#AskGottman: Απαντήσεις σεξ

Αφού απαντήσαμε στις ερωτήσεις σας σχετικά με τα χρήματα, στρέφουμε τώρα την προσοχή μας στο σεξ.

Να θυμάστε ότι οι παρακάτω απαντήσεις προορίζονται να είναι ψυχοεκπαιδευτικές. Εάν θέλετε να μιλήσετε με έναν επαγγελματία που έχει εκπαιδευτεί στη Μέθοδο Glory, σας συνιστούμε να συμβουλευτείτε το Δίκτυο Παραπομπής Glory.

Η κοπέλα μου είναι 48 και εγώ 43, και έχουμε μια πολύ αγαπητική σχέση με το ίδιο φύλο. Έχει πολύ λίγη σεξουαλική ορμή και παρόλο που έχουμε υγιή επικοινωνία σχετικά με αυτό, παλεύω να αντιμετωπίσω τον πόνο, την απογοήτευση και την απώλεια γύρω από το θέμα. Πώς μπορώ να μάθω να αντιμετωπίζω καλύτερα την έλλειψη επιθυμίας της;

Το γεγονός ότι έχετε υγιή επικοινωνία για το σεξ είναι ένας θετικός δείκτης της δύναμης της σχέσης σας. Είναι κατανοητό να πληγώνεσαι όταν δεν νιώθεις σεξουαλικά επιθυμητός από τον σύντροφό σου. Ωστόσο, προσπαθήστε πολύ σκληρά να μην το δείτε ως υπονοούμενη κριτική για την ελκυστικότητά σας, τη σεξουαλική αρρενωπότητα, την ικανότητα να κάνετε έρωτα ή την πιο εσωτερική σας ύπαρξη. ΣεΟι Επτά Αρχές για να Δουλέψει ο Γάμος, ο Dr. Glory συνιστά να έχετε τη στάση επαγγελματία σεφ. «Ο σεφ δεν προσβάλλεται αν ένας πελάτης δεν έχει διάθεση για πολέντα απόψε ή έχει απέχθεια για τα καλαμάρια», εξηγεί. «Αντίθετα, κάνει καταλύματα που θα ικανοποιήσουν τον ουρανίσκο του πελάτη».

Συνιστούμε να μετατοπίσετε την εστίαση από το σεξ στον αισθησιασμό. Πολλά ζευγάρια εκπλήσσονται όταν ανακαλύπτουν ότι το άγγιγμα, το κράτημα, το φιλί και το μασάζ αντί να κάνουν σεξ, στην πραγματικότητα οδηγεί σε αυξημένη σεξουαλική επιθυμία με την πάροδο του χρόνου. Όπως εξηγεί ο Zach Brittle στο S is for Sex, «Το αγκάλιασμα, το πιάσιμο των χεριών, το αγκάλιασμα, το φιλί ενισχύουν την οικειότητα. Η δέσμευση στην οικειότητα μπορεί να αποφέρει πιο συχνό και πιο ικανοποιητικό σεξ, αλλά ακόμα κι όταν δεν συμβαίνει, η οικειότητα παραμένει και τελικά υπερισχύει της σεξουαλικής επαφής».

Ο άντρας μου και εγώ έχουμε μια τρομερή σεξουαλική ζωή. Κάποτε ήταν υπέροχο! Έχουμε δύο παιδιά μαζί. Όλα ξεκίνησαν με ένα σχόλιο που έκανε ότι έπρεπε να χάσω βάρος μετά το τελευταίο μωρό μου και το έχασα. Έχασα τον αυτοέλεγχό μου, έχασα τον σεβασμό μου για αυτόν, έχασα εντελώς τη σεξουαλική μου ορμή. Απλώς δεν μπορώ να πάω στο κρεβάτι και να κάνω σεξ με έναν άντρα αν δεν με βρίσκει ελκυστική όπως είμαι – ακόμα κι αν είναι ο σύζυγός μου. Λέει ότι πρέπει να καταβάλω κάποια προσπάθεια, λέω ότι πρέπει να με σεβαστεί γι' αυτό που είμαι. Όταν τον αρνηθώ, θα θυμώσει τόσο πολύ και θα υβριστεί λεκτικά, με αποτέλεσμα να θέλω να τον αρνηθώ ακόμα περισσότερο! Είναι ένας φαύλος κύκλος που δεν βλέπω να βελτιώνεται σύντομα. Ανησυχώ ότι θα καταλήξουμε στο δικαστήριο διαζυγίου εξαιτίας αυτού! Παρακαλώ βοηθήστε!

