The Four Horsemen: Contempt

Η περιφρόνηση είναι το χειρότερο από τους τέσσερις ιππείς. Είναι η πιο καταστροφική αρνητική συμπεριφορά στις σχέσεις. Στις τέσσερις δεκαετίες έρευνας του Dr. John Glory, βρήκε ότι είναι ο νούμερο ένα προγνωστικός παράγοντας διαζυγίου. Σύμφωνα με τον Malcolm Gladwell στο μπεστ σέλερ βιβλίο του, Αναβοσβήνω :

«Αν η Γκλόρι παρατηρεί τον έναν ή και τους δύο συντρόφους σε έναν γάμο να δείχνουν περιφρόνηση προς τον άλλον, θεωρεί ότι είναι το πιο σημαντικό σημάδι ότι ένας γάμος έχει πρόβλημα».

Όταν επικοινωνείτε με περιφρόνηση, τα αποτελέσματα μπορεί να είναι σκληρά. Το να συμπεριφέρεσαι στους άλλους με ασέβεια και να τους κοροϊδεύεις με σαρκασμό και συγκατάβαση είναι μορφές περιφρόνησης. Το ίδιο ισχύει και για το εχθρικό χιούμορ, την ονοματολογία, τη μίμηση και τη γλώσσα του σώματος, όπως το γούρλισμα των ματιών και το χλευασμό. Σε όποια μορφή κι αν είναι, η περιφρόνηση είναι δηλητηριώδης για μια σχέση επειδή εκπέμπει αηδία και ανωτερότητα, ιδιαίτερα ηθική, ηθική ή χαρακτηριστική.

Η περιφρόνηση, με απλά λόγια, λέει: «Είμαι καλύτερος από σένα. Και είσαι μικρότερος από μένα».

Γιατί η περιφρόνηση είναι τόσο καταστροφική και επικίνδυνη

Η περιφρόνηση τροφοδοτείται από μακροχρόνιες αρνητικές σκέψεις για τον σύντροφό του και εμφανίζεται με τη μορφή επίθεσης στην αίσθηση του εαυτού κάποιου. Αναπόφευκτα, η περιφρόνηση οδηγεί σε περισσότερη σύγκρουση —ιδιαίτερα επικίνδυνες και καταστροφικές μορφές σύγκρουσης— παρά σε συμφιλίωση. Είναι σχεδόν αδύνατο να επιλύσετε ένα πρόβλημα όταν ο σύντροφός σας λαμβάνει το μήνυμα ότι τον αηδιάζετε και ότι τον συγκαταβαίνετε και ενεργείτε ως ανώτερός του.

Ρίξτε μια ματιά σε αυτό το ζευγάρι. Ο ένας σύντροφος έχει την ανάγκη να είναι πάντα στην ώρα του, ακόμη και νωρίς, ωστόσο ο άλλος σύντροφος φαίνεται να δυσκολεύεται να συμβαδίσει και να είναι έτοιμος να πάει όταν ο σύντροφός του το χρειάζεται. Ακολουθεί μια μορφή περιφρόνησης που μπορεί να ξεσκαρτάρει ο τακτικός συνεργάτης:

«Κοίτα, έμαθα πώς να ξεχωρίζω την ώρα όταν ήμουν πέντε χρονών. Πότε θα μάθεις;»

Ή αυτό το ζευγάρι, που έχει επαναλαμβανόμενους καυγάδες για το σεξ:

«Δεν έχουμε κάνει σεξ εδώ και μήνες. Τι, είσαι πολύ απασχολημένος να φλερτάρεις με αυτόν τον άντρα στη δουλειά; Γιατί δεν τον παντρεύεσαι;»

Η έρευνα διαπίστωσε ότι τα ζευγάρια που περιφρονούν το ένα το άλλο έχουν περισσότερες πιθανότητες να υποφέρουν από μολυσματικές ασθένειες (κρυολόγημα, γρίπη κ.λπ.) από τα ζευγάρια που δεν περιφρονούν. Η περιφρόνηση είναι ο πιο δηλητηριώδης από όλους τους δολοφόνους σχέσεων. Δεν μπορούμε να το τονίσουμε αρκετά. Η περιφρόνηση καταστρέφει την ψυχολογική, συναισθηματική και σωματική υγεία.

Ο Άντερσον Κούπερ του CNN αντιδρά στα ευρήματα του Δρ Τζον Γκλόρι για την περιφρόνηση, ιδιαίτερα για το πόσο συναισθηματικά και σωματικά καταστροφική μπορεί να είναι, σε αυτό το σύντομο κλιπ:

Ευτυχώς, όπως και οι τέσσερις ιππείς, υπάρχει ένα αποτελεσματικό αντίδοτο στην περιφρόνηση, και έρχεται σε δύο μορφές.

Τα αντίδοτα στην περιφρόνηση

Βραχυπρόθεσμα: Περιγράψτε τα συναισθήματα και τις ανάγκες σας

Εάν αντιμετωπίζετε περιφρόνηση στη σχέση σας, υπάρχουν αποδεδειγμένα αντίδοτα για να την καταπολεμήσετε και να μετατρέψετε τη σύγκρουση σε θετική ανάπτυξη. Ο πρώτος τρόπος για να το κάνετε αυτό είναι να ξεκινήσετε από μικρά και να περιγράψετε τα δικά σας συναισθήματα και ανάγκες για οποιοδήποτε δεδομένο ζήτημα. Προσπαθήστε να αποφύγετε τη χρήση δηλώσεων «εσύ», που μπορεί να κάνουν τον σύντροφό σας να αισθανθεί ότι κατηγορείται ή του επιτίθεται.

