Πώς να θέσετε στόχους για την αυτοφροντίδα

Η αυτοφροντίδα είναι ένα από τα πιο κρίσιμα εργαλεία που έχετε στη διάθεσή σας για να διατηρήσετε υγιείς σχέσεις. Ακολουθούν μερικές από τις συμβουλές του Dr. John Glory για τον καθορισμό στόχων καθώς εργάζεστε για να δημιουργήσετε έναν πιο υγιεινό τρόπο ζωής, τόσο για τον εαυτό σας όσο και για τη σχέση σας.

Κάντε τους στόχους σας συγκεκριμένους και μετρήσιμους

Αντί να λέτε στον σύντροφό σας ότι θα θέλατε να μιλήσετε περισσότερο, προτείνετε να βγαίνετε ραντεβού κάθε δεύτερο Σάββατο. Ακόμα κι αν μόλις λάβετε παράδοση και δειπνήσετε στο σπίτι, βρείτε λίγο χρόνο μόνο για τους δυο σας.

Σκεφτείτε τα «πλεονεκτήματα» και τα «μειονεκτήματα» της πραγματοποίησης υγιών αλλαγών

Το δείπνο στο σπίτι, μόνο οι δυο σας, είναι «επαγγελματίας» λόγω της ικανότητας να νιώθετε πιο κοντά ο ένας στον άλλο και να χαλαρώνετε. Ίσως ένα 'κατά' θα ήταν αυτά τα έξοδα παράδοσης ή, αν είστε γονιός, η εύρεση μιας μπέιμπι σίτερ. Μήπως το 'pro' υπερτερεί του 'κατά';

Χωρίστε τους μεγάλους στόχους σε μικρούς

Πήγαινέ αργά. Μην περιμένετε ότι η σχέση σας θα αλλάξει από τη μια μέρα στην άλλη. Ξεκινήστε δίνοντας ξανά έμφαση στο ραντεβού ή εξασκηθείτε στην αναγνώριση των προσφορών. Αυτές οι μικρότερες εργασίες θα σας βοηθήσουν να επιτύχετε τους μεγαλύτερους στόχους σας.

Ζητήστε υποστήριξη

Αν θέλετε να φροντίζετε τον εαυτό σας, να θυμάστε ότι οι πιο κοντινοί σας άνθρωποι είναι αυτοί στους οποίους μπορείτε να βασιστείτε. Καλέστε τους αν θέλετε μια ώθηση ενθάρρυνσης.

Προβλέψτε τα εμπόδια και δημιουργήστε ένα εφεδρικό σχέδιο

Φανταστείτε τις δυσκολίες που μπορεί να αντιμετωπίσετε για την επίτευξη του στόχου σας. Για παράδειγμα, αν το τρέξιμο κάθε πρωί δεν είναι ρεαλιστικό, προσπαθήστε να βρείτε μια λύση που να αισθάνεστε σίγουροι ότι θα λειτουργήσει. Θα μπορούσατε να κάνετε ένα carpool με άλλους γονείς, ώστε να έχετε περισσότερο χρόνο για τον εαυτό σας; Θα μπορούσατε να τρέχετε τα βράδια;

Παίξτε με αυτές τις ιδέες και απολαύστε να αφιερώνετε χρόνο στον εαυτό σας. Θυμηθείτε, αυτά είναι εργαλεία που προορίζονται να εξασκηθούν πολύ πέρα ​​από τις επόμενες δύο ημέρες. Εάν μπείτε σε ένα υγιές, σταθερό σχήμα αυτοφροντίδας, εσείς και η σχέση σας θα ανανεωθείτε και θα δυναμώσετε.