Πώς η πανδημία επηρέασε τις σχέσεις

Με τις εντολές και τους περιορισμούς να εξακολουθούν να διαφέρουν από τόπο σε τόπο, οι επιπτώσεις της πανδημίας παρατείνονται. Ως αποτέλεσμα, πολλά ζευγάρια βιώνουν μια «πτώση της σχέσης COVID»..'

Το αυξημένο άγχος, το οποίο βομβαρδίζει τα ζευγάρια καθημερινά, μπορεί να καταστήσει δύσκολη την εξοικονόμηση χρόνου και ενέργειας για τις σχέσεις. Κατά ειρωνικό τρόπο, ακριβώς σε αυτές τις στιγμές προσωπικής πάλης, λαχταράτε την υποστήριξη του συντρόφου σας, τα φιλόξενα χέρια και τη συμπονετική ενσυναίσθηση. Τι συμβαίνει όμως αν ο σύντροφός σας αποσπάται από τα δικά του θέματα ή δεν ξέρει πώς να σας προσφέρει την υποστήριξη που χρειάζεστε; Αυτή η «βουτιά» μπορεί να αισθάνεται περισσότερο σαν μια καταβόθρα.

Συνεργάτες στο Πανδημικό Στρες

Πριν από λίγους μήνες, έτσι ένιωθαν η Marlena και ο Danny (όχι τα πραγματικά τους ονόματα). Η Μαρλένα ήταν εταιρική δικηγόρος και ο Ντάνι διηύθυνε μια διεθνή επιχειρηματική ομάδα, κάτι που σήμαινε να αφιερώνει πολλές ώρες στη διαχείριση του προσωπικού σε όλο τον κόσμο. Αν και μπορούσαν να δουλέψουν από το σπίτι κατά τη διάρκεια της πανδημίας, εξακολουθούσαν να παλεύουν με δύο ενεργητικά νήπια, μια μπέιμπι σίτερ που αλλάζει ωράριο και έναν αχαλίνωτο σκύλο.

Όταν τους συνάντησα, η Μαρλένα και ο Ντάνι ένιωσαν εντελώς συγκλονισμένοι. Τους ρώτησα πόσο χρόνο ξόδεψαν απλώς απολαμβάνοντας ο ένας την παρέα του άλλου και συζητώντας πράγματα που δεν σχετίζονται με το νοικοκυριό τους. Σε απάντηση, γέλασαν και οι δύο δυνατά. Οι περισσότερες συζητήσεις τους κατέληξαν σε καυγάδες. Δεν ένιωθαν πλέον σημαντικοί ή εκτιμημένοι ο ένας από τον άλλον. Με την πάροδο του χρόνου, έγιναν επικριτικοί, συχνά κρατώντας στο μυαλό τους το ποιος έκανε τι για ποιον. Και οι δύο ένιωθαν λιγοστοί.

Η θεραπεία για τη βουτιά του COVID

Η Μαρλένα και ο Ντάνι έκαναν τρία πράγματα για να ξεφύγουν από αυτή τη βουτιά.

Η συνομιλία που μειώνει το άγχος

Αν και προσπάθησαν να συζητήσουν για το άγχος της εργάσιμης ημέρας, ποτέ δεν τελείωσε καλά. Ένιωθαν απογοητευμένοι αν οι ιδέες τους απορρίπτονταν ή απορρίπτονταν. Στη δουλειά μας μαζί, επαναπροσδιορίσαμε τον σκοπό της Συνομιλίας για τη μείωση του άγχους. Προχωρώντας, στόχος τους ήταν να μοιραστούν το συναισθηματικό τους ταξίδι. Τι συνέβη που τους έκανε να αισθάνονται πιεσμένοι ή λυπημένοι, αισιόδοξοι ή περήφανοι; Ήταν επίσης ένας υπέροχος τρόπος να δείξετε ενδιαφέρον, υποστήριξη και αποδοχή. Μέσα από τον καθημερινό διάλογο, έφτασαν να νιώθουν ότι τους εκτιμούν και τους γνωρίζουν πλήρως.

Ακολουθούν οι απλοί κανόνες που ανέτρεψαν τις συνομιλίες τους:

• Συζητήστε μόνο θέματα εκτός της σχέσης, όχι οτιδήποτε μεταξύ σας, συμπεριλαμβανομένων των παιδιών. Αυτά τα τελευταία θέματα μπορούν να εξεταστούν σε μια διαφορετική συζήτηση.
• Ακούστε και συμπάσχετε, προσφέρετε συναισθηματική υποστήριξη, επικυρώστε τα συναισθήματά τους ως κατανοητά με βάση το πώς βίωσαν την κατάσταση — ακόμα κι αν θα αισθανόσασταν διαφορετικά αν ήσασταν στη θέση τους.
• Κάντε ερωτήσεις για να τους βοηθήσετε να εξερευνήσουν τα συναισθήματά τους.
• Αποφύγετε να δίνετε αυτόκλητες συμβουλές. Αν δεν σας ζητηθεί η γνώμη σας, η δουλειά σας δεν είναι να λύσετε τα προβλήματά τους.
• Μην βρίσκεστε στο πλευρό του εχθρού! Δεν είναι η στιγμή να παίξεις τον δικηγόρο του διαβόλου. Είστε στην ομάδα τους.

Εφαρμόζοντας αυτές τις οδηγίες, η Marlena και ο Danny δημιούργησαν έναν αξιόπιστο τρόπο να μοιράζονται τη ζωή τους μεταξύ τους και να νιώθουν επικυρωμένοι.

