Πώς να είστε ευγενικοί όταν είστε αναστατωμένοι με τον σύντροφό σας

Ένα από τα πιο δύσκολα πράγματα σε μια σχέση είναι να είσαι καλός με τον σύντροφό σου όταν είσαι στενοχωρημένος μαζί του. Είναι επίσης μια από τις πιο σημαντικές στιγμές να είσαι ευγενικός. Η έρευνα της Δρ Γκλόρι δείχνει ότι τα ζευγάρια που ξεκινούν τις διαμάχες με ήπιο τρόπο είναι πιο πιθανό να διαχειριστούν τη σύγκρουση αποτελεσματικά, χωρίς να βλάψουν τη σχέση. Στην πραγματικότητα, είναι σε αυτές τις στιγμές που ο Δρ Γκλόρι μπορεί να προβλέψει την επιτυχία ή την αποτυχία της σχέσης με πάνω από 90% ακρίβεια.

Σε ένα λαϊκό Περιοδικό Atlantic Συνέντευξη, η Δρ. Τζούλι Γκλόρι εξηγεί ότι, «Η ευγένεια δεν σημαίνει ότι δεν εκφράζουμε το θυμό μας, αλλά η καλοσύνη πληροφορεί πώς επιλέγουμε να εκφράσουμε το θυμό μας. Μπορείτε να ρίξετε δόρατα στον σύντροφό σας. Ή μπορείτε να εξηγήσετε γιατί είστε πληγωμένοι και θυμωμένοι, και αυτό είναι το πιο ευγενικό μονοπάτι».

Ο όρκος της καλοσύνης

Η ευγένεια δεν είναι σημαντική μόνο στη φωτιά ενός καυγά, αλλά αφορά τη συνειδητή και προσεκτική συμπεριφορά σας σε όλη τη σχέση σας.

Όταν συνάπτουμε μια αφοσιωμένη σχέση, οι περισσότεροι από εμάς κάνουμε κάποιου είδους δήλωση  – μια υπόσχεση ή μια υπόσχεση  – ότι θα υποστηρίξουμε τον σύντροφό μας και θα τον φροντίσουμε. Δίνουμε επίσης μια δευτερεύουσα υπόσχεση: ότι θα είμαστε ο καλύτερος εαυτός μας ,  γεμάτοι ακεραιότητα και ελπίδα για ένα επιτυχημένο μέλλον.

Η πράξη του να μην επιλέγουμε καλοσύνη είναι επομένως διπλά επιβλαβής – για τους συνεργάτες μας και για εμάς τους ίδιους – επειδή υπονομεύει τις προσπάθειές μας για ανάπτυξη και τις δυνατότητες για μεγαλύτερη οικειότητα.

Μια σχέση είναι η συντονισμένη προσπάθεια δύο ανθρώπων που εργάζονται συνειδητά και με ενθουσιασμό προς ένα κοινό όραμα. Παρά τις δυσκολίες της καθημερινότητας, οι σύντροφοι είναι υπεύθυνοι για τη συμπεριφορά τους. Ενώ ένα ζευγάρι μεγαλώνει μαζί, δεν αποκλείεται να μεγαλώνουν και ως άτομα  –  στην πραγματικότητα πρέπει να εξελίσσονται ως άτομα προκειμένου να φέρνουν συνεχώς τον «καλύτερο εαυτό» τους στον σύντροφό τους.

Η καλοσύνη γεννά την καλοσύνη

Πώς μπορείτε να καλλιεργήσετε μια συνήθεια καλοσύνης στη σχέση σας; Παρακάτω είναι 3 ισχυρές συμβουλές που μπορείτε να εφαρμόσετε αυτή τη στιγμή, ανεξάρτητα από το πού βρίσκεται ο σύντροφός σας στο ταξίδι του:

1. Κάνε καλές σκέψεις
Είμαστε ενσύρματο να νιώσουμε πώς σκεφτόμαστε επανειλημμένα. Το να κάνετε θετικές σκέψεις για τον σύντροφό σας θα σας διευκολύνει να κάνετε πιο θετικές σκέψεις και να μιλήσετε και να συμπεριφέρεστε θετικά απέναντί ​​του. Για να αποκτήσεις τη συνήθεια να είσαι ευγενικός, πρέπει να εξασκήσεις τις σκέψεις αλλά και τις πράξεις.

Υπενθυμίστε στον εαυτό σας τα ωραία πράγματα που έχει κάνει ο σύντροφός σας κάθε μέρα. Για παράδειγμα, έβγαλαν την ανακύκλωση ή γύρισαν σπίτι νωρίς ένα βράδυ για δείπνο; Όσο μικρή κι αν είναι η δράση, κάντε τη συνήθεια να παρατηρείτε την καλοσύνη καθώς συμβαίνει και σημειώστε νοερά πόσο χαρούμενη σας κάνει να νιώθετε. Όταν δείτε τον σύντροφό σας, αναφέρετε το σε αυτόν. Το να παρατηρείτε τα καλά πράγματα για τον σύντροφό σας βοηθά να σας κρατήσει σε αυτό που ο Δρ Τζον Γκλόρι αποκαλεί Θετική Προοπτική ή Παράκαμψη Θετικού Συναισθήματος. Είναι μια αίσθηση ελπιδοφόρου ευημερίας που προκύπτει από θετικές σκέψεις και θετικές αλληλεπιδράσεις.

