Καθημερινοί τρόποι για να επανασυνδεθείτε και να καλλιεργήσετε τη σχέση σας

Επανασυνδεθείτε και καλλιεργήστε τη σχέση σας. Με την καθημερινή ζωή να έχει ανατραπεί λόγω της πανδημίας, είναι κατανοητό αν η σχέση σας έχει υποχωρήσει στο παρασκήνιο ή νιώθεις ρήγμα τον τελευταίο καιρό.

Άλλωστε, όταν το άγχος χτυπάει, οι ρομαντικές σχέσεις είναι συνήθως οι πρώτες που υποφέρουν. Οι συνεργάτες γίνονται τελευταίοι στη λίστα, καθώς δίνετε το μεγαλύτερο μέρος του χρόνου, της ενέργειας και της προσπάθειάς σας στη δουλειά, στα παιδιά, στους συγγενείς, στα ψώνια παντοπωλείου, στο πλυντήριο και στους λογαριασμούς.

Ακόμη και όταν βρίσκεστε στον ίδιο χώρο μαζί, τα φθαρμένα νεύρα σας μπορεί να οδηγήσουν στο να σπάσετε, να πείτε πράγματα που μετανιώνετε και να δείτε σύγκρουση όπου δεν υπάρχει, συσσωρεύοντας επιπλέον ένταση.

Η λύση? Καλλιέργεια στοργής και θαυμασμού. Ο Δρ Τζον Γκλόρι σημειώνει στο «The Seven Principles for Making Marriage Work» ότι η στοργή και ο θαυμασμός είναι «δύο από τα πιο κρίσιμα στοιχεία σε έναν ανταμειβτικό και μακροχρόνιο ειδύλλιο».

Φυσικά, μπορεί να αναρωτιέστε πώς υποτίθεται ότι πρέπει να το κάνετε αυτό εν μέσω εκατό εργασιών στην ατελείωτη λίστα σας. Ακολουθούν επτά απλοί, αλλά αποτελεσματικοί τρόποι για να επανασυνδεθείτε και να αγαπάτε ο ένας τον άλλον, ακόμη και σε μια παγκόσμια πανδημία.

Πρόσεχε τους τρόπους σου

Ιδιαίτερα όταν αισθάνεστε καταβεβλημένοι, οι τρόποι σας μπορεί να βγουν από το παράθυρο με τον σύντροφό σας. Ξεχνάτε μικρές, αλλά σημαντικές λέξεις όπως «καλημέρα», «καλή μέρα», «παρακαλώ» και «ευχαριστώ». Ένας ειλικρινής χαιρετισμός, μια ευγενική ευχή ή μια επίδειξη ευγνωμοσύνης μπορεί να βοηθήσει πολύ στην καλλιέργεια θετικών συναισθημάτων και στις δύο πλευρές.

Φροντίστε να είστε ευγενικοί και ευγενικοί ακόμα και όταν είστε απογοητευμένοι με τον σύντροφό σας. Μην συμπεριφέρεστε σε έναν ξένο καλύτερα από ότι φέρεστε στην αγαπημένη σας.

Μοιραστείτε ιστορίες εκτίμησης

Αφιερώστε λίγα λεπτά για να σκεφτείτε ένα χαρακτηριστικό που εκτιμάτε για τον σύντροφό σας και μια ιστορία που απεικονίζει αυτή την ποιότητα. Στη συνέχεια, ενημερώστε τον σύντροφό σας, είτε αυτοπροσώπως, είτε μέσω μηνύματος είτε με ένα γρήγορο email. Προσπαθήστε να μοιράζεστε μια ιστορία κάθε μέρα.

Αφήστε σημειώσεις αγάπης

Χρησιμοποιώντας αυτοκόλλητες σημειώσεις, σημειώστε μερικά γλυκά μηνύματα προς τον σύζυγό σας. Εκπλήξτε τους κολλώντας αυτές τις σημειώσεις στο τιμόνι τους, στον καθρέφτη του μπάνιου, στην κούπα του καφέ τους ή σε οποιοδήποτε άλλο μέρος όπου θα εκτιμούσαν πραγματικά μια χειρονομία αγάπης, ειδικά εάν αυτή τη στιγμή είναι πηγή άγχους (όπως ο φορητός υπολογιστής εργασίας τους).

Κατεβείτε τη λωρίδα μνήμης

Για λίγα μόνο λεπτά, αναπολήστε με τον σύντροφό σας την έναρξη της ρομαντικής σας σχέσης. Μιλήστε για το πρώτο σας ραντεβού—τα νεύρα, τον ενθουσιασμό, τις αστείες στιγμές—και τι σας οδήγησε να ερωτευτείτε ο ένας τον άλλον.

Γίνε καλλιτεχνικός

Καθώς είστε απασχολημένοι, μπορεί σπάνια να κοιτάτε τον σύντροφό σας, ακόμα και όταν μιλάτε ο ένας στον άλλον. Για να επανασυνδεθείτε, ρυθμίστε ένα χρονόμετρο για 10 λεπτά και σχεδιάστε ο ένας το πρόσωπο του άλλου. Ναι, ακόμα κι αν έχουν περάσει δεκαετίες από τότε που έχετε πάρει ένα παστέλι. Το κλειδί εδώ είναι να δώσετε στο σύζυγό σας το δώρο του χρόνου σας, την πλήρη προσοχή και τον θαυμασμό σας—να πείτε:Σε βλέπω.

Προσθέστε μια θετική σκέψη

Καθώς τα επίπεδα άγχους οδηγούν σε αποσύνδεση, είναι πιο εύκολο να μηδενίσετε τα αρνητικά χαρακτηριστικά και όλα όσα είναι ο σύντροφός σαςδενκάνοντας, γεγονός που διευρύνει περαιτέρω την απόσταση μεταξύ σας. Για να αντιμετωπίσετε την αρνητικότητα, ακολουθήστε μια κριτική σκέψη με μια θετική.

Αυτό μπορεί να είναι οτιδήποτε όπως «αγαπώ τα μάτια του συντρόφου μου», «Εκτιμώ ότι υποστηρίζουν τους στόχους μου» ή «Είμαι ευγνώμων που έχουμε τις ίδιες αξίες».

Μοιραστείτε ένα ημερολόγιο ευγνωμοσύνης

Για να εκφράσετε περαιτέρω την ευγνωμοσύνη σας, αφιερώστε ένα σημειωματάριο για να γράψετε όσα εκτιμάτε ο ένας στον άλλον. Για παράδειγμα, κάθε βράδυ, κάθε άτομο σημειώνει κάτι όπως: «Είμαι ευγνώμων που έφτιαξες το δείπνο». Στη συνέχεια, στο τέλος του μήνα, διαβάστε το μαζί, αυξάνοντας την εκτίμησή σας και τη σχέση σας.

Το να τιμάτε ο ένας τον άλλον δεν απαιτεί μεγάλες, περίπλοκες χειρονομίες. Σε περιόδους άγχους και αβεβαιότητας, συχνά απλά το να παρατηρείς και να εκτιμάς τον σύντροφό σου είναι ισχυρό στο να σε φέρει πιο κοντά και να σε βοηθήσει να επανασυνδεθείς και να καλλιεργήσεις τη σχέση σου.