Είναι εντάξει να πηγαίνεις στο κρεβάτι θυμωμένος

Όσο κι αν και οι δύο αντιπαθούμε τις συγκρούσεις, φαίνεται να έχουμε μια ασυνήθιστη ικανότητα να μπαίνουμε σε καυγάδες στις πιο άβολες στιγμές. Πάρτε, για παράδειγμα, τον καυγά για τα χρήματα που ξεκινήσαμε λίγα λεπτά πριν έρθει μια ομάδα φίλων στο σπίτι μας. Ή τον καυγά για την καθυστέρηση που είχαμε στο αυτοκίνητο στο δρόμο για την εκκλησία, που επίσης εξελίχθηκε σε καυγά για χρήματα. Και φυσικά, υπάρχουν όλες οι φορές που έχουμε τσακωθεί αργά το βράδυ, όταν το μόνο που θέλαμε πραγματικά να κάνουμε ήταν να πάμε για ύπνο. Έτσι κάναμε.

Με τα χρόνια, μάθαμε να αγνοούμε τις συμβουλές που έχουμε ακούσει σχεδόν σε κάθε γάμο που έχουμε πάει, συμπεριλαμβανομένου του δικού μας: Πηγαίνουμε για ύπνο θυμωμένοι.

Το Ινστιτούτο Glory έχει διέψευσε τον μύθο ότι δεν πρέπει να αφήσεις τον ήλιο να δύσει στον θυμό σου. Στο Εργαστήριο Αγάπης , τα ζευγάρια διακόπηκαν εν μέσω καυγά και τους ζητήθηκε να διαβάσουν περιοδικά για 30 λεπτά. Όταν ξανάρχισαν τη συζήτηση, είχαν ηρεμήσει φυσιολογικά, γεγονός που τους επέτρεψε να επικοινωνούν ορθολογικά και με σεβασμό. Αντί να το δούμε ως ταλαιπωρία, ήταν χρήσιμο να κάνουμε ένα διάλειμμα όταν νιώθουμε ότι κουραζόμαστε κατά τη διάρκεια ενός καυγά, ακόμα κι αν αυτό σημαίνει ότι κοιμόμαστε πάνω του.

Αλλά πώς μπορούμε να παραμείνουμε συνδεδεμένοι ο ένας με τον άλλον όταν υπάρχει θυμός στην καρδιά μας;

Ανακαλύψαμε ότι η πλοήγηση στα διαλείμματα της σύγκρουσης είναι ευκολότερη όταν σκοπεύουμε να φροντίσουμε τη σχέση μας πριν προκύψει ένας καυγάς. Δημιουργώντας μια συνήθεια στρέφοντας προς ο ένας στον άλλον στην καθημερινή μας ζωή, νιώθουμε λιγότερο άγχος μήπως αφήσουμε μια σύγκρουση ανεπίλυτη. Αυτή η συσσωρευμένη καλή θέληση μεταφράζεται σε λιγότερο φόβο και αβεβαιότητα για τη σταθερότητα της σχέσης μας.

«Κάθε φορά που οι εταίροι στρέφονται ο ένας προς τον άλλον, χρηματοδοτούν αυτό που έχω ονομάσει δικό τους συναισθηματικός τραπεζικός λογαριασμός », γράφει ο Δρ Τζον Γκλόρι στο Οι Επτά Αρχές για να Δουλέψει ο Γάμος . «Σχηματίζουν αποταμιεύσεις που, όπως τα χρήματα στην τράπεζα, μπορούν να χρησιμεύσουν ως μαξιλάρι όταν οι καιροί δυσκολεύουν, όταν αντιμετωπίζουν μεγάλο άγχος της ζωής ή συγκρούσεις».

Αντίθετα, εάν δεν ήμασταν καλοί με τη διατήρηση της σχέσης μας - εάν δεν βρίσκουμε χρόνο για να συνδεθούμε ή δεν ανταποκρινόμαστε ο ένας στον άλλον προσφορές για στοργή — αφήνοντας μια σύγκρουση ανεπίλυτη ροκανίζει και τους δυο μας. Αισθανόμαστε και οι δύο λιγότερο ασφαλείς στη σχέση μας, γεγονός που μας κάνει πιο δύσκολο να είμαστε παρόντες ο ένας με τον άλλον ή με τους άλλους μέχρι να επιλυθεί η σύγκρουση.

Έχουμε επίσης συνειδητοποιήσει ότι είναι σημαντικό για εμάς να εξετάζουμε ο ένας τις συγκεκριμένες ανάγκες και τους τρόπους αντιμετώπισης των συγκρούσεων. Για παράδειγμα, ο Ντέιβιντ είναι καλός στο να κατακερματίζει τα συναισθήματά του, και έτσι μπορεί εύκολα να παραμερίσει μια διαφωνία και να συνεχίσει ανενόχλητος μέχρι να μπορέσουμε να τα ξαναπάρουμε. Ο Κωνσταντίνος, ωστόσο, είναι πιο δεμένος συναισθηματικά και μερικές φορές μπορεί να αισθάνεται άγχος για τη σχέση. Σε προηγούμενες σχέσεις, αν ο καβγάς ήταν πολύ θερμός, ο Constantino δεν μπορούσε απλώς να πατήσει το κουμπί παύσης και μετά να πάει να κάνει παρέα με φίλους – όλα έπρεπε να σταματήσουν μέχρι να μπορέσει να αντιμετωπίσει τη σύγκρουση.

Αλλά η ικανότητα του Constantino να κάνει παύση βελτιώνεται καθώς έχουμε συνειδητοποιήσει περισσότερο τον εαυτό μας και ο ένας τον άλλον. Γιατί χτίσαμε δυνατά χάρτες αγάπης , ο Ντέιβιντ έμαθε ότι ο Κωνσταντίνος χρειάζεται επιπλέον επιβεβαίωση εν μέσω καυγά. Ακόμα κι αν δεν μπορούμε να λύσουμε τη σύγκρουσή μας εκείνη τη στιγμή, ο Ντέιβιντ θα πει: «Είμαι πραγματικά θυμωμένος αυτή τη στιγμή. Σε αγαπώ και ξέρω ότι θα το αντιμετωπίσουμε αργότερα». Υπενθυμίζοντας στον Κωνσταντίνο την αγάπη του και τη δέσμευσή του, ο Ντέιβιντ βοηθά να καθησυχάσει τον Κωνσταντίνο και να ηρεμήσει. Βοηθάει επίσης αν ορίσουμε μια συγκεκριμένη ώρα για να συνεχίσουμε τη συνομιλία.

Όταν δεν μπορείτε να επιλύσετε μια σύγκρουση αυτή τη στιγμή, είτε λόγω περιστάσεων είτε λόγω αδιεξόδου, θυμηθείτε ότι τελικά είστε στην ίδια ομάδα. Το να υπενθυμίσετε στον εαυτό σας ότι θέλετε το καλύτερο για ο ένας για τον άλλον και για τη σχέση, θα βάλει τη σύγκρουση σε προοπτική και θα σας βοηθήσει να λειτουργήσετε μαζί ως ζευγάρι ακόμα και όταν νιώθετε απομακρυσμένοι ή χωρισμένοι.

Σε μια αφοσιωμένη σχέση, να θυμάστε ότι είστε σε αυτήν για μεγάλο χρονικό διάστημα. Μπορείς να συγχωρήσεις αύριο αυτό που δεν μπορείς σήμερα. Μπορείς να μαλώσεις αύριο αν δεν μπορείς σήμερα. Και μπορείς να αγαπάς καλύτερα το αύριο, ακόμα κι αν είναι δύσκολο σήμερα.