2. Αποδεχτείτε την ευθύνη
Αναλάβετε την ευθύνη να αξιολογήσετε τα δικά σας συναισθήματα πριν τα παρουσιάσετε στον σύντροφό σας. Ενώ ο θυμός και η απογοήτευση είναι θεμιτά συναισθήματα, η περαιτέρω εξερεύνηση μπορεί να αποκαλύψει ότι στην πραγματικότητα αισθάνεστε ενοχλημένοι ή λυπημένοι για μια κατάσταση. Ίσως μετά από σκέψη να ανακαλύψετε ότι στην πραγματικότητα ένιωθες εγκαταλειμμένος ή ότι τα όνειρά σου δεν αναγνωρίζονται. Το να μπορείτε να προσδιορίσετε με ακρίβεια τα συναισθήματά σας θα σας βοηθήσει να τα μεταφέρετε με έναν πιο ευγενικό και ήπιο τόνο στον σύντροφό σας.

Μπορεί να πιστεύετε ότι είναι πιο αυθεντικό να λέτε ακριβώς αυτό που έχετε στο μυαλό σας χωρίς να φιλτράρετε τίποτα για τον σύντροφό σας, αλλά σκεφτείτε ότι όταν πληγωθεί, είναι πιο δύσκολο για εκείνον να συνδεθεί μαζί σας με ενσυναίσθηση. Αφιερώστε λίγο χρόνο για να επεξεργαστείτε τα συναισθήματά σας με έναν θεραπευτή ή μόνοι σας. Προσπαθήστε να κρατάτε ένα ημερολόγιο ή ημερολόγιο της ημέρας σας και πώς νιώθατε. Η επεξεργασία των συναισθημάτων σας μέσω της γραφής συχνά βοηθά στην τακτοποίηση και την οργάνωση των σκέψεων.

3. Αφήστε την ελπίδα να κερδίσει
Έχετε πίστη στη σχέση και στη δέσμευσή σας. Παρόλο που θα έχετε συνεχείς διαφωνίες με τον σύντροφό σας, επικεντρωθείτε στη φιλία σας. Βλέπω ζευγάρια στο γραφείο μου που θέλουν να «λύσουν» τα προβλήματά τους πρώτα πριν βγουν για ένα παγωτό ή χαλαρώσουν στο δείπνο. Δεν είναι δυνατό να λύσετε προβλήματα με κάποιον που δεν θέλετε να συνεργαστείτε.

Συχνά ενθαρρύνω τα ζευγάρια να κάνουν μια δραστηριότητα μαζί για να απολαύσουν τον έρωτά τους  –  παρά τις ανησυχίες τους! Είναι πολύ πιο εύκολο να συζητήσεις προβλήματα με τον καλύτερο σου φίλο παρά με τον «εχθρό». Μπορεί να χρειαστεί προσπάθεια για να καθιερωθεί ένα ραντεβού, αλλά το να είσαι κολλητός και συνδεδεμένος είναι μια συνήθεια και οι συνήθειες πρέπει να ασκούνται συνειδητά και τακτικά. Προσπαθήστε να κάνετε τα πάντα για να είστε φιλικοί με τον σύντροφό σας.

Για παράδειγμα, ρίξτε γάλα στα δημητριακά τους το πρωί ή προσφερθείτε να βγάλετε βόλτα τον σκύλο. Αναζητήστε μια ταινία που ήθελαν να δουν ή ακόμα και στείλτε τους ένα μήνυμα κειμένου σήμερα (όχι για θελήματα ή προγραμματισμό) για κάτι που ανυπομονείτε να κάνετε μαζί τους αργότερα.

Η καλοσύνη Σου επιτρέπει να σε ακούν

Τελικά, η καλοσύνη εξυπηρετεί την έκφραση των δύσκολων συναισθημάτων σας, προσφέροντας στον σύντροφό σας την ικανότητα να σας ακούσει πραγματικά. Ακόμα κι αν είστε θυμωμένοι, για να προσεγγίσετε αποτελεσματικά τον σύντροφό σας πρέπει να είστε ευγενικοί. Αν έχετε ανοίξει το δρόμο για να ανοιχτεί ο σύντροφός σας, είναι πιο πιθανό να ακούσει την απογοήτευσή σας και να απαντήσει με συμπόνια. Η καλοσύνη καλύπτει τις ανάγκες σας.

Το να είσαι ευγενικός και ευγενικός είναι μια απόφαση. Ακριβώς όπως προσφέρουμε ένα χαμόγελο και κρατάμε την πόρτα ανοιχτή για έναν άγνωστο, πρέπει να θυμόμαστε να καλλιεργούμε αυτή τη συνήθεια στη σχέση μας ανεξάρτητα από το πόσοι μήνες ή χρόνια έχουν περάσει.

Όσο περισσότερο προσπαθούμε, τόσο πιο εύκολο είναι να σχηματίσουμε μια θετική εικόνα του αγαπημένου μας. Όσο περισσότερο ασκούμε την καλοσύνη, τόσο πιο εύκολο είναι να θυμόμαστε ότι ο σύντροφός μας είναι επίσης ένας άνθρωπος που βιώνει τη ζωή δίπλα μας. Γίνεται πιο εύκολο να προσφέρουμε ένα χαμόγελο και να απλώνουμε ένα κλαδί ελιάς στον άνθρωπο που αγωνίζεται μαζί μας – όχι εναντίον μας.