Η Τέχνη της Αισθησιακής Επικοινωνίας

Ακόμη και πριν οι πιέσεις του κορωνοϊού βάλουν τις σχέσεις σε δοκιμασία, πολλά ζευγάρια βρήκαν την επίτευξη οικειότητας μια συνεχή, εξελισσόμενη πρόκληση. Τα εμπόδια στην πραγματική οικειότητα είναι παντού: τα ζευγάρια απομακρύνονται από τις απαιτήσεις της δουλειάς, ανταποκρίνονται στο κάλεσμα της γονεϊκότητας και αντιμετωπίζουν οποιοδήποτε προσωπικό, οικονομικό άγχος και άγχος που σχετίζεται με την υγεία.

Η πραγματικότητα είναι ότι η επιτυχής καλλιέργεια καθημερινών στιγμών στενής σχέσης με τον σύντροφό σας μπορεί να οδηγήσει σε μια βαθιά γεμάτη σχέση. Τι γίνεται όμως με τις στιγμές που δεν φαίνεται να παραμένετε συνδεδεμένοι συναισθηματικά και σεξουαλικά; Είναι εύκολο να καταλάβετε πώς μπορεί να έχετε απομακρυνθεί, αφήστε τις αποσκευές σας και τα πολυάσχολα προγράμματά σας να παρεμποδίσουν, έτσι σταματήσατε να είστε ευάλωτοι και οικείοι ο ένας με τον άλλον.

Να κάνεις έρωτα με τον σύντροφό σου με λόγια

Η ρευστή δυναμική των παραγόντων που εμποδίζουν την οικειότητα αλλάζει με την πάροδο του χρόνου και πολλά ζευγάρια διαπιστώνουν ότι αυτά τα εμπόδια αναπτύσσονται με τα χρόνια των αφοσιωμένων συνεργασιών. Η οικοδόμηση μιας υπέροχης σεξουαλικής ζωής έχει να κάνει με τη συναισθηματική σύνδεση. Τα ζευγάρια που χρησιμοποιούν δεξιότητες οικείας επικοινωνίας, όπως το The Glory-Rapoport Blueprint, μπορούν να αισθάνονται πιο άνετα να μιλούν για έρωτα και να μοιράζονται τις ανάγκες και τις επιθυμίες τους.

Ο Δρ John Glory σημειώνει στο βιβλίο του 'What Makes Love Last?' ότι η συναισθηματική αφοσίωση ενισχύει τη σεξουαλική ζωή ενός ζευγαριού και το αντίστροφο. Η σεξουαλική και συναισθηματική οικειότητα σχετίζεται και ενισχύεται με τη δέσμευση να παραμείνετε συνδεδεμένοι. Η σεξουαλική οικειότητα είναι κάτι περισσότερο από απλώς η πράξη του «κάνουμε σεξ». Περιλαμβάνει κάθε είδους άγγιγμα, όπως αγκαλιά, κράτημα χεριών και τρυφερό άγγιγμα. Όλοι αυτοί είναι υπέροχοι τρόποι για να επιβεβαιώσετε την αγάπη σας για τον σύντροφό σας. Η σωματική στοργή θέτει τις βάσεις για σεξουαλικό άγγιγμα που επικεντρώνεται στην ευχαρίστηση. Χωρίς συναισθηματική και σωματική οικειότητα, η σχέση και η σεξουαλική σας ζωή μπορεί να αισθάνονται ανεπαρκείς και μονότονες.

Το να κάνετε έρωτα με τον σύντροφό σας με λόγια και να μιλάτε για το σεξ ως μια μορφή προκαταρκτικού παιχνιδιού μπορεί να αυξήσει τη σεξουαλική και συναισθηματική οικειότητα. Η σεξουαλική συζήτηση μπορεί σίγουρα να δυναμώσει τα πράγματα όταν συσσωρεύονται οι απαιτήσεις των θέσεων εργασίας, των παιδιών και του νοικοκυριού. Το μόνο που χρειάζεται είναι μια προθυμία να προσπαθήσεις να είσαι πιο αισθησιακός και η σωστή στάση.

Ακολουθεί ένας πιθανός διάλογος για ζευγάρια που θέλουν να μάθουν το ένα για το άλλο και να αναπτυχθούν μαζί συναισθηματικά και σεξουαλικά:

Εξασκούμενος καθημερινά, αυτός ο τύπος διαλόγου θα προωθήσει τόσο μια ισχυρότερη συναισθηματική όσο και σεξουαλική σύνδεση. Τα ζευγάρια που αφιερώνουν τουλάχιστον 30 λεπτά καθημερινά σε συνομιλίες μεταξύ τους και εκφράζουν αγάπη, στοργή και θαυμασμό θα καλλιεργήσουν έναν στενότερο δεσμό και θα ευδοκιμήσουν τόσο μέσα όσο και έξω από την κρεβατοκάμαρα.