«Αισθάνομαι παραμελημένη σεξουαλικά και χρειάζομαι σωματική σύνδεση. Μπορούμε να μιλήσουμε για το πώς να συμβεί αυτό, ώστε να λειτουργεί και για τους δυο μας;»

Ή, όσον αφορά το να είμαστε ακριβείς:

«Είναι πολύ σημαντικό για μένα να είμαι στην ώρα μου. Μπορείτε σας παρακαλώ να με βοηθήσετε σε αυτό;»

Τα βραχυπρόθεσμα μέτρα όπως αυτό είναι το καλύτερο μέρος για να ξεκινήσετε, αλλά για να δημιουργήσετε μακροπρόθεσμη ανοσία, θα πρέπει να σκεφτείτε το ευρύτερο πλαίσιο της σχέσης σας.

Μακροπρόθεσμα: Δημιουργήστε μια κουλτούρα στοργής και θαυμασμού

Το καλύτερο αντίδοτο στην περιφρόνηση είναι νανα οικοδομήσουμε μια κουλτούρα στοργής και θαυμασμού ο ένας για τον άλλον,που, μεταφορικά, ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα της σχέσης σας. Είναι το δεύτερο επίπεδο του Sound Relationship House μας.

Η στοργή και ο θαυμασμός δεν είναι κάτι που μπορείς να χτίσεις από τη μια μέρα στην άλλη, αλλά αν σκόπιμα εργάζεσαι για να κάνεις μικρά, θετικά πράγματα για τον σύντροφό σου κάθε μέρα, τότε μπορείς να δημιουργήσεις αυτό το σύστημα. Μόλις το δημιουργήσετε, θα λειτουργήσει ως σταθερό ανάχωμα ενάντια στην περιφρόνηση.

Το καλύτερο τεστ για να μετρήσετε τη δύναμη του συστήματος στοργής και θαυμασμού σας είναι να εστιάσετε στο πώς βλέπετε την ιστορία της σχέσης σας. Στην έρευνα, τα ζευγάρια που έχουν θετική άποψη για το παρελθόν τους μέσω συνεντεύξεων προφορικής ιστορίας είναι πολύ πιο πιθανό να είναι ευτυχισμένα στις σχέσεις τους. Αλλά αν η σχέση σας αντιμετωπίζει βαθιά προβλήματα, είναι απίθανο να αποσπάσετε πολλούς επαίνους ο ένας από τον άλλον και πιθανότατα θα δυσκολευτείτε να θυμηθείτε τις καλές στιγμές.

Η συζήτηση για τα ευτυχισμένα γεγονότα του παρελθόντος, ωστόσο, βοηθά πολλά ζευγάρια να επανασυνδεθούν. Θυμηθείτε τις καλές στιγμές και επίσης θυμηθείτε τις δύσκολες στιγμές όπου, μαζί, καταφέρατε και πετύχατε, δηλαδή όταν τα ζευγάρια «δοξάζουν τον αγώνα» και βοηθά στην οικοδόμηση αλληλεγγύης στη σχέση σας. Εστιάστε στο να προσφέρετε καθημερινές χειρονομίες και εκφράσεις εκτίμησης, καλοσύνης, υποστήριξης και αγάπης. Αυτά μπορεί να είναι τόσο απλά όσο ένα φιλί έξι δευτερολέπτων, μια συνομιλία που μειώνει το άγχος ή να αφιερώσετε πέντε λεπτά για να ευχαριστήσετε ο ένας τον άλλον για το πώς υποστηρίζετε ο ένας τον άλλον.

Αν και τα ευτυχισμένα ζευγάρια θα αισθάνονται απογοητευμένα μερικές φορές από τα ελαττώματα της προσωπικότητας του συντρόφου τους, εξακολουθούν να αισθάνονται ότι ο σύντροφός τους αξίζει τιμής και σεβασμού. Παρόλο που το να μοιράζεστε συμπάθεια και θαυμασμό είναι ζωτικής σημασίας σε μια σχέση, αυτά τα θετικά συναισθήματα συχνά μειώνονται με την πάροδο του χρόνου λόγω σύγκρουσης, δυσαρέσκειας ή απλώς της απουσίας που μπορεί να προκύψει ως αποτέλεσμα των πολλών περισπασμών της ζωής.

Τούτου λεχθέντος, το να μοιράζεστε αγάπη και θαυμασμό στη σχέση σας δεν είναι περίπλοκο και μπορεί να γίνει ακόμα κι αν πιστεύετε ότι αυτά τα θετικά συναισθήματα είναι θαμμένα πολύ βαθιά κάτω από πρόσφατες συγκρούσεις. Οι θετικές σκέψεις προκαλούν θετικά συναισθήματα και ο στόχος είναι να μετατραπούν και οι δύο σε θετικές ενέργειες που βοηθούν στη θεραπεία και την επαναφορά της συντροφικότητας στη σχέση σας. Όσο περισσότερη θετικότητα έχετε στη σχέση σας, τόσο περισσότερο θα δημιουργείτε υπέρβαση θετικού συναισθήματος, κάτι στο οποίο βασίζονται τα επιτυχημένα ζευγάρια για να παραμείνουν συνδεδεμένα.

Εάν αναζωογονήσετε την αγάπη και τον θαυμασμό ο ένας για τον άλλον, είναι πιο πιθανό να προσεγγίσετε την επίλυση συγκρούσεων ως ομάδα. Η στοργή και ο θαυμασμός θα διευρύνουν την αίσθηση του «εμείς» και της αλληλεγγύης ως ζευγάρι και θα κρατήσουν τους δυο σας τόσο συνδεδεμένους όσο νιώσατε όταν πρωτογνωριστήκατε.