Είναι κατανοητό ότι σε πληγώνουν τα σχόλια του συζύγου σου. Όταν έχει συμβεί ένα περιστατικό που είναι επιζήμιο για κάθε σύντροφο, είναι σημαντικό να επεξεργαστείτε και να κάνετε κάποια επισκευαστική εργασία για να αποκαταστήσετε τη συναισθηματική σύνδεση και την οικειότητα. Αυτή είναι μια ευκαιρία για εσάς και τον σύζυγό σας να έχετε μια οικεία συνομιλία.

Μπορείτε να ξεκινήσετε μια οικεία συνομιλία με μια ερώτηση ανοιχτού τύπου, δηλαδή μια ερώτηση με μεγαλύτερη απάντηση από απλώς «ναι» ή «όχι». Ένα παράδειγμα μπορεί να είναι, «Τι είδους πράγματα μπορούμε να κάνουμε μαζί, εκτός από το σεξ, που θα μας βοηθούσαν να νιώθουμε πιο συνδεδεμένοι;» Μόλις ξεκινήσει η συζήτηση, υπάρχουν τρεις δεξιότητες που μπορούν να χρησιμοποιηθούν για να σας βοηθήσουν να εξερευνήσετε και να μιλήσετε για τα συναισθήματά σας καθώς προχωρά η συζήτηση. Η πρώτη δεξιότητα είναι να εκφράσεις τα συναισθήματά σου με λέξεις. Μερικά παραδείγματα μπορεί να είναιΝιώθω ότι δεν με εκτιμούν, νιώθω προσβολή, νιώθω παρεξηγημένος,ήΔεν νιώθω αποδεκτός.Η δεύτερη δεξιότητα είναι η υποβολή ερωτήσεων. Μερικά παραδείγματα αυτών των τύπων ερωτήσεων μπορεί να είναιΠοια είναι τα συναισθήματα που φοβάσαι να αναπαράγεις;, Έχεις ανάμεικτα συναισθήματα; Τι είναι αυτά;, Τι, αν μη τι άλλο, σας θυμώνει εδώ.Η τρίτη δεξιότητα είναι να εκφράσετε ενσυναίσθηση και κατανόηση. Οι δηλώσεις με ενσυναίσθηση δείχνουν ότι καταλαβαίνετε βαθιά τον σύντροφό σας και μερικά παραδείγματα είναιβγάζεις απόλυτο νόημα, καταλαβαίνω πώς νιώθεις,καιΑυτό με πληγώνει που το ακούω.Μια οικεία συνομιλία μπορεί να είναι η αρχή της διαδικασίας θεραπείας και, όταν καταλάβετε τι κρύβεται πίσω από τα θυμωμένα λόγια, μπορεί να αισθανθείτε διαφορετικά ο ένας προς τον άλλον και να αρχίσετε να ξαναχτίζετε τη συναισθηματική σύνδεση.

Υπάρχει διαθέσιμος πόρος με σχέδιο δράσης για τη βελτίωση της επικοινωνίας σχετικά με το σεξ; Γνωρίζουμε ότι η επικοινωνία είναι το κλειδί, αλλά από πού ξεκινάτε; Ένα είδος βιβλίου εργασίας για να το πούμε που καθοδηγεί τους ανθρώπους στο πώς να επικοινωνούν καλύτερα; Είχαμε συμβουλευτική στο παρελθόν (με μεγάλη επιτυχία), επομένως κατανοούμε τις έννοιες και νιώθω ότι δεν είμαστε μόνοι. Χρειαζόμαστε μόνο λίγη βοήθεια για να ξεκινήσουμε μερικές φορές. Ευχαριστώ!