Πείτε στον σύντροφό σας αυτό που επιθυμείτε

Πολλές προκαταλήψεις σχετικά με το τι μπορεί να ευχαριστήσει έναν σύντροφο σεξουαλικά δεν βασίζονται σε γεγονότα. Μπορεί ακόμη και να σας εμποδίσουν να ρωτήσετε για τις προτιμήσεις τους, όπως πού θα ήθελαν να κάνουν έρωτα, πότε και πώς. Ομοίως, μπορεί να μην αισθάνεστε άνετα να συζητάτε τις δικές σας συμπάθειες και αντιπάθειες. Ωστόσο, ένα από τα βασικά στοιχεία μιας υπέροχης σεξουαλικής ζωής είναι να μπορείς να μιλάς για τις προτιμήσεις σου και να δείχνεις στον σύντροφό σου αυτό που επιθυμείς.

Πότε ήταν η τελευταία φορά που μιλήσατε με τον σύντροφό σας για τις σεξουαλικές σας ανάγκες; Οι περισσότεροι από εμάς διανύουμε τη ζωή ντροπιασμένοι για τις σεξουαλικές μας επιθυμίες και υποφέρουμε από παραμορφωμένες πεποιθήσεις, όπως «Ο σύντροφός μου πρέπει να ξέρει τι χρειάζομαι». Αλλά θα έχετε περισσότερες πιθανότητες να ικανοποιήσετε τις σεξουαλικές σας ανάγκες εάν τις δηλώσετε απευθείας ως προσφορά για σύνδεση και περιμένετε υπομονετικά για μια απάντηση.

Σύμφωνα με τη Michelle Weiner Davis, συγγραφέα του «The Sex Starved Marriage», το να αφιερώνετε χρόνο για να επικεντρωθείτε στην ευχαρίστηση, αντί να έχουν έναν οργασμό, μπορεί να φέρει στα ζευγάρια μια παιχνιδιάρικη σεξουαλική οικειότητα χωρίς πίεση. Αυτό λειτουργεί καλύτερα όταν τα ζευγάρια συμφωνούν να πηγαίνουν πιο αργά, να επικοινωνούν, να δοκιμάζουν διαφορετικές στάσεις σε κάθε σεξουαλική επαφή και να κάνουν εναλλάξ ευχαρίστηση μεταξύ τους αντί να είναι προσανατολισμένα στο σεξουαλικό τους άγγιγμα. Επιπλέον, ο καλύτερος τρόπος για να αντιμετωπίσετε τις διαφορές στην σεξουαλική επιθυμία είναι να επικοινωνείτε ανοιχτά και με σεβασμό για τις ανάγκες σας, ενώ παράλληλα να είστε δεκτικοί στις επιθυμίες του συντρόφου σας. Αντί να επικρίνετε τον σύντροφό σας, δείξτε του τι σας ανατρέπει!

Το να είσαι πιο αισθησιακός στην επικοινωνία σου με τον σύντροφό σου περιλαμβάνει να μιλάς για το πόσο ελκυστικός είσαι, πόσο ελκυστικός πιστεύεις ότι είναι και τι ανυπομονείς κατά τη διάρκεια της μονής σου μαζί. Το να πείτε κάτι σαν «Μου αρέσει όταν αγκαλιάζουμε τον καναπέ και με αγγίζεις» μπορεί να τονώσει τη συναισθηματική σου οικειότητα.

Με άλλα λόγια, είναι καλή ιδέα να εστιάσετε στο αισθησιακό άγγιγμα, όπως να κρατάτε τα χέρια με τον σύντροφό σας, να αγκαλιάζετε πιο συχνά, να ξεκινήσετε περισσότερο το σεξ και να δείξετε την αγάπη σας μέσω σωματικής επαφής. Στην πραγματικότητα, το άγγιγμα μπορεί να απελευθερώσει ωκυτοκίνη (την ορμόνη του δεσμού) και προκαλεί μια ηρεμιστική αίσθηση. Μελέτες από Julianne Holt-Lundstad του Πανεπιστημίου Brigham Young δείχνουν ότι η ωκυτοκίνη απελευθερώνεται κατά τον σεξουαλικό οργασμό και το στοργικό άγγιγμα επίσης. Η σωματική στοργή μειώνει επίσης τις ορμόνες του στρες, οι οποίες μειώνουν τα καθημερινά επίπεδα της ορμόνης του στρες, κορτιζόλης και αυξάνουν την αίσθηση ικανοποίησης του ατόμου από τη σχέση. Όταν έχετε χρόνο, απολαύστε ένα μασάζ πριν τον ύπνο!

Προγραμματίζοντας τουλάχιστον ένα βράδυ ραντεβού την εβδομάδα, όταν δεν επικεντρώνεστε στη δουλειά ή στην οικογένειά σας, μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να αναζωπυρώσετε το πάθος με τον σύντροφό σας, επειδή κάνετε την οικειότητα προτεραιότητα.

Το να ανταποκριθείτε θετικά στις προτροπές του συντρόφου σας για συναισθηματική και σεξουαλική σύνδεση θα σας βοηθήσει να αναδείξετε το καλύτερο μεταξύ σας και να διατηρήσετε τη σχέση σας ικανοποιητική και σεξουαλικά ικανοποιητική. Το σεξ σε μια καλή σχέση εξυπηρετεί τον σκοπό του να ενισχύσει τη ζωτικότητα και την ικανοποίηση. Δώστε στον σύντροφό σας το δώρο της αγάπης και του πάθους σήμερα. Οι καλές δονήσεις που νιώθετε μετά το σεξ μπορούν να σας βοηθήσουν να σας κρατήσουν κοντά για μέρες!