πράγματα έγιναν έναυσμα και, ξαφνικά, όλα ήταν υπερβολικά γι' αυτόν. Ποτέ δεν ήξερα πολλά για τις εφηβικές αγχώδεις διαταραχές και επαγγελματίες παραμελημένοι μελετώντας τα μέχρι πρόσφατα.

Η αντιμετώπιση του PTSD και του άγχους του γιου μου μετατράπηκε σε διαδικασία θεραπείας και για τους δυο μας. Είμαι σύμβουλος ασφάλειας στον κυβερνοχώρο χωρίς υπόβαθρο στις υπηρεσίες ψυχικής υγείας, οπότε ήταν συντριπτικό στην αρχή. Ωστόσο, θα διάβαζα σπουδές ότι τα συναισθήματα και οι διαθέσεις ενός γονέα θα επηρεάσουν τα συναισθήματα του παιδιού τους και άλλο ένα που επεσήμανε την επίδραση της συνειδητής γονικής μέριμνας στην ικανότητα του παιδιού να παρέχει άνεση σε ένα άλλο παιδί. Και το πρόγραμμα Emotion Coaching του Ινστιτούτου Glory τονίζει τη σημασία της υποστήριξης των συναισθημάτων των παιδιών και της βοήθειας τους να τα αναγνωρίσουν και να τα χαρακτηρίσουν, κάτι που βοηθά στην ενίσχυση της συναισθηματικής νοημοσύνης σε μελλοντικές σχέσεις.

Αλλά δεν ήθελα να γίνω άγχος για τον γιο μου. Ήθελα να είναι ο καλύτερος που μπορούσε. Ήθελα να τον βοηθήσω να διαχειριστεί το άγχος του. Μαζί, με τον θεραπευτή του γιου μου, μάθαμε τα καλύτερα βήματα για το πώς να αντιμετωπίσουμε το άγχος του και μας έκαναν τη διαφορά στον κόσμο.

Με την ησυχία σου

Δεν χρειάζεται να γίνονται όλα ταυτόχρονα. Ο γιος μου πήρε το χρόνο του όταν τον χρειαζόταν και ποτέ δεν τον έσπευσα. Μερικές φορές, του έπαιρνε μια ώρα για να μπορέσει να φύγει από το σπίτι. άλλες φορές θα χρειαζόταν μόνο λίγα λεπτά. Όταν πρόκειται για τη διαχείριση ψυχικών ασθενειών, δεν θα πρέπει να υπάρχουν προθεσμίες. Η ανάρρωση και η θεραπεία πρέπει να γίνονται με τον δικό του ρυθμό.

Ποτέ δεν απογοητεύτηκα όταν ο γιος μου χρειαζόταν ώρες για να ετοιμαστεί να φύγει από το σπίτι και φρόντισα να το ήξερε αυτό. Το να είσαι προσεκτικός γονέας επηρεάζει τόσο την ψυχική υγεία του παιδιού σου όσο και τη σωματική του υγεία, επομένως φρόντισα να ξέρει ότι δεν ήμουν ποτέ θυμωμένος ή απογοητευμένος μαζί του, παρά μόνο υποστηρικτικός, κατανοητός και συμπονετικός.

Πρώτα μικρά βήματα

Ένα σπίτι μπορεί να χτιστεί από χιλιάδες τούβλα, σταθερά και στοιβαγμένα σφιχτά και τσιμεντωμένα μεταξύ τους. Αυτό που ήθελα για τον γιο μου ήταν να έχει αρκετά τούβλα για να αισθάνεται αρκετά ασφαλής ώστε, σε έναν κοινό μύθο, ένας λύκος να μην τα φουσκώνει και να μην τα καταστρέφει όλα. Κάθε μικρό βήμα ήταν ένα τούβλο. Κάθε τούβλο ήταν σημαντικό γιατί βοήθησε στο σχηματισμό των τοίχων του σπιτιού. Το σπίτι ήταν ο ασφαλής χώρος όπου τα πράγματα ήταν εντάξει και γνώριμα. Αυτή η οπτικοποίηση τον βοήθησε πραγματικά να χειριστεί τη θεραπεία του για το άγχος του. Επειδή ήταν σε θέση να δει πώς οι ενέργειές του μέσω της θεραπείας τον βοήθησαν να διαμορφώσει σταδιακά αυτόν τον ασφαλή χώρο, ήταν σε θέση να συνεχίσει να εργάζεται στον εαυτό του, ακόμη και όταν ένιωθε ότι δεν έφτανε πουθενά.

Μιλήστε για το τι και το γιατί

Το να φτάσω στη ρίζα του άγχους του γιου μου ήταν ένα από τα κύρια πράγματα που τον βοήθησαν. Επικοινωνήσαμε ανοιχτά και ειλικρινά μεταξύ μας. μου έλεγε ότι βγαίνοντας έξω τον έκανε να φοβηθεί και θα μοιραζόμουν κάτι μαζί του σε αντάλλαγμα.

Στη συνέχεια, όταν ήταν έτοιμος, μιλήσαμε για το γιατί τον έκανε τόσο φοβισμένο. Του έγινε πιο εύκολο να βρει μια λίστα με απαντήσεις που απομυθοποιούσαν τους λόγους για τους οποίους ήταν ανήσυχος, οπότε ανά πάσα στιγμή θα ένιωθε έτσι θα μπορούσε να τη διαβάσει και να καθησυχαστεί.

Καταστρώστε σχέδια έκτακτης ανάγκης

Τα σχέδια έκτακτης ανάγκης είναι καλά. Η εξεύρεση λύσεων για το τι πρέπει να κάνετε μόνοι σας όταν έχετε κρίση πανικού ή αισθάνεστε πυροδοτημένοι σε οποιαδήποτε κατάσταση βοηθά πραγματικά. Ο γιος μου και εγώ σκεφτήκαμε ποιες καταστάσεις θα τον έκαναν να αγχωθεί και ποια βήματα θα μπορούσε να κάνει είτε για να απομακρυνθεί από αυτό, είτε να ηρεμήσει αρκετά ώστε να το αντιμετωπίσει ή να το αποφύγει εντελώς.

Αν και είχε τόσα απρόοπτα για μικρές καταστάσεις για τις οποίες δεν πίστευα ότι τις χρειαζόταν, τον υποστήριξα ακόμα αφού συνειδητοποίησα ότι αυτό - γνωρίζοντας ότι μπορείτε να διαχειριστείτε το άγχος σας - ήταν μια από τις πιο σημαντικές συνειδητοποιήσεις που θα μπορούσε να έχει ο γιος μου. Γνωρίζοντας ότι θα ήμουν δίπλα του αν χρειαζόταν τη βοήθεια, αλλά γνωρίζοντας ότι μπορούσε να το κάνει μόνος του, ενίσχυσε πραγματικά την αυτοπεποίθησή του και ενίσχυσε τη σχέση μας.

Ο γιος μου είναι έντεκα τώρα. Μπορεί να φύγει από το σπίτι. Μπορεί να οδηγεί μαζί με ένα αυτοκίνητο. Είναι ακόμα ανήσυχος, αλλά το καταφέρνει και συνεχίζει να μεγαλώνει μαθαίνοντας πώς να το διαχειρίζεται. Έχει γίνει ένας συναισθηματικά έξυπνος και υγιής προ-έφηβος και είμαι τόσο περήφανος.