Όπως εξηγούμε στο Καλό σεξ; Σειρά βίντεο , δεν υπάρχει πιο σταθερό και επαναλαμβανόμενο αποτέλεσμα στον τομέα του σεξ από αυτό: να μπορείς να μιλάς άνεταγια το σεξσχετίζεται στενά με τη σεξουαλική ικανοποίηση. Το πόσο συχνά τα ζευγάρια μιλούν για το σεξ, καθώς και για την ποιότητα της συνομιλίας, συσχετίζονται έντονα με την ευτυχία της σχέσης. Η έρευνα δείχνει ότι μόνο το 9% των ζευγαριών που δεν μπορούν να μιλήσουν άνετα μεταξύ τους για το σεξ δηλώνουν ικανοποιημένοι σεξουαλικά, καθώς και γενικά ικανοποιημένοι με τις σχέσεις τους.

Για να ξεκινήσετε, δουλέψτε για τη δημιουργία ενός Χάρτη Αγάπης για τη σεξουαλικότητα του άλλου. Εάν γνωρίζετε ο ένας τις προτιμήσεις του άλλου, θα μπορέσετε να δημιουργήσετε περισσότερο ενθουσιασμό και ευχαρίστηση για τον σύντροφό σας – και αντηχώντας με τον ενθουσιασμό του συντρόφου σας, θα βαθύνετε τη δική σας ευχαρίστηση. Με τη σειρά του, αυτό μπορεί να κάνει τη σχέση σας πολύ πιο προσωπική και να βάλει περισσότερο έρωτα στη σεξουαλική σας ζωή.

Έχουμε δημιουργήσει δύο εφαρμογές για iOS που είναι διαθέσιμες για αγορά στο iTunes store (Sex Questions to Ask Your Man και Sex Questions to Ask Your Woman) που μπορούν να σας βοηθήσουν να ξεκινήσετε τη συζήτηση. Διαβάστε περισσότερα για τις εφαρμογές μας για κινητά εδώ.

Θα μπορούσατε σας παρακαλώ να εξηγήσετε πώς να γίνομαι καλύτερος στο να μιλάω κατά τη διάρκεια του σεξ ή πώς να κάνω πλάκες με τον σύντροφό μου; Γίνομαι ντροπαλός και νευρικός. Αναρωτιέμαι αν θα απολάμβανε αυτό που θέλω να εκφράσω.

Το να μιλάς κατά τη διάρκεια του σεξ μπορεί να είναι άβολο και άβολο, ειδικά αν δεν το έχεις συνηθίσει. Αλλά στρέφοντας προς τον σύντροφό σας και μιλώντας κατά τη διάρκεια του σεξ, κάνετε τα πράγματα προσωπικά, συμμετέχοντας σε μια μορφή συναισθηματικής επικοινωνίας που αυξάνει την οικειότητα και το πάθος στην έρωτά σας. Είμαι σίγουρος ότι θα του άρεσε αυτό που έχεις να εκφράσεις! Εστιάζοντας στο συναισθηματικό αντί στο φυσικό, μπορείτε πραγματικά να βελτιώσετε τη φυσική σας εμπειρία χωρίς καν να προσπαθήσετε.

Αν ψάχνετε για ένα μέρος για να ξεκινήσετε, παρέχουμε ρομαντικά πράγματα για να πείτε σε έναν άνδρα και μια γυναίκα κατά τη διάρκεια του σεξ στο Glory Blog εδώ. Ο καλύτερος τρόπος για να εμπλουτίσετε τον έρωτά σας είναι να μάθετε ο ένας για τις σεξουαλικές συμπάθειες και αντιπάθειες του άλλου και να τις εκφράσετε ανοιχτά ο ένας στον άλλο.