Πριν ζητήσουν βοήθεια, η Marlena και ο Danny μπήκαν σε λειτουργία επιβίωσης. Επικεντρώθηκαν μόνο στα καθήκοντα που είχαν στο χέρι και έχασαν τα ίχνη, λοιπόν, ο ένας για τον άλλον. Οι καλημέρα αγκαλιές και η κουβέντα με τον καφέ είχαν χαθεί. Τα νυχτερινά φιλιά και οι αγκαλιές, ακόμη και οι καθημερινές επιβεβαιώσεις του «σ’ αγαπώ» είχαν γίνει μακρινή ανάμνηση. Τα μάτια της Μαρλένα θόλωσαν όταν προσπάθησε να θυμηθεί την τελευταία φορά που πιάστηκαν χέρι χέρι.

Όταν βρίσκεστε υπό πίεση, είναι φυσικό να βάζετε τις δικές σας ανάγκες και ίσως ακόμη και τη σχέση σας. Αλλά όταν το κάνετε αυτό για μεγάλο χρονικό διάστημα, όπως η διάρκεια μιας πανδημίας, έχετε μια συνταγή για καταστροφή. Η πιο εύκολη λύση είναι η καθιέρωση Τελετουργικών Σύνδεσης. Αυτά είναι πράγματα που κάνετε σε τακτική βάση και λένε στον σύντροφό σας: «Σε αγαπούν, σε εκτιμούν, σε αγαπούν». Τα τελετουργικά μπορεί να είναι γρήγορα και εύκολα, αλλά ταυτόχρονα και επιδραστικά.

Η Μαρλένα και ο Ντάνι επέστρεψαν στην πρακτική τους να μοιράζονται πρωινές αγκαλιές. Κανόνισαν επίσης να έχουν ένα εβδομαδιαίο «ραντεβού». Δεδομένου ότι είχαν φύλαξη παιδιών μόνο τις εργάσιμες ημέρες, στην πραγματικότητα αφιέρωσαν μια ώρα κάθε εβδομάδα για να πάνε μια βόλτα, να κάνουν πικνίκ ή να παραγγείλουν σούσι και να γευματίσουν στο κρησφύγετο. Ένας από τους μεγαλύτερους αγώνες τους ήταν να βρουν έναν τρόπο να συνδεθούν πριν τον ύπνο. Αν και εξαντλημένη, η Μαρλένα εξακολουθούσε να λαχταρούσε για λίγη σωματική εγγύτητα πριν κοιμηθεί, ενώ ο Ντάνι προτίμησε να φτιάξει μια γραμμή για τη φωλιά των μαξιλαριών του και να κάνει check out. Αφού το συζήτησαν, κατέληξαν σε συμβιβασμό. Πριν κοιμηθούν, περνούσαν μερικές στιγμές αγκαλιά. Αυτή ακριβώς η σύντομη επαφή και η φροντίδα φάνηκε να τους βοηθά να κοιμούνται καλά.

Αναζωπυρώνοντας τον ρομαντισμό και την οικειότητα

Η αναζωπύρωση αυτής της σπίθας σχέσης μπορεί μερικές φορές να αποδειχθεί πρόκληση. Στο μυαλό του Ντάνι, ο ρομαντισμός οδήγησε στο σεξ και το σεξ σήμαινε να ανταποκριθεί στις προσδοκίες της συζύγου του. Σύμφωνα με την εμπειρία του, το σεξ συχνά προκαλούσε άγχος. Καθώς οι καθημερινές συζητήσεις και τα τελετουργικά σύνδεσης τους έφερναν πιο κοντά συναισθηματικά, υπήρχαν ευκαιρίες για εκείνον να μοιραστεί τις ανησυχίες του και η Μαρλένα να απαντήσει με συμπόνια. Δημιουργώντας άνεση με το πιάσιμο των χεριών κατά τη διάρκεια μιας βόλτας, το κουτάλι πριν από τον ύπνο και την εξερεύνηση λίγων αισθησιακών πινελιών νωρίς το πρωί, σιγά-σιγά προετοιμάζουν τη σκηνή για περισσότερα. Στην πιο πρόσφατη συνεδρία μας, η Μαρλένα φάνηκε να ξεσπάει από χαρά. Έβαλε τα χέρια της στην καρδιά της και ανέφερε: «Χαμογελάω όλη μέρα! Περάσαμε υπέροχα στο κρεβάτι και… απλά νιώθω ζωντανός!» Ο Ντάνι είχε ένα ντροπαλό χαμόγελο καρφωμένο στο πρόσωπό του. «Ναι, ήταν καλό», είπε.

Συνέχισαν περιγράφοντας μια επερχόμενη ρομαντική απόδραση στην παραλία. Ήταν η πρώτη φορά που θα έκαναν διακοπές χωρίς τα παιδιά τους. «Επειδή δουλεύουμε πολλές ώρες, νιώθαμε πάντα πολύ ένοχοι για να φύγουμε χωρίς αυτές. Τώρα βλέπουμε ότι είναι σημαντικό. Το να έχουν γονείς που είναι ευτυχισμένοι μαζί είναι υγιές και για αυτούς». Τα μάτια του Ντάνι χαμογελούσαν. Άπλωσε το χέρι και αγκάλιασε γρήγορα τη Μαρλένα.

Οι συνομιλίες που μειώνουν το άγχος, τα τελετουργικά σύνδεσης και η αναζωπύρωση του ρομαντισμού λειτούργησαν για τη Marlena και τον Danny. Εάν βρίσκεστε σε «βουτιά COVID», αρπάξτε τον σύντροφό σας και δοκιμάστε τον.